Gargagolf

O que você busca? Quer aquele pique/euforia? Ou quer sensação de bombeamento/falta de cansaço? Se quer o primeiro, Jack, 1MR, Razor8 (todos com DMAA). Se quer o segundo, vá de Assault ou Superpump (da Gaspari Nutrition né?!). Obs.: as sensações variam de pessoa pra pessoa, e, ao menos no meu corpo foi assim. Lembra que deve dar um bom tempo entre eles pra limpar os receptores (varia de organismo pra organismo, mas, diria de uns 30/60 dias pelo menos), sendo que o efeito rebote é tão elevado quanto for o efeito sentido na utilização. Quero testar o Shotgun agora só pra confirmar se ele entra na segunda categoria, bem como pra dar uma secadinha.

No 4º post está a resposta amigo (sobre as cabeças). Abraço

Sim sim... Tanto que todos têm uma vantagem em certo grupo para ficar grande. Mas vou lutar e procurar um pouco mais sobre isto. Abraço

Olá Madrugadon. Tudo certo? Você menciona fazer igual à pegada de supino... Nunca nem tinha pensado. Vou tentar implantar. Obrigado

Ola Ulisses. Blz? Isto eu sei... Tanto que faço sempre o movimento completo. O que gostaria de saber é se, mesmo trabalhando as cabeças isoladas, como nos com pegada aberta ou fechada, se eu executar pacialmente o movimento eu consigo aumentar o pico do bíceps... Entende? Abraço Olá Philip. Tranquilo? Rosca direta com barra trabalha ambas as cabeças, na com barra w pegada fechada pega a cabeça externa (acho que é a longa) e pegada aberta a interna (acho que é a curta)... Mas, mesmo assim, será que, ao executar uma pegada reta, consigo encontrar uma forma para elevar a altura do bíceps? Já vi vários fisiculturistas fazendo movimento bem curto sem subir muito... Abraço

Olá pessoal. Desculpa se já foi respondida a dúvida, mas, embora eu tenha pesquisado, não encontrei nada a respeito. Há alguma forma de diferenciar o treinamento de bíceps para alongamento das cabeças ou para altura delas? Se faço do movimento em repouso até 90º elevaria a altura? Se fizer o movimento completo daria mais ênfase ao alongamento? Ou não tem nada a ver? Obrigado

Mto obrigado Cromost. Como já alterei meu treino... Algum moderador pode trancar o tópico? Obrigado

Olá amigo. No primeiro parágrafo você pode notar o que perguntou. Fiz uma fase de perda de peso, outra de hipertrofia, agora deveria ser a de ganho de força... Abraço

Treino há 03 anos e meio... Antes do treino que faço estava em séries altas para definição, com mais aeróbico (3 x 16-18), usando o esquema ABC. Atualmente, estou treinando A (peito e ombro) B (costa e trapézio) descanso C (pernas e panturrilha) D (bíceps e tríceps), sendo que no descanso faço 01h de esteira divido em 02 períodos, junto com treinamento de antebraço. As repetições estão de 3 x 12. Ocorre que não venho sentindo mais o aumento de força. A questão é a seguinte... Baixo para 4 X 8 usando a mesma divisão e alterando algum exercício secundário? Vou direto para um treino DFHT? Resumindamente.... É interessante ir baixando as repetições conforme vou treinando ou baixo de uma vez do treino atual para séries baixas logo? Obs.: tenho receio destas mudanças bruscas por que faço com amplitude máxima - o que já me faz aumentar lentamente as cargas - e temo lesões nos tendões. Obrigado

Concordo com o junk3r, só discordo com os 10 segundos. Faça exercícios simples e, de intervalo, reduza ao máximo que conseguir. Abraço

Muito bom o texto, muito completo e causa bastante reflexão, inclusive para quem está mandando um ciclo no momento como eu (risos). Parabéns Rodts.

Bem... Já passei por isto daí que está fazendo amigo... Já fiz bulk com uma porrada de coisas. Atualmente só faço coisa leve para quebrar platô, dar um estímulo e tal. Mas, sinceridade, uma boa reeducação alimentar e controle de ansiedade me fizeram baixar 14kg amigo. Até por que você vai querer manter por algum tempo o que conseguir né. Pensa aí... Boa sorte.

E aí chalaco, blz? Diz uma... tá há qto tempo tentando subir? Eu fiz um tempão de rosca martelo, invertida, barra W fechada... consegui aumentar um pouco a cabeça menor. Agora vou tentar dar uma focada na cabeça menor como disse antes e ver o que acontece.

http://www.worshipconsultation.com/archive/wb/wbdecember2008_files/biceps.jpg Acho que o cara subiu um pouco mais no photoshop e tal... mas dá para vc entender... não é aquele biceps centrado no braco, fica longe do cotovelo...

Resumindo então coronha... nunca vou ter um bíceps grande saltado para cima?