Jevifpak2

Oi, é full amigo, agachamento normal eu passo do que eu consigo por na barra, botei 242kg em agachamento normal, apos isso nao sabia mais na barra comun de supino. té

Bom, estou feliz para caramba, uso exercicios de base, para tirar uma media da minha força, e atualmente, ela encontra-se igual ao meu auge nesse quesito, na verdade, ja ultrapassou, engraçado que eu nao ando com o mesmo pique da epoca, mas a força está ai, nao tem aquela coisa energia descomunal para fazer milhoes de exercicios e nao ficar sem folego, mas a força está no apice e o rompendo, é fato. Fiquei uns dias sem relatar devidamente, meio sem tempo, e sinceramente a alimentaçao poderia estar melhor, estou segurando sem muito carbo, boa quantidade de gordura e mandando ver em whey e albumina para continuar firme no ganho de massa, a disponibilidade de tempo para treinar está dificil tambem, mas agora eu tenho a CHAVE DA ACADEMIA, exatamente, junto a chave do meu carro está a chave da academia que fiz copia, o dono me deixou ela para mim treinar quando puder ( esta no chaveiro do carro porque preciso dele para treinar, caso contrario se deixo solto perco ela rapido, kkkkk) tanto é que ontem fui treinar meio tarde, e fechei a academia, que honra nao é??? rss, feriado de pascoa ja sabem galera, como nao vou viajar vou ir treinar na quinta e sexta mesmo, rs. Outro fato importante no treino em que lembro, é o agachamento ter batido 212kg, fiquei feliz para caramba, uhul, hehehe. As aplicaçoes estao tranquilas, só uma vez que apliquei meio errado, estava com pressa, e me gerou 2 dias de pouco de incomodo local. Outra coisa que andou ocorrendo, é devido a alimentaçao que nao está o bicho, umas hipoglicemias, voces lembram que sempre falo, que insulina nao é 10% perigosa o quanto falam, reitero que, falo isso perante alguem que consiga geralmente sempre manter uma otima alimentaçao e bem balanceada, eu resolvo facil meu problema se ela vem forte, tomo um malto e pronto, porem, a hipo ontem foi arrazadora, forte mesmo, sem noçao, pessimo colateral e chato essa sensaçao de suor frio e fraqueza nas pernas, mas da para conviver, heheheh. Ja que falei dos colaterais, lembrei de algum rapido, a dianabol tem me dado azia, nada fora do comun visto a dosagem usada, mas nao queria cessar o uso agora, vou ver se consigo mandar mais 2 semanas, se continuar com azia eu paro, ela está realmente forte... Antes Peso:104,5kg Altura:1,72 Braço:48 ( essa é a parte boa atualmente, kkkkk) Perna:70,5 Depois - 4. Peso:108kg Altura:1,72 Braço:48,5 ( uhulll) Perna: variando 71,5 a 72max té

hehehe, vlw! na verdade eu preciso de um tambem! é bom para dar um grau Vlw amigo, vamo que vamo té Sinceramente, agora até me caiu no esquecimento ja, nao recordo o porque, mas essa semana descrita eu nao andava me sentindo muito bem, mas pode ser qualquer outra coisa, é de praxe a gente achar que é devido ao ciclo. té Obrigado pelas palavras brother, sinceramente a minha vantagem, é que eu tenho força em qualquer movimento, diferente de alguns caras fortes na academia, que mudam pouco de treino e sempre usam mesmas tecnicas, acabam desenvolvendo força em mais um grupo, e em outro, assim como amigo meu que tem muita força nas costas em uns aparelhos e perde feio em terra, ponta de barra, supino, ombros, entre outros... té Oi, 6 a 12 meses aproximadamente eu faço exames, inclusive está na hora de tirar de novo, "que porre...", eu faço pelo posto de saude, é de graça e faz todos necessarios praticamente, depende do medico tambem e sua boa vontade té

Bom galera, panturrilha bati 46cm já, show, estou colocando ela como prioridade, preciso dar um up. na 4 semana, posto todos dados da evoluçao, etc, por enquanto so tirei por cima. Perna está quase a mesma coisa, mas o peso pegou 107kg, excelente noticia, apesar do braço estar ainda nos 48 chorando para subir mais, é questao de tempo para aumentar ele, galera tem falado na academia "porra da para notar que agora ta maior", tambem né, 3 semana de ciclo deca, cipio e diana, estou no auge, a força está nas alturas novamente. Agachei com 202kg sexta-feira, primeiro sinal de recuperaçao da força vem assim! O restante dos exercicios estou na mesma, colocando carga lá em cima, é assim que funciona melhor para mim, e assim que prefiro tambem, aquele treino intenso com cargas altas é o que melhor me da sensaçao de treino de verdade, hehehe té

Treino voltou a render, cheguei hoje tinha gente na smith entao fui fazer supino reto na barra mesmo, tinha brother meu fazendo, botei mais carga do que imaginava, devido a falta de costume em fazer livre, acaba balançando mais, mas mandei bem, meti 70kg cada lado, fiquei feliz para caramba, sinal de força vindo novamente. Semana passada voltei com o terra, ja to na casa dos 182kg, coisa boa!!! nao me lembro de ter levantado tanto antes, bom sinal! bora pegar 200kgs. A panturrilha estou treinando 2x semana, o treino agora é 4x semana, adicionei um dia ao triceps x biceps, especialmente, hehehehe. Ando sentindo atualmente, que o suco ta ficando "forte" como dizia no site do abomai, e nao é o de laranja nao, heheheh té

Mais recente? aloooo, amigao, fotos ali sao de fevereiro, se sao sempre as mesmas, porque meu tigre que eu tatuei em janeiro ta na foto? quer que eu de uma scaneada no cartao do tatuador? tem gente que nao tem o que fazer mesmo.. té

Bom, segunda-feira fecho 2 semanas desse ciclo atual, o aumento de força, pique, resistencia, tudo está melhor, a diferença é excelente, e o pump durante o treino é animal, tudo isso, somente no enan e stano, me fazia muita falta... Ja começei aumentar cargas novamente, nao tenho mais a sensaçao de que meus ossos vao quebrar e tendoes, que antes tinha usando stano com alta carga... Me sinto maior ja, e noto alguma diferença no espelho, quero ver segunda-feira, quando tirar medidas e tal, como vai estar, vou postar aqui para voces dai. Os injets, estao encomodando um pouco pela quantidade de oleo que tenho que mandar, mas vai indo de boa, geralmente eu mando 2x 2ml em musculos pequenos, ou 1x 4mls no vasto, até que vai, o problema que eu tive uma aplicaçao que demorou para melhorar em um vasto, ai tive que me virar em 1 vasto e ombros, mas se precisar tambem meto no gluteo, só nao gosto porque é ruim de se dobrar para aplicar... A diana está de boa, sinceramente, logo apos trocar stano por ela, ja senti diferença, outra coisa, heheheh Estou fazendo treino focado em panturrilhas, quero ver elas em 47-48 até final do ano, agora anda na media de 45,5.. Meu sono está melhor desde que começei usar insulina. E ela até o momento, não representou hipoglicemia e nenhum perigo, estou na 2 semana dela, coisa assim, estou usando 30ui tsd lenta, e 1 ou 2x 10ui rapida. O ruim da rapida, é esquecer, ou nao estar no local proprio para isso. té

105kg e uns quebrados, agora sim o ciclo começa a dar resultados no quesito massa novamente. té

Segundo a mediçao do adipometro, estou com 9% de gordura, se ferrar kkkkkkkkk Bom segurando na casa dos 10% e poco apos o ciclo novo agora, ou seja 8 semanas, está perfeito! Iniciei ontem o ciclo, dianabol, deca e cipio, ja estou mandando para dentro desde segunda, mandei 1,5ml deca e 2,5ml cipio junto no vasto, 4mls, e a diana estou mandando, hoje lembrei que falta a insulina, vou meter ela agora!

Hahaha, o pior que quando cai o movimento fica chato de treinar, fica uma depre academia a noite, e pior ainda, sem as gostosas! rs té Sua propria musica? voce quer dizer que leva um mp3 portatil por exemplo? po eu nao curto anda com isso, eu certamente iria quebrar..mas to pensando seriamente nisso!! té

Antes Peso:97kg Altura:1,72 Braço:46 Perna:67 Depois - 1 semana Peso:102kg Altura:1,72 Braço:46,5 Perna:69 Depois - 2 semana Peso:105kg Altura:1,72 Braço:47 Perna:71 Depois - 3 semana Peso:104,5kg Altura:1,72 Braço:48 ( essa é a parte boa atualmente, kkkkk) Perna:70,5 Depois - 5 semana (atual) Basicamente medidas da semana 3, tendo oscilaçoes mais baixo, mas nao para cima disso. Bom negocio é seguinte, como eu ja estava esperando por algo assim, mas quiz ver na pratica, até onde eu iria com somente enantato e stano, ja vejo claramente até onde fui, ao auge anterior, agora para quebrar isso, falta potencia, falta força, e o enantato, por mais que tenha sido dobrado em relaçao ao cutting, é tantos meses com testo, que a testo em si, de pouco se pode esperar dela, e o stano por mais alto que seja, nao é suficiente para meu corpo se desenvolver no curto prazo. Porque curto prazo quer resultados mais brandos? questao obvia, me dispor a ficar bom tempo ondrugs, é um risco maior, e para ter o risco maior, o ganho deve ser a altura, como na frase conhecida "o ganho é proporcional ao risco" é muito utilizada na area da economia, etc, mas é cabivel ao meu caso tambem. Entao se assumo mais riscos, porem quero mais resultado, por mais que uma dosagem tenha influencia em consequencias possiveis, o tempo em exposiçao, ainda é um fator extremamente agravante, ja no meu estagio, é inclusive mais! Em prol disso, sabendo na pratica, que meu corpo não irá muito alem do que ja foi com esse enan e stano, eu vou partir para meu tipo de ciclo favorito, que será o seguinte. Para mim e para meu porte, a deca é a melhor coisa, que delicia! rs. 1-8 1000mg cipiotest/semana 1-8 deca 600mg/semana 1-3 diana 150mg/semana 5-8 diana 150mg/semana >insulina lenta e rapida, quero usar o testo que tenho! meia ampola de cada, da para um mes Apos esse ciclo acima, começo uma rapida adaptação ao eu corpo, para iniciar a outra fase de qualidade no shape, buscando uma baixa no bf. Psicologicamente, treinar na minha academia ta um lixo, musicas chatas, pessoas sempre as mesmas, agora sexta fui em outra vez na cidade, é melhor o ambiente, mas nao tem leg press de macho, mas esses legs de cabos? e falta de cross over, e smith tb, é sacanagem, porra, e tinha so galerinha de 16-18 anos quando fui, ja nao gostei e ficaram me olhando, me irrito ainda mais, kkkkkkkkkkkkk. Só um ciclo bom para me animar, academia porre, sem movimento, e a outra é lixo de criadouro de pintos para virar frangos, que isso! hahahah. té

opa, vlw brother té vlw mano! té opa, gine tambme? kkkkkkkkkk temos o mesmo destino na faca entao velho,rs té opa, brigadão velho, esse negocio de foto é foda mesmo, mas tirar foto na frente da camera direto e dando um bom espaço de longe, da uma melhor noçao sempre! vlw té

Bom voltando ao relato, apos um carnaval puxado na praia, eu consegui me manter na base dos 103kg, entao uma perda possivel de 1,5kg no maximo, digamos bom, estou sem treinas a uma semana, e estou na preguiça queo sol causa, estava no nordeste, nao é atoa que o povo lá e o atendimento em locais parece lento, pqp o sol mata o cara, deixa cansado, lento, sempre com sono, kkkkkk, estou assim ainda, por isso nem fui treinar ainda hoje, com o pique que estava la dava para tirar 70% no maximo em um treino, que isso......rs Voltando ao relato, aos que estao acompanhando, para matar a curiosidade, vou colocar umas fotos, sinceramente, nao gostei perante as anteriores, agora retido, a vascu está baixa e o sol direto na foto com essa minha brancura nao ajuda em nada, preciso de pouco de sombra para aparecer melhorer as divisoes musculares e vascularização, falta de uma cor mais bronzeada me tira pontos nas fotos e pessoalmente, rs. Me sinto pequeno nessas fotos, nem tava afim de por elas, vou colocar porque o pessoal fica pedindo e para dar animo no relato e a quem está acompanhando ver que isso aqui é negocio serio, nao é enganação. Ao que podem ver, na minha coleçao de tattos, perante as ultimas fotos, agora em janeiro, eu fiz um tigre, falta pintar, nossa curti essa tatto, quero agora no inverno pintar o interior dele, vai ficar muito show. Bom, é isso ai, quinta-feira ou sexta-feira como de costume, eu atualizo os resultados de massa e medidas e vamos ver como ficou após carnaval, lembrando que eu não bebo e durmi digamos, bem, alimentação mais ou menos. Praia das fotos - maceio-guaxuma. té

Vlw amigo, vai ter fotos sim a principio... té

Antes Peso:97kg Altura:1,72 Braço:46 Perna:67 Depois - 1 semana Peso:102kg Altura:1,72 Braço:46,5 Perna:69 Depois - 2 semana Peso:105kg Altura:1,72 Braço:47 Perna:71 Depois - 3 semana ( atual, fechando na sexta-feira, estou adiantando resultados porque semana que vem vou ficar fora, nao terá, somente na 5 semana volto a postar resultados) Peso:104,5kg Altura:1,72 Braço:48 ( essa é a parte boa atualmente, kkkkk) Perna:70,5

To meio resfriado acho, falta força e animo, nariz volta e meia entulhado, sem falar da sensaçao de moleza e de febre, faz 2 dias ja isso, porcaria mesmo, mas to de boa, firme e forte, tava meses sem dar nada assim, essa semana era quente de fazer morrer, agora faz frio para caramba, pode ter sido isso... Ja apliquei 1g de testo segunda, e vou mandar quinta outra 1g, sendo assim 2g essa semana, estou fazendo isso para compensar, porque semana que vem vou viajar no carnaval, e nao quero levar nenhum aes no aviao, nem nada do genero, entao nao vou jogar nada para dentro.. té

Falta verificar a quantidade kcal da dieta, e fazer um balanço do deficit semanal que pretende causar no corpo, aumento de proteinas em algumas refeiçoes que está baixo tambem deve ser aumentado. té

48 de braço é forçar a barra velho...hehehe té

kkkkkkkkk, eu nao vou conseguir manter nao, so quero baixar o maximo porque a limpeza no abdomen está a desejar na minha opniao, e tambem porque se tiver bem seco, na volta a fase massa, posso me dar ao luxo de usar deca, ai sim, é luxo mesmo, rs. té

É que olhometro é uma coisa, da para ter ideia, mas o ideal é medir, quando eu tirei as fotos ja sabia que tava uns 8% para baixo.. Mas é o menos relevante, pois em 6-8 semanas, volto com cutting, para fazer melhor que o primeiro, o primeiro digamos, era para limpar o "grosso" da gordura no shape..agora o proximo tenho objetivo de parar somente nos 5%. até

Nao entendi cara? depende de qual relato voce está falando. No meu relato cutting, fase 02, que esta nesse forum inclusive, deu no adpometro 7,9% de bf, coisa assim, usando 7 dobras. té

Sabia que deveria ter colocado mais uma vez o explicativo... Amigo, isso é basicamente memoria muscular, eu atualmente sim, agora estou perto do meu auge, e com menos gordura, isso é bom, rs. Minha meta é voltar a 48 de braço nesse ciclo, se voltar, será o auge, pois 48,5 inchado e com bf maior perderia para a qualidade atual. té

Antes Peso:97kg Altura:1,72 Braço:46 Perna:67 Depois - 1 semana Peso:102kg Altura:1,72 Braço:46,5 Perna:69 Depois - 2 semana ( atual, fechando hoje na sexta-feira) Peso:105kg Altura:1,72 Braço:47 Perna:71 abs

Costas e triceps, hoje, o treino foi bem puxado, estou com pouco de febre como colateral e suando litros, independente disso, tomei umas dipironas e fui treinar, deu para treinar devidamente, ja estou entrando em um periodo, que nao tem mais ganhos rapidos, apartir de agora, ao fechar essa semana, na sexta-feira, 2 semana do ciclo, a memoria muscular e outros fatores em referncia a residuos no organismo, etc, ja estão basicamente proximo ao auge, então, apartir dai, nada será digamos, "expressimo". O que irá ajudar será a insulina apartir da volta da praia, vai dar um grau legal, em aprox 6-8 semanas, dependendo de como estiver, o ciclo fase 03 - massa magra, encerra, e entra o fase 04, buscando qualidade e definiçao, porem não de forma tão massiva igual ultimo cutting, esse é para jogar mais qualidade e baixar mais um "tanto" o bf, tentar chegar na casa dos 5-6, partindo de um bf no maximo 9-10, será mais facil e provavelmente não irei apelar para a dieta cetogenica, sua perda em residuos e recuperação severa posteriormente, nao me agradou muito, mas a limpeza que isso causa na questão estetica, é inquestionavel, pqp... Quarta e quinta, é off train, ainda não mudei ele porque agora vou a praia ja, quero mudar apartir de março e provavelmente incluir ainda algum dia de treino extra, indo de 3x semana para 4x semana. Quero dar enfase no superior de peito,panturrilhas, antebraço, abdomen e trapesio, que na minha opniao, ficaram no meio do caminho perante os demais. Então relato, só na sexta com os resultados, etc. como de sempre. té

Treino de peito e triceps hoje. O negocio rendeu, consegui aplicar mais força e intensidade no treino, hoje foi muito bom, hehehe, supino ja estou aumentando a força, consegui por 140kg total sozinho, no cross over consegui colocar mais peso tambem e triceps frances. To agora acabado mesmo, imprestavel totalmente, hehehhehe, vamos ver amanha a dor, se estiver muito quebrado nem treino, deixo para quarta. Hoje me vi no espelho e até comentei com brother meu, estou com quase o mesmo volume de antes, porem sem a pança e o resto de peso morto que tava no shape. rs té