TheKingGamerBr

Fechando totalmente poucas, mas faço até quase não mover mais o treco, deve dar umas 30 reps por aí

Treino - 19/02/2018
Chin Ups    
(10kg)    x5 
(20kg)    x5
(30kg)    x3    
(40kg)    x3
(48kg)    x3
Dips    
(20kg)       x7
(30kg)       x7
(40kg)       x5
(52kg)       x7
Forearm Curls
(30kg)    50 ~ 23 ~ 17 ~ 14 = 104reps - Fat Gripz
Barbell Curls (Fat Gripz) + Tríceps Extension + Overhead Press
(30kg) 15 + 9 + 7

Estou voltando. Haha

Alguns vídeos :
 
 
 
 

Treino - 06/02/2018
 
Barbell Curls
(46kg)    10 ~ 7 ~ 5 - Fat Gripz
(26kg)    12 ~ 12 ~ 7+5- Fat Gripz
Hammer Curls
(21kg)    6/6 ~ 4/4 - Fat Gripz
Tríceps Extension
(30kg)    12 ~ 8 ~ 5 ~ 2
Triceps Pushdown
(15kg)    6/6
(10kg)   12/12 ~ 8/8 ~ 7/7
Hand Gripper
(113kg)    3xMax + 3xIsométrico
Exercício Antebraço
(7kg)    3xMax + 3xIsométrico - Fat Gripz
Forearm Curls
(30kg)    48 ~ 20 ~ 18 ~ 14 = 100reps - Fat Gripz

Treino - 05/02/2018
Chin Ups    
(10kg)       x5 
(20kg)        x5
(44kg)        3 ~ 3 ~ 5
Dips    
(20kg)       x7
(30kg)        x7
(52kg)       x5
Forearm Curls
(30kg)    46 ~ 20 ~ 12 ~ 13 ~ 11 = 102reps - Fat Gripz
Barbell Curls + Tríceps Extension
(30kg) 18 + 8 - Fat Gripz
 
 

Cacetada, que burro que eu sou.
 
Me pesei ontem, deu 85,5kg
 
Aí comecei a raciocinar, e percebi que tô só fazendo 1 refeição depois que chego do trabalho, sendo que normalmente faço duas.
 
Agora tudo se encaixou, 3kg a menos, perca de força...
 

Treino - 02/02/2018
Pull Ups 
(20kg)    8 ~ 6 ~ 5
Dips
(20kg)    10 ~ 10 ~ 5
Pistol Squat
(BW)    5/5 ~ 5/5 ~ 5/5
Glute Ham Raise
(BW)    5 ~ 5 ~ 5
Walking Lunges
(20kg)  12 ~ 12 ~ 8
Hanging Leg Raise
(BW)    12 ~ 10 ~ 10
AB Wheel
(BW)    6 ~ 6 ~ 6
Forearm Curls
(30kg)  47 ~ 18 ~ 16 ~ 11 ~ 12 = 104 reps  - Fat Gripz
Alongamento Posterior 
3x2Min
Full Squat Isométrico
1x9Min
 
A Cada dia que passa eu me sinto mais fraco
 

 
 

Treino - 12/02/2018
Chin Ups    
(10kg)    x5 
(20kg)    x5
(30kg)    x3    
(40kg)    x3
(46kg)    x3
Dips    
(20kg)       x7
(30kg)       x7
(40kg)       x5
(52kg)       x5
Forearm Curls
(30kg)    44 ~ 20 ~ 13 ~ 16 ~ 14 = 107reps - Fat Gripz

Treino - 02/02/2018
Pull Ups 
(20kg)    8 ~ 6 ~ 5
Dips
(20kg)    10 ~ 10 ~ 5
Pistol Squat
(BW)    5/5 ~ 5/5 ~ 5/5
Glute Ham Raise
(BW)    5 ~ 5 ~ 5
Walking Lunges
(20kg)  12 ~ 12 ~ 8
Hanging Leg Raise
(BW)    12 ~ 10 ~ 10
AB Wheel
(BW)    6 ~ 6 ~ 6
Forearm Curls
(30kg)  47 ~ 18 ~ 16 ~ 11 ~ 12 = 104 reps  - Fat Gripz
Alongamento Posterior 
3x2Min
Full Squat Isométrico
1x9Min
 
A Cada dia que passa eu me sinto mais fraco
 

 
 

Treino - 29/01/2018
 
Chin Ups    
(10kg)       x5 
(20kg)        x5
(44kg)        3 ~ 2 ~ 1
Dips    
(20kg)       x7
(30kg)        x7
(52kg)       x5
Forearm Curls
(30kg)    42 ~ 20 ~ 30 ~ 17 = 109reps
 
Tava com uma fraqueza, nas chins até o aquecimento BW que eu faço pesou.

Treino - 29/01/2018
 
Chin Ups    
(10kg)       x5 
(20kg)        x5
(44kg)        3 ~ 2 ~ 1
Dips    
(20kg)       x7
(30kg)        x7
(52kg)       x5
Forearm Curls
(30kg)    42 ~ 20 ~ 30 ~ 17 = 109reps
 
Tava com uma fraqueza, nas chins até o aquecimento BW que eu faço pesou.

Treino - 26/01/2018
Pull Ups 
(20kg)    8 ~ 8 ~ 5
Dips
(20kg)    10 ~ 10 ~ 10
Pistol Squat
(BW)    5/5 ~ 5/5 ~ 5/5
Glute Ham Raise
(BW)    5 ~ 5 ~ 5
Hanging Leg Raise
(BW)    5 ~ 5 ~ 5
AB Wheel
(BW)    5 ~ 5 ~ 5    
 
Fiz os Alongamentos nos intervalos de algumas séries, deve ter dado por volta de 5minutos no total.
 
 

Treino - 24/01/2018
Barbell Curls
(46kg)    9 ~ 6 ~ 5- Fat Gripz
(26kg)    12 ~ 10 ~ 5+5- Fat Gripz
Hammer Curls
(21kg)    5/5 ~ 3/1 - Fat Gripz
Tríceps Extension
(30kg)    9 ~ 6 ~ 5~ 3
Triceps Pushdown
(15kg)    8/8 ~ 3/3
Hand Gripper
(113kg)    3xMax + 3xIsométrico
Exercício Antebraço
(7kg)    3xMax + 3xIsométrico - Fat Gripz
Forearm Curls
(30kg)    40 ~ 21 ~ 11 ~ 13 ~ 15  = 100reps - Fat Gripz
Full Squat Isométrico - 7min*
Alongamento Posterior 1x2min** + 1x3min**
 
*Durante os intervalos das séries eu descansava na posição, mas nem contei tempo, deve ter adicionado uns 5min.
**Durante alguns intervalos fiz o alongamento também, bota aí uns 2~3 min a mais.

Comecei ontem a fazer esse esquema das 50 reps...
Meu antebraço é uma bosta, vamos ver se isso muda ele....kkkkkkkkkkkk
O foda é que meu pulso é fino, acredito que seja uma pré disposição genética que desfavorece o antebraço.
 

Agora que comprei um hand grip (copiei o @TheKingGamerBr), tô treinando.
Não estou visando estética, mas creio que vai haver alguns ganhos.

Ser um viadinho mimado e ter depressão são coisas distintas.
 
 
Concordo.
 
 
Para o troglodita com QI abaixo da média a vida é simples: supere as adversidades e goze da vida o quanto puder. É basicamente o que um animal faz. Mas para quem consegue usar 3 neurônios simultaneamente as coisas não são tão simples assim. Não é porque antigamente a vida do homem era pior ainda que as coisas estão boas agora. Como disseram, o psicológico dos soldados era todo fudido. Ser impelido a ir para a guerra e continuar se fodendo na volta foi uma tragédia que eles tiveram que passar por cima. Ninguém passou por aquilo porque era fodão.
 
Quem já refletiu um pouco acerca da vida notou que ela é completamente desprovida de sentido -- e se um Deus existe, ele é omisso. O próprio conceito de seleção natural é caótico, ilógico. Não é o mais forte quem sobrevive, mas sim a espécie que deu a sorte de se adaptar a um evento/circunstância qualquer -- e essa mesma encenação se repete geração após geração, milênio após milênio, era após era.
 
Esse desejo de viver a vida é só uma racionalização de nossos instintos cegos e insaciáveis. A nossa consciência é só uma expectadora assistindo a esse espetáculo macabro. Não temos controle nem do nosso próprio ser direito.

Sofri de puberdade precoce aos 9 anos , comecei a sofrer bullying por estar me desenvolvendo antes dos demais garotos e entrei num quadro profundo de depressão , nessa época já treinava esportes mistos mas era bem magrelo , baixo , de cabelo ruim , apareceram espinhas e tal , enfim , o que eu devia passar aos 13 14 15 , aconteceu numa realidade de 8 9 anos ... comecei a pensar em suicidio e nos médicos eu não conseguia falar nada , até que conheci uma menina gostosinha bem mais velha , ela tinha por volta dos 14 anos já , e eu fiquei LOUCO , acho que pelos hormonios estarem aflorando eu endoidei , fiz de tudo pra conquistar ela , entrei no curso de literatura da escola e aprendi a fazer poesia , comecei a treinar mais e fui de 36kg pra 52kg ( em três anos) , ela gostava de dança me matriculei no ballet (podem zoar avontade ) e jazz , comecei a aprender instrumentos , me tornei amigo dos amigos dela e aí com 12 anos , um dia de noite já por volta das 22:00 naquelas rodas de galera onde todo mundo fica conversando ela me deu um beijo  ; a depressão acabou e eu e ela também ...só foi aquilo , só precisava daquilo , ela se mudou ; porém me vi um garoto diferente , estava me dando bem nos esportes , tinha aprendido coisas novas de áreas distintas , fiz tantos amigos nos novos grupos que saia todo final de semana , até os 16 vivi muito bem , competindo todo mês em vários esportes, pegando várias garotas ( que era meu vicio depois do esporte) ; mas a depressão começou a voltar , eu estava forte e bem melhor do que aquele guri de 9 anos , mas estava voltando sem explicação .. mulher era só mais uma, competir ficou estressante , falar ficou pesado ... mesmo quadro mesma merda... então eu conheci uma garota mais velha que eu , o pai dela sempre foi meu amigo mas até então não a conhecia , me engajei de novo num esforço sobrenatural para conquista-la , porém dessa vez foi mais dificil , não porque tive que lidar com o ex dela , não porque eu era mais novo , mas porque ela era da igreja ... 
...com muita relutância fui para a igreja , conheci Jesus , comecei a namorar a garota , comecei a trabalhar , comecei a peneirar aqueles velhos "amigos" , comecei a mudar meu linguajar ,minha raiva diminuiu , o ódio e aquela sensação de queimação de fúria dentro do meu peito acabaram ... passava várias noites da semana chorando sem explicação me sentindo um lixo por cada promiscuidade e erro que tinha cometido , comecei a tratar melhor meus pais e ficar mais perto dos meus avós , depois de conhecer Jesus , passei a ama-lo ; venci a depressão , hoje sou feliz , vou noivar em alguns meses , minha casa logo começará , tenho um emprego dos sonhos , treino todos os dias , amo a minha mulher , tenho amigos VERDADEIROS , não preciso de remédios ...
 
talvez Nada disso de Deus exista , talvez Jesus tenha sido só uma conspiração , mas no meu caso essa conspiração salvou minha vida e minha alma , deixo aqui o depoimento de quem venceu o vazio interno e hoje acorda todas as manhãs com propósitos , sonhos , e acima de tudo , a esperança de algo melhor no final . desejo um abraço e sorte a todos aqueles que enfrentam a depressão , orarei por vocês . valeu !

Treino - 15/01/2018
Chin Ups    
(10kg)       x5 
(30kg)        x5
(40kg)        3x3
Dips    
(20kg)       x7
(30kg)        x7
(40kg)       x5
(50kg)       x5
Tuck FL Rows
(BW)    8 ~ 6 ~ 5
Weighted Pushups
(15kg)    10 ~ 10 ~ 10
Hand Gripper
(113kg)    3xMax
Alongamento Posterior - 2x2Min
Full Squat Isometrico - 7min
 
 

Treino - 12/01/2018
Chin Ups
(BW)    8 ~ 8 ~ 8
Ring Tuck FL Rows
(BW)    6 ~ 6 ~ 5
(Dips)
(BW)    12 ~ 12 ~ 12
Pushups
(BW)    12 ~ 12 ~ 12
Squat
(BW)    15 ~ 15 ~ 15
Unilateral Glute Bridge
(BW)    12/12 ~ 12/12 ~ 12/12
Superset - Elevação Frontal + Lateral + Rear Delt Flyes + Overhead Press + Dumbbell Curls
(2kg Cada Mão) 12/12 + 12/12 + 12/12 + 12/12 + 30/30
Cuban Rotations + Barbbell Curls + Forearm Curls
(10kg)    12 + 30 + 30
 
Pré temporada acabou.
 
Não sei se semana que vem já vou treinar pesado ou se vou ir subindo gradativamente.

https://produto.mercadolivre.com.br/MLB-714119558-cinto-de-adico-de-peso-para-triceps-e-costas-_JM

Treino - 08/01/2018
Chin Ups
(BW)    8 ~ 8 ~ 8
Ring Tuck FL Rows
(BW)    8 ~ 8 ~ 6
(Dips)
(BW)    12 ~ 12 ~ 12
Pushups
(BW)    10 ~ 10 ~ 10
Squat
(BW)    20 ~ 20 ~ 20
Unilateral Glute Bridge
(BW)    10/10 ~ 10/10 ~ 10/10
Superset - Elevação Frontal + Lateral + Rear Delt Flyes + Overhead Press + Dumbbell Curls
(2kg Cada Mão) 12/12 + 12/12 + 12/12 + 12/12 + 15/15