Keeper

Olá, Pessoal venho aqui com outra dúvida Existe algum Suplemento para se tomar fazendo natação 3/4 Vezes na semana para Crescer os ombros/costas e peito Se Tiver Tem Jeito de me informar ? a Outra Dúvida Com minha Idade Meu tamanho e Meu Peso não há problema nenhum deu tomar suplemento ou Há ? Peso : 63,00 Tamanho : 1,77 Idade: 13

FATO

Uia e bom que vou aprendendo nome hauHUAHUAhUAhuH não sei o requisitos dos campeonatos de fisiculturistas Mais e Bem interessante e bonito

Devil To acompanhando teu Ciclo mano e tomara que você tenha otimos resultados e que venham logo a Outra Coisa essa parada pra Definição Tem que ter 21 Anos essas parada e talz ne ?

Vei tipo assim não entendo muito mais você perdendo peso você perde gluteo a forma mais facil e basicamente essa comigo aconteceu assim se alguém tiver uma forma especifica talz e talz posta por que eu non sei ;x

Assim te chamarem de bombado e ruim e talz mais fala ai se chamado de bombado e melhor do que ser chamado de Gordinho haUHAuHAuHAHAUHAUHAUhAUHAUH

hauHauHAuH Deixa eu voltar a Malhar e Quando tiver pegando no pesado mesmo começo a tomar Suplemento =D

OO' Posso fazer uma pergunta ? Isso e pra auto estima ou por aparência que os outros falam talz e talz ?

Meu Objetivo Vai ser Focado na Hipertrofia com definição não quero ficar GRANDÃO TIPO 45 de Braço eu com 37 frio iria ficar super feliz mais pouco depois de malhar ganhar meu braço eu iria trabalhar em definir eles sabe ? Mais no momento minha focalização e mais pro abdômen saca ? Perde o Pneu da frente gordura localizada e DEFINIR mais não quero começa a definir com ela saca ? Por que se não depois eu não perco mais

hauHauHAUHAUHUAHUAhUAhUAhUAhUH So 1 Pokin ;x @Lps vai ser dificil Não entendo muito sobre isso sou novato no fórum como nesse mundo aHAHUAhUAHUH Eu achei essa Dieta num site pesquisando na internet o nome da dieta e Dieca Seca Gordura O segredo desta dieta, elaborada e testada pelo consultor em nutrição Alfredo Galebe, de São Paulo (SP), é combinar carboidrato, proteína e gordura em todas as refeições (do café da manhã ao jantar) para manter o equilíbrio hormonal e manter a queima de gordura constante. “Consumidas em proporções ideais, a proteína e a gordura retardam o índice glicêmico do carboidrato – ele demora mais para ser transformado em açúcar na corrente sanguínea e a produção de insulina é mantida em equilíbrio”, explica a nutricionista Beatriz Passos, que trabalha em parceria com Alfredo. Quando é produzida em excesso, a insulina faz com que o corpo retenha mais gordura. E aí já viu: o ponteiro da balança é empurrado lá pra cima. A proporção recomendada é a seguinte: 9 gramas de carboidrato (1 C) para cada 7 gramas de proteína (1 P) e 1,5 de gordura (1 G). Juntos, e nessas proporções, os três nutrientes (1 C + 1 P + 1 G) formam um bloco. Dependendo da refeição, seu prato deve ter um, dois ou três blocos. Fonte: http://boaforma.abril.com.br/edicoes/202/f...teudo_100.shtml

café da manhã: 2 C + 2 P + 2 G (2 blocos); lanche da manhã: 1 C + 1 P + 1 G (1 bloco); almoço: 3 C + 3 P + 3 G (3 blocos); lanche da tarde: 1 C + 1 P + 1 G (1 bloco); jantar: 2 C + 2 P + 2 G (2 blocos); e antes de dormir: 2 G Alguém poderia me informa o que seriam os C/P/G e os Blocos ? E Se essa dieta seria ideal para mim ? Idade: 13 Anos Tamanho : 1,77 IMC: 20,1

Certo muito obrigado

aa Certo Entendi Muito obrigado

Galera tenho uma dúvida não duvida mais uma curiosidade Como se deixa as veias dos braços expostas ? So com malhação ? Ou existe alguma outra forma ? As veias da parte superior da minha mão ficam expostas do nada mais qnd eu olho elas abaixam rapidamente acho interessante o cara com aquelas veias expostas tenho vontade de ter se alguém poder tirar minha dúvida Ficaria muito grato =D

Tristan mais deixa eu te pergunta será que não seria mais facil alguém passar uma dieta pro meu tipo de pessoa idade e tamanho não ?

Ok Me Desculpe amigo sou novo no fórum mais ainda estou meio em dúvida sobre como usa-lo

Olá pessoal alguém poderia me ajudar ? Ainda não estou malhando malhei 1 mês creio eu que cheguei a perde 2,3 Kg ganhei 2~3 CM de Braço etc ... Tamanho 1,77 Idade: 13 Não sei se e preciso de mais informações mais alguém poderia postar uma dieta para perde akele famoso pneuzinho Diria so 1 pouco o pneu das bordas pois tenho a Bacia grande mais diria o da frente akele pneuzinho da frente que deixa sua barriga inchada esse mesmo ;x Tenho +/- 6,7 Mêses para perde ele se alguém poder me ajudar

Opa opa ;x vou começar a malhar esses dias e talz e pelo que vi seu desenvolvimento foi otimo parabéns so tem 1 pórem no meu ponto de vista Você começou muito baixo se você esperasse pelo menos 1 ano acho que voc~e ia pegar massa mais facil eu sou fraquin mais ta otimo