Jevifpak2

3% de bf? quais suas dobras cutaneas? qual metodo de mediçao, tem fotos? té

Olá Colegas. Vou relatar agora a fase 3 massa magra, a primeira foi em setembro bulk pesado, a 2 foi recentemente (). Sendo assim Fase 01: bulk ( relato em outro forum) Fase 02:cutt ( ) Fase 03:massa magra ( atual) Dados inicio da fase. Idade:20 Tempo de treino: completando 5 anos em março Peso:97kg Altura:1,72 BF%: 7-8% Braço:46 Perna:67 Quantos ciclos já fez: isso é uma coisa que nao saberia responder objetivos com o ciclo: ganhar massa muscular em fev. marc. e abril, com bf chegando no maximo a 9-10%. Dieta/Treino: estou pegando leve no carbo, 30-50g por refeiçao no maximo, e pretendo ficar por ai, preciso montar finds uma dieta e treino novos para essa fase. Ciclo: 1-10 enantato de testo 1000mg/semana 1-10 stano oral 150mg /tsd 4-10 insulina lenta 30ui/tsd 4-10 insulina rapida 30ui/tsd Talvez final do ciclo eu coloque fotos, se nao colocar coloco no final do proximo cutting, acho menos "embaçado" kkk. abs

Estou deixando esse topico em aberto para possiveis perguntas em relaçao ao cutting, e ao ciclo, caso alguem queira. té

1 semana apos terminar dieta cetogenica, o que eu consideraria, fase de recompor o organismo dessa dieta, recuperaçao de seu estado normal em aspectos como residuos, retençao, dentro outros itens, o peso atual é 97kg Apartir daqui farei um novo relato da fase de massa magra, hoje a noite creio o topico ja acho. abs

opa, obrigado cara té Bom, sabado fecha 1 semana de readaptaçao e entrando para fase de massa magra, criarei outro relato para tal, a fim de nao ocorrer bagunça nem nada do genero. Enfim, isso ao fato, de que quando se sai da cetogenica para uma dieta normal, e visando ganhos, voce recupera muito peso, bem como estava com 89kg, e agora estou com 95kg..braço antes batendo 45 quase que menos, agora está 46, ficam como exemplo. Apartir disso, vou criar amanha o topico da fase de massa magra. té

Amigo, blz? É, muitos caras treinam 5x semana, na minha academia e nos foruns, eu tambem uma vez treinava assim, até descobrir que meu limite é 4x semana e estourando, eu treino atualmente ciclando 1g de testosterona entre outras drogas, 3x semana velho...e o resultado vem, agora quando aumentei o volume tempo atras, nao vinha nada... È aquela coisa, temos que descobrir o melhor para nos. Eu ja treinei 2x semanas tambem, lembro que na epoca tive otimos resultados, mais que se fosse 5x. té

Acho que se perdeu na ideia amigo, rs. Agora vao ser até abril, 1g enantato de testo, 150mg todo dia stano, e insulina, isso para ganho de massa. Maio/junho farei cutting, conforme achar necessario e conforme shape estiver la, ai sim, apos esse periodo em busca de volume, se achar necessario usar deca, cipio e diana uso para obter volume, porem se ja estiver estagnando por muito tempo on fire, dou uma pausa de 2 meses e volto em seguida com o mesmo ciclo citado, tudo dependendo de quando começar, como estiver o bf, como falei estou pela qualidade e bf esse ano, mas pretendo pegar um certo volume tambem té Acho que se perdeu na ideia amigo, rs. Agora vao ser até abril, 1g enantato de testo, 150mg todo dia stano, e insulina, isso para ganho de massa. Maio/junho farei cutting, conforme achar necessario e conforme shape estiver la, ai sim, apos esse periodo em busca de volume, se achar necessario usar deca, cipio e diana uso para obter volume, porem se ja estiver estagnando por muito tempo on fire, dou uma pausa de 2 meses e volto em seguida com o mesmo ciclo citado, tudo dependendo de quando começar, como estiver o bf, como falei estou pela qualidade e bf esse ano, mas pretendo pegar um certo volume tambem té

Opa, obrigado amigo, trate entao de depois ver as outras tambem, hehehe. Entao a testo era estrategia de agora dobrar, gosto disso, ciclo crescente, a diferença que a baixa era o cutting, mas proximo cutting ainda nao defini o que será e como será, acredito que será com 4-6 semanas, para tentar baixar 2-3% bf ao maximo, evitar catabolizaçao ao maximo, manter poder de força das drogas, dependendo dai o resultado final, para sair de um possivel plato, entro com 600mg de deca e 150mg tsd dianabol com insulina, mas para isso tudo, é meramente pensamento, so na hora, e proximo do periodo para mim analisar o que posso e devo fazer, para continuar crescendo e botando qualidade no shape, se a qualidade estiver boa entro em ciclo para massa magra, dieta mediana com deca e diana, se estiver meio embaçado nao faço assim tao forte, uso drogas de qualidade, tiro a deca e jogo enantato de trembolona. té té

Kkkkkk, nem, so curti o desenho. Hoje acabei de fazer um tigre muito maneiro, mas vou parar, so por algo no outro ombro again, tatto vicia igual ciclo rapaz. té Olha fechou a dieta em 10 semanas e pouco, mas estou on desde setembro dia 23. Que bom que curtiu velho, te cuida, quero pegar qualidade igual voce no abdomen, hahahah. té Capaz que nao, como ja falei, sempre tive tendencia, e ja tinha desde novo, apos fazer uns ciclos mesmo prevenindo aumentou, sinceramente desde setembro nao uso nada de proteçao, até a mais tempo nao uso, como vou passar a faca mesmo, larguei de mao, incrivel que nao tem aumentado mais para meus ciclos porrada... ´te

Obrigado amigo. té

Bom vou falar rapido sobre as fotos e tal e ciclo. >Esse mes fev, será adaptação ao carbo, e busca das medidas catabolizadas, bem como volta ao volume muscular ja terei so por voltar no carbo, e se somar a memoria muscular e semanas de restriçao, o aumento será rapido. >Voltei a ciclar massa porque bati 7,7% na mediçao de bf e me foi satisfatorio >O custo catabolização possivel x queima de gordura possivel, nao está mais valido, nao compensa continuar apartir daqui, o corpo está parando a queima de gordura, e a catabolizaçao voltou com tudo ultimamente >proxima dieta cetogenica vou usar quantidades de droga expressivas para verificar se assim consigo ao maximo minimizar catabolizaçao, nem que eu uso em pleno cutting 1,5g de testo a 2g, fica como teste, e como curiosidade, porque voce estar no auge do volume e ariscar tudo isso, é invalido. >mais um aprendizado esse ciclo, nossa nota 10, o shape tava embaçado e limpei para caramba. >meu abdomen tem muito a secar, é uma dobra muito alta em relação as demais >coloquei todos de tudo que é angulo e jeito, na frnte da camera na integra, dispenso e desqualifico relatos de fotos tiradas em prol de beneficiar a qualidade/volume de um shape, e ainda mais na frente do espelho, ja tirei varias assim, mas na integra so na frente da camera mesmo para ficar realmente o que é... abs

Olha velho, eu tirei bf hoje, bateu 7,7%, e vou lhe dizer foi bem medido, mas eu acho que a barriga está mal ainda, ela é a minha pior dobra cutanea, ela está muito alta, to com 2-3 biceps e 14-15 abdomen, da para ver pela vascularização na area do biceps a diferença grande, ele ta puro nervo, rs, na proxima parte do ciclo visando a qualidade eu quero matar esse abdomen safado até 8, vou tentar com tudo. Um dos motivos que me fez adiantar a parte de massa é que o ciclo está meio estagnando é claro, e tambem que o objetivo basicamente foi pego, porem, estou com 89kg e 44,5 de braço e 66 de coxa, a para se ferrar, essas ultimas 3-4 semanas foram altamente catabolicas, fiquei semanas pelos 46 de braço por ai, e do nada caiu bruscamente. Negocio agora é em 2 semanas, ver como vão ficar medidas e peso, nao da para comparar eu agora, sem alimentos, residuos, retençao, murcho, sem glicogenio basicamente, como resultado final, resultado final é agora na adaptaão de retorno e recuperaçao ao uso de carbo, eu acredito rapidamente voltar a 95kg e 46 de braço, coisa de nem 2 semanas, espero conseguir voltar a 47 de braço até a praia, nao queria chegar la frango, nunca fico sem camisa e quando fico estar churriado é sacanagem, kkkk, mas meu objetivo nao é praia, meu objetivo é verao 2011 estár com shape de qualidade e meus estimados 50 de braço, que a tantos anos procuro. Ah sem foto relato perde muito a graça, realmente, e curto mais ainda é foto tirada na frente da camera, varias fotos e de shape inteiro, esse negocio de tirar foto em espelho, e fotos escondendo partes e nao na integra na frente da camera, sempre aumenta o cara, para mim esse tipo de foto, nao tem credibilidade, tem foto que nego com 45 de braço, faz ela ficar bem bolada ajudando visivelmente que o rapaz parece ter 47, ai quando um com 47 posta na integra capaz acharem pequeno kkkkk. e outra, foto de espelho, me desculpe, mas aumenta 20-40% meu volume e qualidade ainda mais porque sou branco para kralho, minha vascu frente a frente na integra com boa luz fica melhor que nessas fotos, e vale lembrar que estou murcho e sem carbos ali. proxima faze cutting terá carbos, provavelmente low carb será té Vlw brother, continue acompanhando, voce vai me ver aqui 50 de braço ainda talhado! kkkk. Esse é o ano da evoluçao, estou com uma dedicaçao muito maior. té

Com certeza amigo, a tendencia é ir evoluindo, ir para tras é que nao da, rs. té

Galera, demorou a resposta, ja resolvi, vou fazer faze adaptaçao de carbos apartir de quinta, bemmm de leve, começando com pequenas quantias em respecitvas refeiçoes como pos treino, café da manha, pré treino, vou indo devagar. Maio e Junho provavelmente farei dieta de novo, provavelmente como low carb no começo e cetogenica mais proximo da estagnaçao da low carb, vou adicionar aerobicos na fase low carb. Assim eu volto a ter uma queima de gordura mais rapida, apesar de ter o bf mais baixo até la, atualmente o corpo está acostumado com a dieta restrita, não sinto nada do que tinha antes, nem a perda de força está dando, estou me recuperando nisso... té té

Galera, o que acham, dia 15 voltar a crescer com qualidade e adaptando o carbo, até chegar o carnaval dia que vou a praia, e ficará meio foda evitar carbos, creio que fazer dieta até la nao vale a pena, vou chegar la pequeno e seco para caramba, porem voltar contudo em carbos vai me engordar rapido. Derrepente eu consigo pegar 47 de braço e bf na casa dos 8 até la, se estiver assim está otimo, o que acham? alias o que fariam em meu caso? Lembrando que objetivo nesse ano é por qualidade no shape, tenho muitos meses para isso ainda, e tentar catar os 50 de braço té

To cutting agora, mas março e abril irei fazer para massa magra, ja estou me sentindo pequeno para caramba, quero pelo menos voltar a 47.5 de braço mantendo o bf mais baixo possivel. Como voce, eu estou com uns pontos a meu favor, ja tive 48 por bom tempo e estou a tempo sem carbos e com restriçao do caramba, e ainda por cima mantendo muito bem a força, em prol disso creio que a fase massa magra, vai bombar total eehehe. té

Só não da para esquecer que voce tinha uns fatores totalente a seu favor: -baixa intensidade de treinos alegada no começo do relato -baixa quantidade de treinos mensal e semanal -descuido na dieta -ter ja memoria muscular e ja ter tido medidas maiores, esse é um fator altamente determinante..... Como seu cutting nao foi pesado, voce conseguiu manter a ainda ganhar, mas ganhar massa quebrando um limite estabelecido durante uma faze de restrição kcal, sao outros 500, é um grau de dificuldade maior, nao da para dizer impossivel, mas seria mais dificil, do que ocorreu em seu relato. E concordo que com uma dieta punk, nao da para ganhar mesmo, vejo por mim atualmente, a dieta está forte e o ganho de massa nulo, rs. abs

Boas noticias, hoje dia 02/02, está 87cm a barriga. té Sim vou direto, vou parar so no proxim cutt. té

Nossa todo fevereiro ainda pela frente de dieta, ta osso, nem pela dieta, mas estou começando a me sentir pequeno, que sensaçao chata do caramba, estou me sentindo fino demais, kkkkkkkk. A estrategia vai ser a seguinte. Março e Abril volto com ambito de crescimento muscular, porem voltado a massa magra total, nada de bulk e coisa do genero, negocio vai ser dieta restrita, com aumento semanal de carbos para nao subir o bf violento...e 2 meses depois provavelmente serão cutting novamente, como ja falei, a intenção esse ano, é estetica, quero ficar legal sem camisa, antes era monstro com camisa e embaçado sem, agora quero ficar monstro com camisa e assustador sem, kkkkk. Vou fazer usufruto da memoria muscular e da grande restrição que tenho atualmente, apesar de ainda manter um otimo nivel de força, creio que com a volta do carbo, e mesmo nao fazendo uma dieta forte, consiga quebrar muitos recordes de carga. Ciclo de Março e Abril. 1-8 enantato de testo 1000m/semana 1-8 stano 150mg/tsd 1-8 insulina lenta 30ui/todo dia 1-8 insulina rapida 30ui/ todo dia Usarei a insulina no ciclo, mesmo ele voltado a parte estetica, a moral é que ela não vai me embaçar o shape, nem engordar com o enantato e stano juntos. Penso em "talvez" colocar diana, mas ela vai me fazer reter, aumentar violento força e peso, pode me dar mais estria que ja tenho, porque essa parte do ciclo vai ser um "susto" no corpo, nem precisa de tanta droga, as insulinas é para dar um grau e aproveitar que estao paradas. té

Amanha fecho 10 semanas na parte dieta, mas na verdade eu venho de ciclo a mais tempo, acho que desde setembro dia 23, fiz ciclo de massa muscular abaixo. O seguinte ciclo: 1-8 cipiotest 1000mg/semana 1-8 deca 400mg/semana 1-6 diana 70mg/tsd 1-8 insulina lenta 30ui/tsd 1-8 insulina rapida 30ui/tsd Antes do ciclo de massa: Altura:1,72 Peso:104kg BF: 13-14 Perna:70,5 Braço:46,5 Depois do ciclo de massa: Altura:1,72 Peso:110kg, cheguei a bater 113kg aprox. BF: 13-14, esse subiu... Perna:74,5 Braço:48, mas bati 48,5 té

Mals tempos, hehehehe. To fora dessa! té Tomara, a minha sempre foi grossa igual couro de jacaré, kkkkk, sempre off.. A sua sim ta fina! té té

Não falei o que é bom ou ruim, fake ou nao, reitero o que anunciei no post, "coloque testogar fake no google", apartir disso cada um que tire sua propria conclusão. té

Fala mano, ocorre que acho 750mg ja meio pesado, estou pelo anticatabolico da trembo, pretendo para fase de massa magra, fazer aumento de testo crescente, o que funcionou muito bem, irei começar a fase com mesma testo do cutting e depois dobro para 1000mg, me ajuda bastante a nao entrar em plato muscular. té Um pouco sim, mas tambem pelo fato que se mandar direto 750mg e depois se fosse aumentar a 1000mg nao seria tanta diferença teria que por mais, e no longo prazo me daria mais colaterais, rs. té Capaz mano, nao é para tanto, tem que ver que estou usando 3 drogas direto sem pause, e uma delas é trembo, a idelogia de sempre ir aumentando as doses nos ciclos é pregada demais por ai, não é bem assim, se nao eu estaria nos 2000mg já, rs. té

Esquece testogar é fria, escreve testogar fake no google. E melhore a formataçao ao criar um topico, é pessimo ler assim. Quanto ao ciclo, acho que sua estruta ainda nao está adequada, nao tem ao menos boa relaçao peso e altura.. té