Yure

Galera é o seguinte Tenho 8 meses de Musculação, Mas um Grande sonho de Um dia ser Um "bodybuilding" Então estou aqui para pedir a ajuda de vocês para alcançar Meu objetivo ! Aqui estarei Postando Minha "DIETA" Para vocês Avaliarem: Suplementos Disponíveis: Whey Protein 100% Gold Stand- Optimus 912g Creatina- Integral Medica 125g Dextrose- Probiotica 1kg Essa é Minha Dieta que Montei galera Porfavor avaliem. OBS: Estudo Integral Das 7:00 as 16:30 !! IDADE: 15 ANOS OBJETIVO: BULK TMP: TÁ NA IMAGEM ! ABAIXO ! "SUPERE SEUS LIMITES E ATINGA SEUS OBJETIVOS"

Galera já Postei minha DIETA na área de Nutrição dia 20/09/2012 mas até agora ninguém me ajudou, Quem poder da Uma ajuda lá Eu agradeço flws Galera ... LINK: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/95916-avaliem-dieta-bulk/#entry1219942

Excelente Evolução Manow .... Continue assim !

UP alguem ??

Idade : 15 Altura: 1,58 Peso: 58 Braço D:33 / E:32 BF: 10% ~ 12% TMB = 2483 kcal Objetivo: Bulk Máximo Tempo de Treino: 8 meses -------------------------------------Treino----------------------------------- Segunda: PEITO ---- TRÍCEPS --- ANTEBRAÇO Terça : COSTAS ---- BÍCEPS ---TRAPE ABDOME Quarta : PERNA ---- OMBRO --- PANTURRILHA Quinta : PEITO ---- TRÍCEPS --- ABDOME Sexta : COSTAS ---- BÍCEPS --- TRAPEZIO Sábado : DESCANSO Domingo : Futebol das 6:00 as 7:30 ! OBS: Estudo INTEGRAL (Das 7:00 as 16:00 na mesma escola) --------------- 1º INTERVALO 9:30 -- Horário do almoço 12:30 -- 2º Intervalo 15:30 Galera sei que minha dieta está excedendo um pouco as KCAL, E também não está com grande variedade de alimentos. Por favor me de sugestões, Opiniões Para Quem eu melhore minha dieta !

16 ANOS !

Mas termogênicos não mim diminuiria muita massa muscular não ? ficaria bem magrinho ? Tenho 58 kg altura 159 Obs: falta de se hidratar acho q não pois bebo muita água, ao dia bebo em média uns 2,5 L a uns 3,0 L ....

Galerinha sou novo aqui no fórum e queria saber a opinião de vocês sobre o melhor suplemento para definição muscular para acompanhar minha dieta. ( tou percebendo que meu corpo está muito retido) Breve estarei postando aqui minha dieta !

Galerinha sou novo aqui no fórum e queria a opinião de vocês sobre minha alimentação e meu treino ! ALTURA: 1,59 PESO: 58,300kg IDADE: 16 ANOS HORÁRIO DE TREINO: 18:00 AS 19:00 TEMPO DE TREINO 10 MESES ---------------Treino--------------------- Segunda : PEITO ---- TRÍCEPS --- ANTEBRAÇO Terça : COSTAS ---- BÍCEPS --- ABDOME Quarta : PERNA ---- OMBRO --- PANTURRILHA Quinta : PEITO ---- TRÍCEPS --- ABDOME Sexta : COSTAS ---- BÍCEPS --- TRAPEZIO Sábado : DESCANSO Domingo : Futebol das 6:00 as 7:30 ! Galera é o seguinte tenho uma enorme duvida sobre minha suplementação e sobre minha alimentação Pois Estudo INTEGRAL (Das 7:00 as 16:00 na mesma escola) e não tenho como me alimentar corretamente ! 1º INTERVALO 9:30 -- Horário do almoço 12:00 -- 2º Intervalo 14:00 E fica difícil galera fica levando lanhe de casa, Daí eu tava pensando em um "substituidor de Refeição" (para consumir nos 2 intervalos) para não comer lanhes o que vocês acham ? E também estarei comprando junto com o "substituidor de refeição" Um 100% Whey Protein - Optimum como eu tomaria esses dois suplementos ? Galera se possível me ajudem dizendo um substituidor de refeição de qualidade ok ? Bom galera enfim vocês me indicariam comprar esses dois suplementos ? Como eu tomaria esses dois suplementos ? o Whey tomaria Pós treino certo ? -------------------------------------------------------------------------------------- ------------------------------------- EDITADO--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Galerinha Obrigado por todas as dicas, então nos 2 intervalos Eu devo tomar o shake de whey + aveia + Água ? Ou no lugar da água eu poderia acrescentar suco de frutas ao shake ? A Dieta do Guerreiro (warrior diet) eu não conseguirei fazer no momento pois meu organismo não está apto para fica muito tempo sem alimento ! E sobre meu treino galera conversei com meu instrutor e a partir de próxima semana estarei organizando meu treino para A-B-C-D-E !