Junin

TREINO A Triceps + abdomen segunda-feira -Extensão cotovelo acima da Cabeça (sentado com halteres) -Extensão cotovelo acima da cabeça (polia) -Extensão cotovelo no puxador (pegada invertida) -Tríceps Cavalinho (halteres) Costas + trapazio + Ombro posterior terça-feira -Puxador alto frente pegada aberta -Puxador alto frente pegada neutra barra H -Remanda baixa polia pegada aberta invertida -Remana unilateral maquina -Trapezio com Halteres -Desenvolvimento ombro posterio com halteres -Desenvolvimento ombro Lateral com halteres Perna quarta-feira -Agachamento -Leg press -Mesa flexora -Mesa extensora -Cadeira adutora -Cadeira abdutora -Panturrilhas descanso ou treino aerobico quinta-feira Peito + ombro anterior sexta-feira -Supino inclinado com barra -Supino inclinado no cross-over ou crussifixo -Supino Reto Barra -Pec deck (drop set) -Desenvolvimento frontal com barra -Desenvolvimento frontal Arnold rotação de punho Biceps + abdomen Sabado -Rosca com barra W -Rosca Banco Inclinado (halteres) -Rosca Banco Scott -Rosca com barra (pegada neutra) TREiNO B Triceps + abdomen segunda-feira -Supino fechado (pegada invertida) -Triceps no pulley -triceps Testa -Estensao de cotovelo unilateral acima da cabeça Costas + trapezio + ombro posterior terça-feira -Puxador alto atras pegada aberta -Puxador alto no triangulo -Remanda baixa fechada maquina -Remada barra T -PeckDeck invertido -Desenvolvimento ombro Lateral com halteres Perna quarta-feira -Agachamento -Leg press -Mesa flexora -Mesa extensora -Cadeira adutora -Cadeira abdutora -Panturrilhas descanso ou treino aerobico quinta-feira Peito + ombro anterior sexta-feira -Supino declinado com barra -Supino declinado halteres (braços esticados) -Supino Reto com halteres -Cross Over (drop set) -Desenvolvimento frontal com halteres -Elevaçao frontal com halteres pegada neutra (sentado) Biceps + abdomen sabado -Rosca alteranada -Rosca direta barra reta pegada aberta -Rosca polia pegada fechada (usar banquinho) -Rosca direta invertida com barra reta Obs.: Será feito um revesamento de treinos sendo uma semana treino A e na outra treino B os exercicios serao realizados em 3 series: Sendo a primeira serie exclusivamente excentrica com apenas 6 repetiçoes, segunda e terceira series serao realizadas 6 repeticoes normais em velocidade constante e apos realizadas fara mais 3 repeticoes em excentrica. O descanso sera de 45 segundos a 1 minuto. Para esse treino o interessante é a intensidade e o maximo de esforço! Ou seja mete peso!!!

Cara tem um site de vendas que eu compro aki e fecha umas vendas pra eles tbm!!! Eu tenho descontos e comissao!!! dai o meu animal pack fico por 120 reais!!! 44 packs

suplementação forte heim mano,isso aí c/uma boa dieta acredito q vc ganha 5kg facinhooooooooooooo, qto ao tribulus,se tiver interesse me mande msg,é ótima procedência,é o extrato c/500mg por 40%saponinas q é bem+concentrado... e não o pózinho apenas,tem q ver isso, e outra...ele não se toma tempão direto, tem q dar uma pausa e voltar tomar depois, aaa e lembrando tomando td isso aí,pode meter minímo 4litros d'água/dia bem vindo aeeee Cara tenho interesse sim nesse seu Tribullus, e assim eu compro por atacado!!! bota preço no produto e me manda uma msg!!!

Acho melhor explicar mais um pouco sobre o formato do treino!!! Bem, acho q a maioria da galera aki sabe oq é cinergista e antagonistas!!! Quando agente malhar peito na verdade estamos malhando PEITO, OMBRO (anterior) e TRICEPS. Agente sabe mto bem q é necessario termo um tempo de descanso ideal, geralmente esse é o ponto q mta gente erra e mto no treinamento. Gerando o famoso OVER TRANING!!! Neste treinamento tentei deixar bem clara a divisao do trabalho, pra obter um tempo de descanso mais longo, lembrando q o treino excentrico necessita de um tempo maior de descanso!!! Tbm foi realizado uma divisao de exercicios dando ênfase a porçoes de fibras musculares, isso da pra ser bem visto no treino de peito, no qual foi incluido ate mesmo um drop set, mudando um pouco o tipo de fibra muscular. qualquer duvida é so postar!!!

Cara o lance aki é dificil por um lado pq moro longe dos grandes centros!!! Tô morando em Rondônia!!! Dai nao confiu mto nessa farmacia de manipulaçao!!! Mandei fazer pra mim uma silimarina de 300mg 120 capsulas por 100 reais !!! vamos ver se presta né!! kkkkkkkkkkkkkkkkkk.... Treino a 5 anos, começei a treinos pq era mtooooo franzino e magrim (kkkk... ainda sou né) mais ja ta dando certo 28cm pra 40cm!!! se tiver um tempo, da uma passada na sessao de treinamento e da uma comentada no meu post!!! abraçooo

Poxa depois quero ver contigo ae esse d-drol por 300!!! Pq meu fornecedor falta direto!!! pra eu comprar so por encomenda e demora !!! Ei se vc quiser fazer uma suplementaçao pra manutençao faz o super charge da labrada q é mais barato. O ruim do naNO é manter ele kkkkkkkkk... caro pra caralho !!! kkkkkkkkkkkkkkk.... Pode deixar q vou relatar tudo certim !!! A depois da uma olhada no treino q eu deixei la na sessao de treimento

kkkkkkkkkk... Na real eu vendo mta suplementaçao por aki !!! Dai a minha fica na faixa!!! Os preços como vc pode ver sao ate abaixo do custo!!! Se caso vc queria vender tbm é so entrar em contato!! Lembrando q aki no brasil so os liberados pela ANVISA !!! Abraço

kkkkkkkkkkkkkkkk.... ae Magrim Vc nao tem mto noçao de perigo nao né!!! kkkkkkkk... Velho se vc ja tem caso de pedra nos rins na sua familia???? Creatina de resultado sim, mais precisa dar um tempo pra ela ser totalmento eliminada do seus rins pois ela causa calculos renais (pedra nos rins) Quanto a whey protein, no seu caso seria interessante um hipercalorico!!! e uma dica tbm seria vc comer paes, bolos e etc, de 2 horas e 1 hora e meia antes do treino !!! Ae sim vc vai ter mta enegia pra um bom treino!!! Faça o seu whey protein no pos treino junto com a dose do BCAA, da uma seguradinha de uns 10 minutos apos o treino e mando o shake pra dentro!! O lance é fica gigante!!! kkkkkkkkkkkkk.... Abraço, espero q tenha ajudado !!!

TREINO A Triceps + abdomen segunda-feira -Extensão cotovelo acima da Cabeça (sentado com halteres) -Extensão cotovelo acima da cabeça (polia) -Extensão cotovelo no puxador (pegada invertida) -Tríceps Cavalinho (halteres) Costas + trapazio + Ombro posterior terça-feira -Puxador alto frente pegada aberta -Puxador alto frente pegada neutra barra H -Remanda baixa polia pegada aberta invertida -Remana unilateral maquina -Trapezio com Halteres -Desenvolvimento ombro posterio com halteres -Desenvolvimento ombro Lateral com halteres Perna quarta-feira -Agachamento -Leg press -Mesa flexora -Mesa extensora -Cadeira adutora -Cadeira abdutora -Panturrilhas descanso ou treino aerobico quinta-feira Peito + ombro anterior sexta-feira -Supino inclinado com barra -Supino inclinado no cross-over ou crussifixo -Supino Reto Barra -Pec deck (drop set) -Desenvolvimento frontal com barra -Desenvolvimento frontal Arnold rotação de punho Biceps + abdomen Sabado -Rosca com barra W -Rosca Banco Inclinado (halteres) -Rosca Banco Scott -Rosca com barra (pegada neutra) TREiNO B Triceps + abdomen segunda-feira -Supino fechado (pegada invertida) -Triceps no pulley -triceps Testa -Estensao de cotovelo unilateral acima da cabeça Costas + trapezio + ombro posterior terça-feira -Puxador alto atras pegada aberta -Puxador alto no triangulo -Remanda baixa fechada maquina -Remada barra T -PeckDeck invertido -Desenvolvimento ombro Lateral com halteres Perna quarta-feira -Agachamento -Leg press -Mesa flexora -Mesa extensora -Cadeira adutora -Cadeira abdutora -Panturrilhas descanso ou treino aerobico quinta-feira Peito + ombro anterior sexta-feira -Supino declinado com barra -Supino declinado halteres (braços esticados) -Supino Reto com halteres -Cross Over (drop set) -Desenvolvimento frontal com halteres -Elevaçao frontal com halteres pegada neutra (sentado) Biceps + abdomen sabado -Rosca alteranada -Rosca direta barra reta pegada aberta -Rosca polia pegada fechada (usar banquinho) -Rosca direta invertida com barra reta Obs.: Será feito um revesamento de treinos sendo uma semana treino A e na outra treino B os exercicios serao realizados em 3 series: Sendo a primeira serie exclusivamente excentrica com apenas 6 repetiçoes, segunda e terceira series serao realizadas 6 repeticoes normais em velocidade constante e apos realizadas fara mais 3 repeticoes em excentrica. O descanso sera de 45 segundos a 1 minuto. Para esse treino o interessante é a intensidade e o maximo de esforço! Ou seja mete peso!!! Galera esse treino foi montado por mim mesmo! Eu tive de ler mtoo pra isso, lembrando q eu sou formado em Fisioterapia e tenho um bom embasamento teorico sobre o assunto!!! Mais minha experiencia nao é mto grande pois treino a somente 5 anos!!! Comentem !!! Um grande abraço!!! E otimo treino !!!

Vlww pelo comentario Brother!!! É verdade, nesse caso a albumina faz uma diferençazinha!! kkkkk..... E quanto ao D-Drol ja providenciei o TPC ( INDUX + TAMOXIFENO) Bons treinos!!!

Vlwww brother!!! To esperando chegar uma compra que eu fiz de albumina da SALTOS (pura) kkkkkkkkkkkk..... bruta de mais!!! kkkkkk... O tribulus to fazendo um contato pra conseguir um preço legal e compra o estoque pro ano todo kkkkkkk... Cara, eu vou esperimentar esse Super PUMP 250 tbm!!! Vi otimos relatos nos foruns de fisiculturismo Americanos!!! So se ver os cara falar de Nano Vapor, No Shotgun, Super Pump 250 e o Super Charge da Labrada!!! Os preços dos suplementos eu postei ja postei !!! Da uma olhadinha ae !!! Mais aki no Brasil é 400 reias o D-Drol e 400 o naNO Vapor!!! Qualquer coisa deixa seu email q eu vejo com meus fornecedores pra eles entrarem com contato com vc!!! Abraço, e bons treinos!!!

É como vc mesmo disse, as vezes tem produtos q agente absorve melhor Tive esse experiencia com o Monster Stck pack da Vita Labs, que em um amigo deu otimos resultados !!! Isso pra mim é visivel com o Animal!!! Quanto ao No Shotgun, é sem duvida nenhuma um otimo suplemento ( eu usei aprovo e digo, tem um PUMP mtoo bom, quanto eu treinava braço ele ficava tao inchado que a pele esticava) Vc tbm deve ter tido essa experiencia!!! Mais o naNO Vapor tenho observado no aumento de força!!! Quanto a Dieta eu tenho uma nutricionista acompanhando!!! Ah vlw ae por lembrar do TPC !!!! Eu vou fazer sim!!! ( INDUX 25mg + TAMOXIFENO 20mg e manutençao por 2 meses com o Tribulus) Na real quero ver se consigo o tribulus num preço legal pra manter fixo por mtoooo tempoo

Amigao eu pagou tenho contatos fora do Brasil e isso me ajuda mto quanto a compra de suplementos! Por exemplo esse naNO vapor aki no Brasil custa uma media de 400 reais e eu paguei 200, D-Drol paguei 200 tbm, animal pack paguei 130 a whey paguei 45, e a malto 12 reias.

essa é da NUTRILATINA (AGE) tem um custo beneficio ate legal, a da MAX Titaum tbm nao é ruim nao, pelo menos pelo preço!!! kkkkkkkkkk.... abraço

Ae galera to me preparando pra esse suplementaçao toda ae!!! Assim q eu iniciar vou postando os resultados aki pra vcs !!! Os suplementos usados seram: D-Drol - Pró hormonal mtooo forte, possui tem tipos de anabolicos diferentes (é considerado uma bomba) naNO Vapor - Dos hemodilatadores é sem duvido o mais forte. (pra quem nao conhece é melhor q o famoso NO Shotgun) Animal pack (Universal) - Dispensa comentarios. (ideal pra ganho principalmente de força) Maltodextrina - Rica em carboidratos e otima fonte de energia. (usada junto com a whey protein) Whey Protein - Proteina basica para qualquer atleta, usada principalmento pós treino. (associada a maltodextrina) Peso Inicial 74 kg Altura 1,73 m Braço 38cm (frio, estendido e relaxado) Braço forçando 40cm * Atençao postem oq vcs acharam da suplementaçao, sugestoes, dicas e duvidas !!! ABRAÇOS - No dia do jugamento final o homem q tiver menos de 40cm de braço será esmagado pela força do triceps do senhor !!!