Gargagolf

O que você busca? Quer aquele pique/euforia? Ou quer sensação de bombeamento/falta de cansaço? Se quer o primeiro, Jack, 1MR, Razor8 (todos com DMAA). Se quer o segundo, vá de Assault ou Superpump (da Gaspari Nutrition né?!). Obs.: as sensações variam de pessoa pra pessoa, e, ao menos no meu corpo foi assim. Lembra que deve dar um bom tempo entre eles pra limpar os receptores (varia de organismo pra organismo, mas, diria de uns 30/60 dias pelo menos), sendo que o efeito rebote é tão elevado quanto for o efeito sentido na utilização. Quero testar o Shotgun agora só pra confirmar se ele entra na segunda categoria, bem como pra dar uma secadinha.

No 4º post está a resposta amigo (sobre as cabeças). Abraço

Sim sim... Tanto que todos têm uma vantagem em certo grupo para ficar grande. Mas vou lutar e procurar um pouco mais sobre isto. Abraço

Olá Madrugadon. Tudo certo? Você menciona fazer igual à pegada de supino... Nunca nem tinha pensado. Vou tentar implantar. Obrigado

Ola Ulisses. Blz? Isto eu sei... Tanto que faço sempre o movimento completo. O que gostaria de saber é se, mesmo trabalhando as cabeças isoladas, como nos com pegada aberta ou fechada, se eu executar pacialmente o movimento eu consigo aumentar o pico do bíceps... Entende? Abraço Olá Philip. Tranquilo? Rosca direta com barra trabalha ambas as cabeças, na com barra w pegada fechada pega a cabeça externa (acho que é a longa) e pegada aberta a interna (acho que é a curta)... Mas, mesmo assim, será que, ao executar uma pegada reta, consigo encontrar uma forma para elevar a altura do bíceps? Já vi vários fisiculturistas fazendo movimento bem curto sem subir muito... Abraço

Olá pessoal. Desculpa se já foi respondida a dúvida, mas, embora eu tenha pesquisado, não encontrei nada a respeito. Há alguma forma de diferenciar o treinamento de bíceps para alongamento das cabeças ou para altura delas? Se faço do movimento em repouso até 90º elevaria a altura? Se fizer o movimento completo daria mais ênfase ao alongamento? Ou não tem nada a ver? Obrigado

Mto obrigado Cromost. Como já alterei meu treino... Algum moderador pode trancar o tópico? Obrigado

Olá amigo. No primeiro parágrafo você pode notar o que perguntou. Fiz uma fase de perda de peso, outra de hipertrofia, agora deveria ser a de ganho de força... Abraço

Treino há 03 anos e meio... Antes do treino que faço estava em séries altas para definição, com mais aeróbico (3 x 16-18), usando o esquema ABC. Atualmente, estou treinando A (peito e ombro) B (costa e trapézio) descanso C (pernas e panturrilha) D (bíceps e tríceps), sendo que no descanso faço 01h de esteira divido em 02 períodos, junto com treinamento de antebraço. As repetições estão de 3 x 12. Ocorre que não venho sentindo mais o aumento de força. A questão é a seguinte... Baixo para 4 X 8 usando a mesma divisão e alterando algum exercício secundário? Vou direto para um treino DFHT? Resumindamente.... É interessante ir baixando as repetições conforme vou treinando ou baixo de uma vez do treino atual para séries baixas logo? Obs.: tenho receio destas mudanças bruscas por que faço com amplitude máxima - o que já me faz aumentar lentamente as cargas - e temo lesões nos tendões. Obrigado

Olá Fernando. Quanto sai 03kg da concentrada a granel para o CEP 78550-358? Abraço

Concordo com o junk3r, só discordo com os 10 segundos. Faça exercícios simples e, de intervalo, reduza ao máximo que conseguir. Abraço

Muito bom o texto, muito completo e causa bastante reflexão, inclusive para quem está mandando um ciclo no momento como eu (risos). Parabéns Rodts.

Bem... Já passei por isto daí que está fazendo amigo... Já fiz bulk com uma porrada de coisas. Atualmente só faço coisa leve para quebrar platô, dar um estímulo e tal. Mas, sinceridade, uma boa reeducação alimentar e controle de ansiedade me fizeram baixar 14kg amigo. Até por que você vai querer manter por algum tempo o que conseguir né. Pensa aí... Boa sorte.

Olá Fernando. Calcula por favor o preço, incluindo o envio por PAC para 78550-358, de 02 whey isolado a granel e 02 albuminas saltos. Obrigado

E aí chalaco, blz? Diz uma... tá há qto tempo tentando subir? Eu fiz um tempão de rosca martelo, invertida, barra W fechada... consegui aumentar um pouco a cabeça menor. Agora vou tentar dar uma focada na cabeça menor como disse antes e ver o que acontece.

http://www.worshipconsultation.com/archive/wb/wbdecember2008_files/biceps.jpg Acho que o cara subiu um pouco mais no photoshop e tal... mas dá para vc entender... não é aquele biceps centrado no braco, fica longe do cotovelo...

Resumindo então coronha... nunca vou ter um bíceps grande saltado para cima?

Olá RafaelTwin. Vc e meu chará. rs Sempre tive em mente o descanso... Mas valeu por relembrar. Comecei hoje uns supersets até exaustão no final do treino antes da esteira. Vamo que vamo.... Abraço Olá powersupino. Andei fazendo mto com exercícios fechados por uns 02 meses. Vi que a cabeça menor aumentou, ao passo que a cabeça maior, a do tal bolinha, aumentou bem menos, sendo que ela deveria ter aumentado mais. Agora vou largar mão de martelo, barra w ou inversa. Vou fazer rosca em pé reto... vou escorar no banco scot e vou fazer tipo uma concentrada com metade da abertura... vou finalizar sentado com roscas bem abertas quanto mais próximas da linha dos ombros. Abraço Olá iceman. Blz? Eu tenho mais de 40. rs Tenho 43 frio. 45 quente. Meu triceps é big... Tá foda. Dois anos e esta nhaca nada de subir. rsrsrs Mas valeu pela força e pelo lembrete. Abraço Olá junk. Ficarei feliz igual quando conseguir igual... rsrsrs O meu por enquanto está aumentando de tamanho. Nada de fazer o tal ápice. Abraço

Valeu pelo apoio grajadouglas. Estou vendo que está aumentando o tamanho... Mas lentro pra caramba. Não sei se é por que ando fazendo poucas repetições. Acho que vou mandar uns drop sets ou super sets no final do treino de biceps direto até dar uma melhorada.

Tenho o chamado biceps bolinha. Aquele que não é desenvolvido para perto do cotovelo, mas sim, em sentido a dar a volta no braço. Para corrigir, estou fazendo alongamento igual ao para peito, mas, com os braços inclinados mais para cima até sentir quase rasgar os biceps. Fora isto, estou fazendo todos os exercícios de braço ou abertos ou pendendo para o aberto e sempre com a máxima amplitude possível. Estou correto? Posso acrescentar algo? Alguém pode apagar este tópico? Deu falha no servidor e na hora que pedi para atualizar criou dois....

Tenho o chamado biceps bolinha. Aquele que não é desenvolvido para perto do cotovelo, mas sim, em sentido a dar a volta no braço. Para corrigir, estou fazendo alongamento igual ao para peito, mas, com os braços inclinados mais para cima até sentir quase rasgar os biceps. Fora isto, estou fazendo todos os exercícios de braço ou abertos ou pendendo para o aberto e sempre com a máxima amplitude possível. Estou correto? Posso acrescentar algo?

Excelente informação... repassando para os ogros conhecidos....

Você vai encontrar respostas de todas as formas. Já usei 02 precursosres (Tren-extreme e DHEA). Em ambos, uns falaram que não dava nada e outros adoraram. O que vai depender em muito, na minha opinião, será o que vc vai tomar junto (whey, albumina, vitamina, glutamina, protetores), como vai treinar, se vai seguir o necessário para crescer (dieta, sem bebida alcoólica, sono e psicológico favorável) e depois a terapia pos ciclo (aumentando a gluatamina e mandando algo para retomar seu eixo). Agora, entre os efeitos colaterais e tal, digo que ambos têm. Mas, dependerá da dose e da reação de seu organismo. Só acho que você deveria esperar atingir um platô de evolução... Não só pq é final de ano e quer ficar maior.... Desde já, boa sorte.

Mto bom seu tópico... vou mandar um d-drol daqui umas semanas. Vou mandar com glutamina + cee antes e depois do treino + whey depois do treino (de manhã) e no meio da tarde. Abraço