Ley Henrique

Mande pra o bb vei . o meu ja ta em Feira de santana .asho ki semana ki vem chega . demora mais chega pow . a receita federal ta caindo em cima ! https://websro.correios.com.br/sro_bin/txect01$.QueryList?P_LINGUA=001&P_TIPO=001&P_COD_UNI=CJ216824915US ó ai .

vixy minha nossa senhora ,kkkk . que ciclo é esse ein rs. bons ganhos !

Eu comprei tbm, passou 10 dias em transito na alfândega , eles estão em cima a receita , demora mais chega sim . a melhor opção e mandar um e-mail pra eles explicandoa situação .

' kkkkkkkkkkkkkkkkk eu tav com sono digitei nada com nda . eu quiz dizer . pra manter o faco e tals rs . poha tu comprou por ai ? . tou com uma ali pra pegar so que o cara falou que dura e deca na caixinha mais a stano n . mais dizem ki a stano orig a parte da agua fica em cima e o mais concentrado em baixo e tem tbm o lote . correto ? . vlw pai e parabens ai (:

O bisho pra botando pegado, no foco (: ei pow uma pergunta, tua stano veiu na caxinha ?

Vlw parçeiro amanha ja vou no treino de biceps - ant-braço - triceps . bons treinos pra vc tbm (:

vlw parçeiro pelas alteraçoes ai viu, anotando tudo aqui . mais pode fazer toda semana bi-sete ? com esse treino ?

Entaum eu fico reversando, tbm pensei nisso ai faço alternados (:

Eu queria ter dindin kkkk'

oq axam ? Sim esqueçir de colocar . Objetivo : hiértrofia . esses citados "ou" é que eu alterno toda semana (:

Eai galera, quero saber a opinião de vcs com esse treino se ta bom, depois quando for relatar ai eu posto idade e etc . opiniões po favor, pretendo fazer um ciclo com ae's em junho. TREINO : A -PEITOS - OMBROS ! ' Supino reto - 3x8 Supino inclinado - 3X8 Supino Declinado ou Crufixo ou Cruxifico Maquina - 3x8 . > > Bi-set ou pirâmide Uma semana sim outra n de um gupo muscular. Voador (ás vezes altero)- 3x8 ' Desenvolvimento Frontal - 3x8 Desenvolvimento Atrás - 3x8 Elevação com alteres Sentado (Lados) - 3x8 ' B- Costas - Trápezio Barra livre Frente : 3x8 Barra livre Atrás : 3x8 Levatamento terra ou Remada unilateral com alteres ou Puxada a frente inervesa : 3x8 , > > Bi-set ou pirâmide Uma semana sim outra n de um gupo muscular. Remada cavalinho ou Remada Sentado ou Voador inverso : 3x8 ' Remada alta : 3x10 Escolhimento com halteres ou barra: 3x10 ' C- Pernas - Parturrilha ' Agachamento livre ou Maquina : 4 séries X 10-12 > Bi-set ou pirâmide Uma semana sim outra n de um gupo muscular. Leg press: 3 séries X 10-12 Extensor: 3 séries X 12-15 Flexora: 3 séries X 12-15 Panturrilhas na hack machine: 4X 15-20 Panturrilhas Sentada: 4 X 15-20 ' D - Biceps - Ant-braço - Triceps ' Rosca direta ou Rosca direta na barra w : 3x8 Rosca alternada no banco inclinado ou Rosca martelo : 3x8 Rosca Scott ou Rosca ALternada : 3x8 ' Rosca inversa na maquina ou na barra : 3x10 Rosca Puslo na maquina ou na barra : 3x10 ' Paralela :3x8 Pulley com pegada curta (Reta) ou Triângulo - 3x8 Triceps testa ou Pulley com polia alta ou individual ou triceps banco : 3x8 > > Bi-set ou pirâmide Uma semana sim outra n de um gupo muscular. '

Eu asho ki quando eu colocar o meu ciclo a galera vai gostar mt n kkkk mais tudo bem . é certo dizer ki é fraco rs . mais os caras fazem pra virar super-man rs

eu vou fazer de 5 ou 6 semanas ou 8 ahauahuas

meter hiper nos nas 4 semanas e dps menos carbo e mais proteina (comprar whey isolada ou pura) . não tou preucupado mt com bf n

tá poha rachado vei o cara ficou ein, parabens . eu quando fizer meu ciclo basico vou meter hipercalorico pra dentro kkk' ( não na porção recomendada).

O segundo tbm queria so ki nessa poha de cidade n tem essas dogras . só as comuns . é foda ;/ . bom ciclo parçeiro .

Não pow frio msm , daki a um mes vou medir de novo antes de começar o ciclo . Deca pq quero dar uma "cresçida" e dura pq é a base dos esteiros a combinação e dar massa magra . e stano pra dar uma definida uma rigidez no musculo . tou pesquisando todo dia rs (:

tipo eu tou na duvida, eu n quero ciclos longos . no maximo 8 semanas . 62kg mais sou baixinho pow tenho 1,64 . eu tava com 33,5 relaxado e 37 contraido agr diminuiu ele relaxado mais nem aparenta . eai parça , é isso ai . eu quero fazer com essas tres mes que vem, tou pequisando e tals pra sair direitinho . boa sorte ai !

tipo , nao muito pesado , levezinhu rs

Tou pensando em 8 semanas mais nem sei como vou montar aceito opiniões . rs .

Vou de Dura e deca em algumas semanas e dps dura e stano pra finalizar ;p

bons ganhos man , tou pesquisando pra mandar um ciclo tbm (: so que de meio porte rs

isso ai pay concetração e treinar e treinar e cumer e cumer kkk'

Rapaz é genetica é foda a minha é ruim mais ainda tem esperanças eu pesava 47 kilos a um 2 anos atras ;s kkkkkkkk .

e o guaramix será que atrapalha no efeito da creatina ? . ate hj eu fico em duvida se cafeina corta ou não efeito da creatina .²