Anderson Horsczaruk

Terça 18/03/2014 - Treino B1 (Lower) Aquecimento: Bicicleta ................................ 10 minutos Agachamento ....................... 3x10 - 40 kg Treino: Agachamento ....................... 4x6 - 100 kg - [PR] Levantamento terra .............. 3x5 - 134 kg - [PR] Leg press .............................. 4x6 - 206 kg - [PR] Panturrilhas leg ..................... 3x15 - 206 kg - [PR] Panturrilhas sentado ............. 3x12 - 60 kg Obs: Peso total, anilhas + barra. Dieta: 06:45 - Refeição 1 - (3 Ovos inteiros + 300ml Leite + 50g Banana + 80g Abacate + 45g Aveia) 09:00 - Refeição 2 - (30g Leite em pó + 250ml Café) 11:30 - Refeição 3 - (180g Frango/Carne + 50g Quiabo+ Salada + 1 Maçã + 1 Iogurte integral) + 1 Opti-men + 1g Vitamina C + 3g Fish Oil 15:00 - Refeição 4 - (30g Leite em pó + 250ml café) + 45g Amendoim 19:00 - Treino 20:30 - Pós-treino - (100g Banana) + (250ml Leite + 50g Banana + 45g Aveia + 15 Albumina) 21:15 - Refeição 5 - (200g Batata doce + 250g Moela (peso cru) + 3 Ovos inteiros + 1 Colher de azeite) + 1 Opti-men + 5g Creatina 22:00 - ________ - (3 Caps ZMA) 22:30 - Refeição 6 - (3 Ovos inteiros) + 3g Fish Oil Total: 3500 kcals

Isso! Uma dose é 5g, mas acho que será necessário mais do que 2 doses diárias... Dê uma lida aqui: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/30296-bcaa-voce-esta-usando-errado-20/ BCAA é um suplemento muito bom, mas se utilizado da forma correta se torna um pouco caro! Tipo assim... Se eu fosse utilizar BCAA, mandaria pelo menos 20g, sendo 10g antes e 10g depois. Comprando esse da Dymatize fica uns R$150,00 por mês! Ou seja, um custo bastante "salgado" e que me faz sempre adiar a utilização desse tipo de suplementação.

Tenho umas aqui de 13/03 e 14/03 que também não geraram!

Relato: Loja: SDS Produto: Syntha-6 2 lbs Valor: U$45,98 Declarado: U$10,85 Enviado: 21/02/2014 Chegou: 18/03/2014 Estado: MT Free Sample: Platinum Hydro Whey ON Sem taxas!

Pois é!.. Aqui também não gerou...

Marcando aqui, depois assisto em casa!

"Quando eu tomo creatina antes do treino meu sangue ferve nas veias!" Fiquei pensando... Acho que venderam nitroglicerina pra ele no lugar da creatina! kkkkkkkkkkkkkkk...

BCAA eu compraria o "Dymatize Nutrition, BCAA Complex 5050 10.7 oz (300 g)" Melhor custo beneficio que já encontrei, são 5050 g de BCAA por dose, rende muito mais que em caps! Fish Oil eu só uso "Optimum Nutrition, Enteric Coated Fish Oil 200 Softgels", também é o melhor em relação custo x beneficio, 1g por caps. Carnivor esta proibido aqui no Brasil, pessoal tem importado normalmente, mas se abrirem a embalagem na fiscalização é bem provável que retorne!

Segunda 17/03/2014 - Treino A1 (Upper) Aquecimento: Bicicleta .................................. 10 minutos Supino reto ............................ 3x15 - 40 kg Treino: Supino reto .......................... 2x6 - 80 kg + 2x6 - 82 kg Remada curvada .................. 4x6 - 74 kg OHP ..................................... 4x6 - 42 kg Paralelas ............................... 3x8 - BW + 4 kg Chinups ................................ 8+8+6 - BW + 4 kg Abedômen Obs: Peso total, anilhas + barra. Dieta: 06:45 - Refeição 1 - (3 Ovos inteiros + 300ml Leite + 50g Banana + 80g Abacate + 45g Aveia) 09:00 - Refeição 2 - (30g Leite em pó + 250ml Café) 11:30 - Refeição 3 - (180g Frango/Carne + 50g Quiabo+ Salada + 1 Maçã + 1 Iogurte integral) + 1 Opti-men + 1g Vitamina C + 3g Fish Oil 15:00 - Refeição 4 - (30g Leite em pó + 250ml café) + 45g Amendoim 19:00 - Treino 20:30 - Pós-treino - (100g Banana) + (250ml Leite + 50g Banana + 45g Aveia + 15 Albumina) 21:15 - Refeição 5 - (200g Batata doce + 200g Moela (peso cru) + 4 Ovos inteiros + 1 Colher de azeite) + 1 Opti-men + 5g Creatina 22:00 - ________ - (3 Caps ZMA) 22:30 - Refeição 6 - (2 Ovos inteiros) + 3g Fish Oil Total: 3500 kcals

Relato: Loja: SDS Produto: Vit C 250 Tabs + BCAA Dymatize 200 Caps Valor: U$37,85 Declarado: U$9,96 Enviado: 20/02/2014 Chegou: 17/03/2014 Estado: MT Free Sample: Platinum Hydro Whey ON Sem taxas!

Kd vc?

Tenta mudar a pegada, como sugere esse artigo: http://www.hipertrofia.org/blog/2014/02/04/supino-pegada-suicida-e-dores-nos-ombros/ Me ajudou bastante com as dores... Se não melhorar muda para halteres ou coloque outro exercício no lugar, crucifixo talvez!

Sábado 15/03/2014 e Domingo 16/03/2014 - OFF Dieta: +/-

Isso é... Mas em relação a SDS que não tem quase nenhuma, está um pouco na frente!

HD não é ruim não, os preço deles que são (muitas vezes) maiores que os da SDS, e o frete é um pouco mais caro, mas tem seus pontos positivos também... Promoções da HD são melhores, tem o sistema de Rewards, agora tem também o seguro. Na minha opinião SDS e HD são as melhores!

Quinta 13/03/2014 - Treino A2 (Upper) Aquecimento: Bicicleta .................................. 10 minutos Supino reto ............................ 3x15 - 36 kg Treino: Supino reto .......................... 3x6+8 - 80 kg Barra fixa .............................. 4x6 - BW Arnold press ......................... 4x6 - 18 kg Tríceps testa ......................... 3x8 - 32 kg Rosca direta .......................... 3x8 - 32 kg Obs: Peso total, anilhas + barra. Dieta: 06:45 - Refeição 1 - (3 Ovos inteiros + 300ml Leite + 50g Banana + 80g Abacate + 45g Aveia) + 1 Opti-men 09:00 - Refeição 2 - (30g Leite em pó + 250ml Café) 11:30 - Refeição 3 - (180g Frango/Carne + 50g + Mandioca + 1 Maçã + 1 Iogurte integral) + 1 Opti-men + 1g Vitamina C + 3g Fish Oil 15:00 - Refeição 4 - (30g Leite em pó + 250ml café) + 45g Amendoim 18:15 - Refeição 5 - (250ml Leite + 50g Banana + 45g Aveia + 15 Albumina) 19:00 - Treino 20:30 - Pós-treino - (100g Banana) 21:15 - Refeição 6 - (200g Batata doce + 165g Moela (peso cru) + 4 Ovos inteiros + 1 Colher de azeite) + 5g Creatina 22:00 - ________ - (3 Caps ZMA) 22:30 - Refeição 7 - (2 Ovos inteiros) + 3g Fish Oil Total: 3400 kcals

Últimas fotos - 09/03/2014:

É bom esse Amino Energy?

Exato! Melhor repassar esses 3 dólares no preço pro pessoal.

Pois é... Seria bom, mas o pessoal tem um apego com o Gold... kkkkkkkkkkkkkkkkkkk... No EuErva ta ficando bem em conta o Gold, fica $38,54 com frete e tudo contra $41,94 na SDS. Fods que não sei como anda o EuErva, o Elite XT que comprei lá ainda não chegou!

Puts! Whey da SDS subiu! $25,99 pra $29,99, vou ter que reajustar pro pessoal aqui também...

Quarta 12/03/2014 - OFF Dieta: 06:45 - Refeição 1 - (3 Ovos inteiros + 300ml Leite + 50g Banana + 80g Abacate + 45g Aveia) + 1 Opti-men 09:00 - Refeição 2 - (30g Leite em pó + 250ml Café) 11:30 - Refeição 3 - (180g Frango/Carne + 50g Abobora + Salada + 1 Maçã + 1 Iogurte integral) + 1 Opti-men + 1g Vitamina C + 3g Fish Oil 15:00 - Refeição 4 - (30g Leite em pó + 250ml café) + 45g Amendoim 18:15 - Refeição 5 - (250ml Leite + 50g Banana + 45g Aveia + 15 Albumina) 19:00 - Treino 20:30 - Pós-treino - (100g Banana) 21:15 - Refeição 6 - (200g Batata doce + 150g Moela (peso cru) + 3 Ovos inteiros + 1 Colher de azeite) + 5g Creatina 22:00 - ________ - (3 Caps ZMA) 22:30 - Refeição 7 - (3 Ovos inteiros) + 3g Fish Oil Total: 3400 kcals

Terça 11/03/2014 - Treino B1 (Lower) Aquecimento: Bicicleta ................................ 10 minutos Agachamento ....................... 3x10 - 40 kg Treino: Agachamento ....................... 4x6 - 98 kg Levantamento terra .............. 2x5 - 130 kg + 1x5 - 132 kg - [PR] Leg press .............................. 4x6 - 200 kg - [PR] Panturrilhas leg ..................... 3x15 - 200 kg - [PR] Panturrilhas sentado ............. 3x12 - 60 kg Obs: Peso total, anilhas + barra. Dieta: 06:45 - Refeição 1 - (3 Ovos inteiros + 300ml Leite + 50g Banana + 80g Abacate + 45g Aveia) 09:00 - Refeição 2 - (30g Leite em pó + 250ml Café) 11:30 - Refeição 3 - (180g Frango/Carne + 50g Abobora + Salada + 1 Maçã + 1 Iogurte integral) + 1 Opti-men + 1g Vitamina C + 3g Fish Oil 15:00 - Refeição 4 - (30g Leite em pó + 250ml café) + 45g Amendoim 18:15 - Refeição 5 - (250ml Leite + 50g Banana + 45g Aveia + 15 Albumina) 19:00 - Treino 20:30 - Pós-treino - (100g Banana) 21:15 - Refeição 6 - (200g Batata doce + 150g Moela (peso cru) + 4 Ovos inteiros + 1 Colher de azeite) + 1 Opti-men + 5g Creatina 22:00 - ________ - (3 Caps ZMA) 22:30 - Refeição 7 - (2 Ovos inteiros) + 3g Fish Oil Total: 3400 kcals

Imposto sobre importação! Alíquota de 60%.

Relato: Loja: SDS Produto: Whey 100% Gold Standard 2 Lbs Valor: U$37,94 Declarado: U$9,10 Enviado: 21/02/2014 Chegou: 11/03/2014 Estado: MT Free Sample: Amino Energy 2 Servs TAXADO! Valor da taxa: R$27,89