Vinicius Paes

É autorizado postar aqui? ok. Inicio: 21/06/12 Dieta: 8:00 .Café da manhã - 2 fatias (Pão integral) - 1 fatia (Queijo) - 1 Copo (Leite Desnatado) - 2 scoop (Real Gains) - 1 capsula ( Daily Formula - Universal) 10:00 .Lanche da manhã - 1 dose (Whey Protein) 12:30 .Almoço - 5 colheres de concha (Arroz) - 1 colher de concha (Feijão) - 2~3 Pedaços de Carne - 300g de batata inglesa 17:30 .Pré Treino - 5 colheres de sopa (Aveia) - 1 dose (Whey Protein) - 1 copo (Leite Desnatado) - 1 sache (Animal Pak) - 4 capsulas (GH Max) 21:00 .Pós Treino - 1 dose (Whey Protein) - 1 copo (Leite Desnatado) - 3 capsulas (BCAA) 22:00 . Janta - 4 colheres de concha (Arroz) - 2 Pedaços de Carne - Salada a vontade 23:00 .Lanche da noite - 2 fatias (Pão integral) - 1 fatia (Peito de Peru) - 1 fatia (Queijo) 23:30 . - 1 dose de 50g (Albumina) - 1 copo (Leite Desnatado) - 2 capsula (GH Max)

Boa tarde brother, eu estou querendo fazer um relato da minha dieta em um topico especifico segunda feira, treino tem 4 meses, porem começei a treinar sério esse mês, digamos que eu malhava.

Olá Galera, Estou aqui para começar relato com um dos mais conceituados hipercalóricos importados do mercado: o Real Gains, da Universal. Começei tomar ele esta semana como um empurrão no treino, ja que tomo outros suplementos. MEDIDAS PESSOAIS: PESO: 59,3 KG ALTURA: 163CM IDADE: 17 ANOS A primeira impressão foi o gosto de chocolate agradável, porem percebe-se que daqui um tempo vai ficar bem injoativo, comprei o de 3kg. Suplementos que tomo: - Creatina - Animal Pak - Daily Formula - Universal - Whey Isopure - Nature's Best - Dextrose - BCAA - Real Agains Obs: Daily Formula, começei tomar hoje! Bom vamos lá, o meu enorme problema são dois fatores, para hipertrofia precisa de muito descanso e alimentação. Pois é, eu me alimento mal e durmo tarde, porem durmo as 7/8 hr por dia. Sim sei que estou errado, mas isso estou arrumando com o tempo. Meu treino era bi-set até semana passada, agora peguei um treino avaçado de hipertrofia com meu preparador fisico. Como podem perceber esses dois fatores deixa dificil minha evolução de hipertrofia. Toda semana estarei postando resultados e medidas de antes e depois, espero receber apoio moral de vocês rs. Abraços e bons treinos!