nitrixx

Ta loco ... !!! sempre fiz 3 exer pra triceps 3x10 ou 3x8 ate 4x8 ..... agora tem mais de ano que eu faco 4 exerc pra triceps .... sempre 4 x 6 ou 4x8 ou 4x10 e variando isso e pra mim esta de bom tamanho ...tem semanas q faco 3 exercicios e aumentos as series e diminuo peso ou faco 4 exer soco peso e poucas repeticoes e series...academia nao e receita de bolo que vc vai la tipo um robozinho ....quanto mais variar o treino ... ter os devidos descancos nao vai ficar so se matando ...se mata hj amanha relaxa....varios estimulos pro organismo nao se acostumar ..


tem mto nego pah ...q faz mil dietas.... toma mil suplementos ....critica mil x ....e usa foto do avatar ou de capitao america...ou do hulk ... ou do dorian ...e por ai ...

eu mando uma porcao de whey 27 g de proteinas em 30 g da growth ...com uma medida de hipercalorico ... sendo q em 5 medidas tem 90 em uma deve ter algo perto de 18 de de carbo.. mais como tomo com leite desnatado que ja apresenta um carbo ...

aqui tem uma que aprendi no site mesmo ....


1 colher de azeite de oliva
4 ovos so a clara
100ml de leite
60g de aveia em flocos ou farelo
uma fruta picada
1 colher de canela
1 colher de acucar
1 dose de whey

misturar tudo menos o azeite...
O azeite colocar em uma frigideira em fogo alto .... jogar a mistura dos ingredientes e ir descolando do fundo nao deixar queimar ...mas e normal formar uma casquinha .... mto bom ...mais de 40 g de proteinas entorno de 500 kcal

Stano + Durateston .....

Comecaria com a dura e terminaria o ciclo com o stano ...
A meia vida da dura no organismo seria de 15 dias.... ou seja quando vc aplicasse a ultima dura ...teria ainda mais duas semanas de stano ..e encerraria o ciclo no fim da meia vida da Dura ...

Tipo ....

1- Dura
2- Dura
3 -Dura
4 -Dura /Stano
5-Dura/ Stano
6-Dura / Stano
7-Stano
8-Stano

Meu Deus tira esse kra dai adm ....!!! pessoal tem q ter um pouco de respeito com os usuarios...!! quem leva esse local como fonte de conhecimento e aperfeicoamento ...!! agora esse tipo de topico .... bum..!!! xplod....

..entao ...da pra tomar o hipercalorico esperar umas 2 h e tomar o pre treino e academia...chegando toma mais uma dose de hipercalorico ...!!!

em geral os pre treino possuem algum tipo de creatina mas seria bom ter apenas um suplemento de creatina para auxiliar na quantidade ...ja q no pre treino nao vai ter tda a creatina q seria recomendada por dia ( algo entre 3 a 5 g de creapure )

gosto de creatina sempre q tomo sinto efeitos...tenho tomando o pre treino jack 3d ( meu primeiro pre treino ) e a concentracao aumentou , a fadiga diminuiu e quando nao tomo sinto q demoro mais pra fazer as series aumento de intervalo ... mas nao chego a classificar ele como viciante... !!

Nossa horrivel essa do misturar com leite nao valeu de nada ... se fosse assim nas embalagens nao vinha a recomendacao de usar com leite ou agua .. !!! o rapaz deve sofrer de intolerancia como outros ja disseram.... !! e mto provavel ja q uma galera tem e nao sabe .. !!