jhonatan5999

kkkk eu ainda estava achando q 2900 kcal era pouco, eu ia começar a dieta com 3100 mas fiquei com medo de nao perder nada

ok vlw vou fazer algumas alteraçoes de alguns alimentos mais para frente e diminuir as calorias conforme o peso for estagnando

sim esta aquihttps://imageshack.us/photo/my-images/594/semttuloirp.png/ esta boa?

ok vlw quando eu chegar em casa eu coloco a quantidade certa da aveia e do peito de frango

sim mas cara a albumina ta com 30g pq esta calculada com o leite a do frango eu vo arrumar a aveia q eu tenho e isso ai mesmo realmente eu acho q a aveia esta errada mesmo quando eu chegar eu casa eu vejo e arrumo

tem certeza q vc calculou certo? pq acabei de calcular as proteinas e deu 243g ok; vou arrumar depois vc olha pra mim pra ver se ficou boa

é q no meu bulking eu estava consumindo 3780 calorias sera q se eu abaixar para 2800 na primeira semana nao vai ser muito?

ve se agora da pra ver https://imageshack.us/photo/my-images/197/semttuloijn.png/

idade:18 altura:1,73 peso:87 bf:14 vou diminuindo as calorias a cada semana https://imageshack.us/photo/my-images/6/semttulovoe.png/

tenho 17 anos sim acho q vou a medico pq parece q isto esta aumentando mas tambem pode ser coisa da minha cabeça mas o mamilo so fica assim quando esta calor mas quando esta frio ou menos calor fica menor

sempre achei q eu tenho ginecomastia mas nao sei https://imageshack.us.../img0069zh.jpg/ https://imageshack.us/photo/my-images/163/img0041ie.jpg/ SERA GINECOMASTIA OU SO GORDURA MESMO?

Andre85 ACHO Q VC DEVE CONTINUAR COM O CUTTING ATE O FINAL TAMBEM ACHO Q VC NAO PERDEU MUITA MASSA MUSCULAR NAO SO QUERIA SABER UMA DUVIDA É Q VOU COMEÇAR UM CUTTING TAMBEM E QUERIA SABER QUANTO DE BRAÇO VC TINHA E QUANTOS VC ESTA AGORA?

TAMBEM ACHO ESSES GRITOS DELE UM POUCO DESNECESSARIO AGORA GRITAR QUANDO SE FAZ DEPENDE DE PESSOA PRA PESSOA E TAMBEM DEPENDE MUITO DO PESO Q SE FAZ

OLHEM ESSE CARA FAZENDO UMA NOVA MANEIRA DE ESTIMULAR A FORÇA??

OK VLW ME AJUDARAM MUITO

ENTAO ESSE TREINO QUEM FEZ NAO FOI EU FOI O INSTRUTOR DA ACADEMIA AGORA O TEMPO EU NAO CONVERSO TENTO FAZER COM MUITO INTENSIDADE MAS TEM MUITA GENTE NA ACADEMIA NAO TEM COMO FAZER UM EXERCICIO SEM REVESAR

ENTAO EO SEGUINTE ESTOU TREINANDO COM ESSA DIVISAO ABC A PEITO E COSTA B PERNAS C OMBRO, BICEPS, TRICEPS ENTAO O PROBLEMA ESTA NO TREINO C ESTOU DEMORANDO 1 H E 10 MINUTOS NO MAXIMO SERA Q ISSO IRA PREJUDICAR EM ALGUMA COISA?? O TREINO ESTA ASSIM OMBRO; LEVANTAMENTO SIMULTANEO 4X10, ELEVAÇAO LATERAL SENTADO 3X10 ELEVAÇAO FRONTAL CRUZADA 3X10 , REMADA ALTA + ENCOLHIMENTO 3X10 BICEPS ROSCA DIRETA 4X10 , ROSCA SCOT UNI/ HALTER 3X10 DROP , ROSCA SIMULTANEA + MARTELO 3X10 TRICEPS , FRANCES COM HALTER,, PULEY CORDA 3X10 DROP ,, APOIADA 4X10 SERA Q DA PRA TERMINAR ESSE TREINO EM MENOS DE 1 HORA?

eu to querendo fazer um cut mas to com medo de ficar com o braço muito fino ele ja e pequeno imagina se eu fizer um cut quando eu começei meu bf estava em 26 % e eu pesava 86

Nao sei se devo fazer um cutting ou um bulking vo postar minhas medidas atuais altura: 1,72 peso: 79 bf: 19% braço contraido: 36 cm aqui vao as fotos https://imageshack.us/photo/my-images/189/img0201gv.jpg/ https://imageshack.us/photo/my-images/406/img0203qr.jpg/ https://imageshack.us/photo/my-images/35/img0206zf.jpg