Keeper

haUAhuHAuHAuHAuHAUHauHUAh a Genetica po ;x Meu pai tem a cintura larguinha não tem quadril ao contrario da minha mãe minha mãe tem quadril lardo e tem pneuzinho eu tenho o quadril MUITO largo qnd fiz academia o cara falo que eu tenho essa gordura localizada por causa do meu quadril que e muito extenso

Serio ? Não sabia =O Então acho que essa minha pegação com gordura localizada vou deixar de lado ta me fazendo mal quando me olho no espelho me acho feio podia ta perfeito mais tenho o gordurinha localizada vou para com essa perseguição vou deixar ele no lugar dele e voltar a malhar quero chegar pelo menos 1,79 pra voltar a malhar até maio eu to com essa altura ;x Ai vou volta a malhar e ficar Tora com o tempo eu vou diminuindo meu Bf perdendo a gordura localizada convertendo em massa magra @Topic Acho que não engorda nããão so se você tomar e ficar parado sem malhar ai eu ACHO que vira poder engordar

PArabéns pela iniciativa Ruan.90 e Nanny to gostando de ver Hahaha BEST FRANGO Ouro vai ser meu

Calma brother ;x So perguntei por que tenho esse tipo de curiosidade so isso por que me falaram amigos que e melhor tomar quando tiver 21 anos que seu corpo ja atingiu os limites maximos de desenvolvimento e curiosidade; não estou roliço ;x apenas tenho minha gordurinha localizada nada mais ....

whey ON + dieta boa + treino intenso = resultados " muito " notaveis. /\ Nos 2 Sentidos no do bolso e no fisico ahUahuAHuHAuHUA

eu quero 1 boneco desses loko ;x

Trinquei de rir mano haUHAuHAUHAUH

poxa sou o unico pivetin aqui complica ;x

Belos resultados ... Tome o Whey Protein esse e o unico que poderia te endicar acho que também Albumina pelo tempo de treino que você ja tem Tente mudar o Ovo Frito para Cozido o Leite que você está tomando no lanche e desnatado ? Ao invez da lasanha e o bife tenta comer frango com uma mandioquinha não vai adianta nada você chegar aos 95 Kg's com massa gorda tente chegar aos 95Kg's com massa muscular / massa magra

JA ia falar isso Bizerro malhando hauHAuHAUHUAhU

Sim mais o problema e que estou sem malhar ai complica queria perde a gordura no momento para depois seguir com a hipertrofia sei que pra hipertrofia ter que ter peso e que se vai ganhando com o tempo Mais no caso eu gostaria de perde gordura enquanto não malho acho que so vai da pra mim malhar la pra maio Até Lá dando um ou outro deslize eu estou sem gordura pronto pra malhar entende ? achei meu BF alto para minha altura não entendo muito ;x 20% pro meu tamanho ;x

realmente nenhum policial de cidade anda com dedo no gatilho mais os filmes na selva deve ser diferente huaHUaH OLOKO quero comprar 1 boneko desses ;x

Não acreditou sou o usuario mais novo do fórum até agora ahUAhUAHuAHuHAuhAUH 13 anos ;x

Olá estarei remontando minha dieta com mais informações não sei se são corretas vou postar avaliem o que devo melhorar / pesquisar Primeira dieta da qual montei / essa que vou reformular. Objetivo: Perde Pneu Posterior e Lateral Idade: 13 anos Sem Fazer Academia no Momento Peso: 63 Altura: 1,77 Como Estou sem Malhar Não Contém Suplementos nesta Dieta Opinem e me falem o que eu tenho que melhorar nela 6:50 ->Café da manhã: Vitamina de Maça com Banana e Aveia 1 Maçã 2 Bananas Prata e Aveia e Leite Desnatado +/- 150/200 ML's 10:00/10:10 : -> lanche: Ainda não sei Pois Estou na escola Até Agora so pensei num suco de Laranja 12:30-> Almoço: Arroz, feijão, Frango, salada, verdura suco de preferencia Polpa de Maracujá ou suco de caixinha de Uva(Não sei se e recomendado) 3:50 -> 2 Fatias de Pão Francês com Peito de Peru (Não sei se e o Ideal) 7:30/8:00 -> jantar: Arroz, Feijão, Frango, Salada Clara de 1 Ovo ( Ou 1 Lanche me indiquem o que e melhor) 10:00/10:30 -> 1 Copo de Leite 200 ML's e no maximo uns 5 biscoitos de Sal Ou Integral DIETA ACIMA REFORMULADA Objetivo: Perde Gordura / Hipertrofia Idade: 13 anos Dieta sem suplementos pois estou sem malhar Peso: 63 Altura: 1,77 BF +/- 19~20% 6:40~6:55(Condução da escola) ->Café da manhã: Vitamina de Maça com Banana e Aveia 1 Maçã 2 Bananas Prata e Aveia e Leite Desnatado +/- 150/200 ML's 10:00/10:10 : -> lanche: 2 fatias de peito de peru defumado com pão integral(pão integral de forma) Com 1 Suco de Laranja com gelo sem açucar 12:30-> Almoço: Arroz, feijão, Frango, salada, verdura as vezes uma mandioquinha suco de preferencia Polpa de Maracujá ou suco de caixinha de Uva(Não sei se e recomendado) 3:50 -> Lanche 2: pão Integral(de forma) com 2 Fatias Peito de Peru (Não sei se e o Ideal) 7:30/8:00 -> jantar: Arroz, Feijão, Frango, Salada, Mandioca, Frango ( Ou 1 Lanche me indiquem o que e melhor) 10:00/10:30 -> 1 Copo de Leite desnatado 200 ML's

400 mg ;x

Objetivo: Perde Pneu Posterior e Lateral Idade: 13 anos Sem Fazer Academia no Momento Peso: 63 Altura: 1,77 Como Estou sem Malhar Não Contém Suplementos nesta Dieta Opinem e me falem o que eu tenho que melhorar nela 6:40 ->Café da manhã: Vitamina de Maça com Banana e Aveia 1 Maçã 2 Bananas Prata e Aveia e Leite Desnatado +/- 150/200 ML's 10:00/10:10 : -> lanche: Ainda não sei Pois Estou na escola Até Agora so pensei num suco de Laranja 12:30-> Almoço: Arroz, feijão, Frango, salada, verdura suco de preferencia Polpa de Maracujá ou suco de caixinha de Uva(Não sei se e recomendado) 3:50 -> 2 Fatias de Pão Francês com Peito de Peru (Não sei se e o Ideal) 7:30/8:00 -> jantar: Arroz, Feijão, Frango, Salada Clara de 1 Ovo ( Ou 1 Lanche me indiquem o que e melhor) 10:00/10:30 -> 1 Copo de Leite 200 ML's e no maximo uns 5 biscoitos de Sal Ou Integral

a Ja Postaram ? Vixe Me Perdoá de coração ;x

Ri a Lot Mano

espera daqui uns mêses ;x

Zoaa non escuto beethoven nããão Quando eu fiz Academia Curtia mais um Hip Hop e uma Eletronicaa

Certo vou começar a fazer isso e ver se faço uns 5/10 minutinhos de abdominal por dia Refri por incrivel que pareça to 25 Dias sem to conseguindo para to tomando suco de caixinha ou polpa Polpa eu vou começar a fazer com adoçante Polpa de MARACUJÁ em questão de Gordura eu ja parei mais as vezes minha madrasta insistem em fazer batata frita peixe frito etc ...

huaHUAhUA taa Certooo Mais em questão de crescer ou definir foi como eu disse quero crescer um pouco nada muito monstro e DEFINIR ;x Disciplina eu tenho huaHauHUa Dedicação ta aumentando mais com o tempo

aa Curtu Beethoven

Como disseram compre uma shaikeira

haUAHUHAUH Não sei da onde eu tenho esse tamanho to maior que minha familia toda entre avós e tios a Alimentação e meu problema saca mesmo eu pesquisando fica meio complicado cheguei a fazer 1 mês de academia meus braços devem ter crescido em media 1~2 CM não sie se e muito mais ja e 1 resultado hoje tenho 30 CM de braço frio ;x como disse a alimentação e um problema por que não conheço muito bem essas negocios de proteinas carboidratos etc... esotu começando a me preocupar com isso por agora não me acho gordo so tenho problema com meu pneu posterior da barriga por que os laterais so vão sair qnd eu dividir já que eu tenho a bacia larga