Couchpotato

Ainda assim, inutil é menos que ridículo.. bonitão. Alguns minutos de pesquisa teriam lhe respondido essas perguntas, teriam lhe proporcionado muito mais conhecimento mas você prefere criar um tópico e ainda por cima desmerecer as pessoas com arrogância.

Tu cobra educação das pessoas mas você não as trata educadamente. Quão irônico e egoísta isso soa?

Só complementando, você mesmo intitula sua pergunta de inútil e quer vir dar desmerecer os outros. Não sei porque ficou doído que a chamei de ridícula.. mas enfim, ta respondida.

Ao autor do topico,procure saber sobre. Não recomendo pra iniciantes. Ao autor, procure saber, estudar e só pratique este protocolo num futuro que você tenha muito mais conhecimento do que tem hoje. Se não, é tiro no próprio pé.

Eu não pedi desculpas mas pedi mais tolerância, ok? Agora mesmo eu respondendo a pergunta tu continua achando motivo pra reclamar? Agora sim, BAIXA A TUA BOLA E AGRADECE. Arrogância não deixa, não é mesmo?

Suple eu confio importar de loja só.. nao confio no ser humano pra essas coisas.

Invés de comer 2 bananas 2x ao dia. Como 1 banana 2x ao dia. Não to falando pra tirar as 4 mas sim 2. Deixa o amendoim, são gorduras boas.

Cara, se é muito fresco. Todos vão estimular praticamente os mesmos músculos, peitoral, ombros e tríceps. Especificamente quais vão recrutar mais ou menos é difícil de dizer pois depende da postura e pegada. 45° alivia mais o ombro, ênfase maior na parte superior do peitoral, por isso é mais difícil. Nunca vi supino 30° POR ISSO QUE EU DISSE ESCOLHA O QUE MELHOR AGRADAR. Tu tem uma postura e pegada diferente, tu vai lá, faz o exercício e sente quais músculos forma recrutados e depois julga qual o melhor pra você. Nem tudo é teoria maior parte é prática.

Pra baixar o peso, precisa criar um déficit. Sugiro 300kcal. Ficaria uma dieta com 2580Kcal/dia.

Falar pra um iniciante que não sabe nem que cutting é com déficit, utilizar IIFYM é perda de tempo. Deixa pra quem ja tem mais tempo e conhecimento.

Tira massa 3200, granola, farinha láctea e 2 banana.

Eu também HUIAEHUIAEHUIAEHAEUIHAEUIHAEUIHAEUIAEHUIAEHUIAEHUIAEHAEUIHAEUI ai fica o dia todo sem ninguém postar nada.

Eu só abro os que eu acho que tem esperança, porque os que ja sei que ta hopeless nem abro HAEUIHAEUIHAEUIHAEUIHAEUI

Respondi tua pergunta ow afiadinho. Quando nao responde reclama e quando responde também reclama? Baxa a bolinha ai

Cara, até engasguei agora. Nada pessoal Aless.. mas vai passear HUIAEHUIHAEUIAEHUIAEHUIAEHUIAEHUIAEHUI

Vish HUEHAUIAEHUIAEHUIAEHUIAEHUI agora mais ninguém posta nada. Quando o chapolim, bronco ou alguém aparece aqui acabam os posts até um bravo guerreiro ter coragem de postar novamente e a putaria começa denovo. HUIAEHUIAEHAEUIHAEUIHAEUIHAEUI

reto, inclinado, declinado, no smith, com halter, com barra, faça supino que terá ganhos. Execução correta e compostos (no caso de livre) estimula mais o crescimento pela sinergia dos músculos. Ambos trarão ganhos, uns com mais ganhos e outros com menos. Respondendo ao tópico: Sim, tem diferença na inclinação do banco bem como nos músculo recrutados, escolha os que melhor lhe agradam.

Bacana isso.. vo começa importar muita coisa Pena que pra suplemento num dá pra confiar haeuihaeuiheia

Se num aceita crítica, vai estudar por conta invés de criar tópicos ridículos.

Tanto agacho quanto terra com cargas baixas é muito fácil de realizar, se nego quiser começar os dois com cargas de 40~60kg, claro que vai se lesar. Agora agacho com 4kg e terra zerado ou 4kg e ir progredindo, não existe risco, não mesmo. Entende?

ter tem, mas nem todas aplicam.. ai vai de você cara. Eu prefiro a ideia de auto-aplicação. Da uma olhada aqui http://www.spotinjections.com/index3.htm Tem os locais de aplicação todos bunitinhos.

Não gosto da barra W porque alivia o antebraço. Faço chin-ups e direta e fico esgotado, tanto biceps quanto antebraço.

Quer chegar no seu limite em 2 semanas? ... estuda primeiro, mais fácil. Ice, reputado HUIAEHUIAEHUIAE São básicos.

HAUIEHAEUIHAEUIHAEUIHAEUIAEHUIAEHUIHAE omffffg. Que se passa na cabeça das pessoas? de verdade..

E as ibagens, vai rolar quando?