daisydabahia

intercalar treino como? preciso de idéias!! rsrsr vou dormir bj

Gabriel, achei massa o treino que você montou... Então sua idéia é basicamente inverter o dia do agachamento né... Talvez isso ajude. Agora, é assim, meus treinos são bastante intensos, normalmente eu fico toda dolorida no dia seguinte independente se faço agachamento ou gluteo isolado. Então, com essa sua proposta pode acontecer de eu treinar gluteo, ficar dolorida e no dia seguinte ainda fazer agachamento sentindo dor do treino anterior, tendeu? mas vou testar e te falo!!!! obrigada

Obrigada pela resposta Gabriel em quais momentos você acha que eu devia fazer o agachamento? Talvez meu treino esteja mal montado, não sei... meu treino: A - perna agachamento livre (4x 10) leg press (4x 10) agachamento hack (4x 10) extensora (4x 10, às vezes variação com pirâmide e drop set) adutora (4x 10) panturrilha no smith (4x 15 e variações de carga e repetições a cada treino) B - gluteo quatro apoios no smith (4x 10) flexora (4x 10) gluteo polia com perna reta (4x 10) localizada (4x 10) coice polia (4x 10) abdutora (4x 10) C - superior ... Fico grata pelas respostas beijinhos

Meninos(a)s, meu treino é ABC 2x Faço agachamento quando teino perna e no dia seguinte quando vou treinar gluteo ainda tô toda dolorida (mas treino assim mesmo). Ou seja, não tem tempo consistente de descanso, ja que o agachamento envolve gluteo também. Vocês acham que minha série foi mal montada, eu tô fazendo algo errado...? Obrigada beijinhos