killerloko01

bulk mais e pq tenho medo de engorda muito, já fui gordo pra kct

foi a primeira que montei me ajuda a melhorar

p.q.p ninguem...

Iaê pessoal sou novo aqui no fórum, e essa e minha primeira dieta, gostaria que vcs avalia cem e dessem sua opinião e também gostaria de saber o que eu posso colocar no pós treino, vou começar a fazer musculação agora em julho a porcentagem dos nutrientes fica assim: obrigado a todos

eu achei legal

caraca ninguem

e o seguinte gostaria que vcs avalia cem minha dieta vou começar a fazer musculação em duas semanas e e montei uma dieta que fica com a porcentagem de carboidratos, proteínas e gorduras assim, e gostaria da opinião de vcs, e saber se esta bom a quantidade dos nutrientes. a quantidade de calorias fica mais ou meno em 2900,0 calorias. obrigado a todos