Kesia.

Então eu calculei de acordo com um forum (treino insano), fiz agora outro calculo e através desse site https://www.aprendaemagrecer.com/necessidade-calorica-diaria.html e deu 2034Kcal. é necessario apenas diminuir as proteinas? o restante está bom?

Altura: 1,54 Peso: 56 Kg TMB: 2125,20 Objetivo: ganhar massa Gostaria da ajuda de vocês com a minha dieta, não sei se está boa, o horário da janta não tem como ser mais cedo por conta da faculdade, saio do serviço e vou pra facul direto! Desjejum pré treino (07:30) Omelete com 1 gema e 4 claras 2 fatias de pão de forma integral 2 fatias de peito de peru light 1copo de leite desnatado com 2 colheres de glutamina 1 banana média Calorias: 474,22, Proteinas (39,2), Carboidratos (57,2), Gordura (11,52) Pós - treino (10:00) 8 colheres de sopa de Nona-pró Ethika com 300 ml de agua Calorias: 314, Proteinas (61g), Carboidratos (8,5), Gordura (4g) Almoço (11:30) 3 colheres de sopa de arroz integral 2 colheres de brócolis refogado 2 colheres de espinafre refogado 200g de peito de frango grelhado Calorias: 473,95, Proteinas (71,23), Carboidratos (20,45), Gordura (10,61) Lanche da tarde I (14:30) 3 fatias de pão de forma integral 4 fatias de peito de peru light 2 fatias de queijo cottage Calorias: 299,2, Proteinas (27,78), Carboidratos (37,88), Gordura (3,91) Lanche da Tarde II (17:30) 2 bananas médias 1 iogurte de ameixa light Calorias: 238, Proteinas (6,6), Carboidratos (55,6) Lanche III (20:30) 1barra de cereal 7 grãos Calorias 87, Proteinas (1,7), Carboidrato (15), Gordura (2,2) Jantar (22:30) 3 claras de ovo cozida 200g de frango grelhado Calorias 417, Proteinas (77,6), Carboidratos (1g), Gorduras (9,4) Total calorias: 2303,37, Proteinas (285,11), Carboidratos (195,1), Gorduras (41,64)

Realmente a Dieta é 70% do processo, o thermo é apenas pra ajudar a queima de gordura! eu treino todos os dias e faço dieta também, mas ainda tem aquela gordurinha abdominal que é quase impossivel de sair!! rs por isso recorri ao lipo 6, sei que nenhum tipo de "remedio" faz milagres, tudo se consegue com força e determinação... mas vamos ver no que dá

Eu tenho o mesmo problema que você, marquei nutricionista pra ver se ela me passa alguma dieta específica! Fui aconselhada por varias pessoas a tomar o Lipo6 Black UC, cheguei a comprar e quando vi as reportagens confesso que fiquei com muito receio e só tomei coragem pra tomar no sábado! Enfim falaram que ele é otimo pra acabar com as gorduras pesquisei bastante sobre os resultados inclusive aqui no forum e me impressionei com os relatos! espero ter bons resultados assim como o pessoal teve, não gosto de recorrer a esses thermogenicos, mais essa gordura abdominal insiste em ficar aqui