ebx

Pelo jeito treino ABC2x, se for 3 para grande, 2 pequenos ta bom!

Pernas! Minhas pernas são finas ainda, mas de quando comecei nem se compara!

Primeiramente, você está falando isso em relação a que divisão de treino? Ele faz AB2x Pra mim ta mais que suficiente esses 4 exercícios, sem necessidade de acrescentar mais.

Ph = pré hormonal (drols da vida) Em relação ao seu problema do fim de semana, tenta fazer um esforço pra jantar. Se realmente não tiver tempo, este é um dos principais motivos de suplementos (pra mim), praticidade. Toma um shake de proteina com carbo pelo menos.

O problema é que alguns já estavam abertos.

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/30296-bcaa-voce-esta-usando-errado-20/ http://www.hipertrofia.org/forum/topic/1386-melhor-horario-para-ingestao-de-suplementos-com-video-explicativo/

Independente dessa albumina, se alimentando bem vai ganhar massa muscular sim. ( E treinando certo também claro.)

Então ele te falou a verdade. Mas não vai depender só disso, se você se alimentar bem (para este objetivo claro) consegue sim.

Cara 4kg você pode ganhar sem dúvidas. Porém de massa magra nunca irá chegar em 4kg em um mês

Fiquei fora e meus suplementos foram guardados em um armário dentro de um saco de lixo (local quente e seco) por quase um mês. Tem algum problema de eu retomar o uso normalmente?

Ta consumindo frutose na refeição pré treino? Se estiver, evite.

Concordo, não sei se foi impressão minha ou você quis elogiar pelo pensamento dele, não concordando com o que o nilo disse. hahah

Faça isso e os resultados virão.

4Kg em um mês? Se ganhar 1,5kg de massa magra por mês natural, se sinta feliz. Pelo que percebi, melhor você tomar a creatina no pós com algum carboidrato de alto indice glicemico (ou na sua maior refeição), e alguma fonte de proteína. Esse pack ai espera acabar e não compre mais. 'Creatina + Whey seria melhor do que Whey + malto ?' Porque não os 3? Malto é barato, se mesmo assim não puder, pode substituir por açúcar mascavo, mel entre outras opções.

Trocaria a curvada pelo terra. Fora isso ta ótimo (você faz abc2x né?) Trocaria a curvada pelo terra. Fora isso ta ótimo (você faz abc2x né?) Chin up é para bícpes, e sim 2 exercícios são suficientes.

Não é recomendado não, muitos estimulantes. Agora se você optar por algum pré livre de estimulantes pode ser viável.

C4 cellucor, recomendo, se você for sensível a estimulantes 1dose já da um bom efeito, caso contrário 2scoops. C4 beta pump - $$ no lixo

² sem dúvidas. Esses macros se atingem facilmente com alimentos.

hahahaha São os estimulantes, pode aumentar os sintomas de depressão. É então, um amigo meu tomo o jack e não sentiu nada e com o c4 curtiu muito. Testa o c4 ou o mesomorph, eu já tomei ambos e gostei. Ou vá para outra "linha" de pré, não focados em estimulantes. Como o assault que você já tomo, Shotgun... O formigamento com o assault foi ação da beta alanina, no c4 tem também, apesar de a dose ser baixa.

Bom já te falaram ai e você não "escutou", não vou mudar sua opinião, mas se for fazer esse treino. 2 Drops no mesmo dia, tira o do triceps pelo menos. Troca o Pulley por paralelas No treino de costas troque algum exercício (exceto a barra fixa) pelo terra Rosca direta faça com a barra reta que puxa bem o ante braço, e no lugar da rosca punho eu faria rosca inversa na barra. Treino de perna deixa o agacho em primeiro, flexora apenas 1 ta bom, o treino já puxa bem a parte posterior. E panturrilhas escolhe apenas um desses dois e troca o outro por gemeos sentado. Exercícios com a perna esticada e dobrada trabalham partes diferentes.

Com essas séries eu faria apenas 3 para peito, tiraria o cross e deixaria o crucifixo por ultimo. Tríceps testa e pararelas. Trapézio com costas. Falta agachamento no treino de pernas. E panturrilhas e abdomen 3x na semana intercalados.

Eu recomendo abdômen fazer 3x na semana assim como panturrilhas, intercalando-os. No tríceps eu gosto de deixar paralelas por ultimo. Costas eu me adaptei melhor com a barra fixa e o terra após. Em relação à chin-up e paralelas, adicione carga se estiver fácil. Panturrilhas faça sentado e em pé, não é a mesma coisa, ao contrário do que alguns pensam.

Se sentiu apenas os braços, veja se não está fazendo a pegada muito fechada.

Provavelmente irão fechar seu tópico por falta de pesquisa. Leia que irá resolver boa parte de suas dúvidas: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/1386-melhor-horario-para-ingestao-de-suplementos-com-video-explicativo/ dica: pesquisa o que é, como tomar, antes de comprar.

Aumente a dose até 3 scoops (mesmo assim acho que não adiantará muito). Como o Krebz disse, você deu um tempo entre eles? Ou apenas seu organismo não responde bem a este PW. Muitas vezes pw's da mesma linha (estimulantes), fazem resultados diferentes, você pode tomar o 1MR, Hemo Rage... e gostar muito. Só testando pra saber mesmo.