GahSouza
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Então rapaziada , o preço aqui ficaria a partir dos R$140 e iria até os R$300 pelas respostas que obtive dos gerentes da Gold , eles tem algumas exigências como todos os profissionais que vão trabalhar na franquia passarem por um curso deles , existe uma lista de marcas de aparelhos que eles disponibilizam e tem mais algumas exigências em relação ao quantidade de profissionais em relação aos alunos também, como pretendemos seguir tudo a risca acho que a academia não ficaria largada não , a final seria uma Gold Gym.
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Caro amigos marombeiros , acho que o titulo já deixa bem claro o que vim dizer nesse tópico.
Enfim , eu e mais um grupo de investidores tivemos a idéia de trazer a marca Gold Gyms para territórios brasileiros , mais especificamente as terras Paulistas e acho que nada mais valido do que vir aqui questionar vocês sobre o seguinte :
- O que acham da idéia da Gold Gyms em São Paulo?
- Vocês pagariam para treinar na Gold Gyms ? Mesmo que a mensalidade fosse mais cara que a atual academia onde vocês treinam.
Ofereceríamos tudo que as franquias da Gold Gyms possuem como por exemplo aulas de MMA , zumba , yoga , spin , aulas militares , jump , aulas especificas como agachamentos e abdominais , consultoria com profissionais on-line , aplicativos gratuitos para smartphones , palestras esporádicas ao longo do ano , eventos com atletas Gold Gyms e entre outros ..
Ah, antes que perguntem a localidade ainda esta em discussão , os possíveis lugares ate agora são : Alphaville próximo a saída da Castelo , Avenida Brigadeiro Faria Lima, Avenida Rebouças, Vila São Francisco e Vila Leopoldina.
Sejam sinceros, criticas e opiniões são bem vindas!
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Fala galera, hoje não fui treinar porque fui me alistar .. porém como prometido aqui vai meu treino :
Treino A:
Triceps:
Supinado - 4x8
Mergulho no banco - 3x12
Maquina de triceps sentado - 7x12
Biceps:
Rosca Alternada - 4x10
Rosca Scott maquina - 3x10
Rosca direta barra W - 7x8
Panturrilhas:
Gêmeos em pé - 3x10
Gêmeos sentado - 3x12
Gêmeos no leg - 7x10
Treino B:
Quadriceps:
Cadeira extensora - 4x10
Agachamento - 4x8
Agachamento no Hack - 3x10
Leg Press - 7x8
Posterior:
Mesa Flexora - 4x10
Stiff - 4x10
Cadeira Flexora - 7x10
Treino C:
Peitoral:
Supino Inclinado com halteres - 4x10
Crucifixo - 4x8
Supino reto com halteres - 3x10
Crossovers - 7x8
Triceps:
Supinado - 4x8
Mergulho no banco - 3x12
Maquina de triceps sentado - 7x12
Treino D:
Dorsal:
Barra fixa atras - 3x até a fadiga
Puxador frente - 3x10
Remada curvada - 3x8
Remada sentado com cabos - 3x12
Pullover na barra - 7x8
Biceps:
Rosca Alternada - 4x10
Rosca Scott maquina - 3x10
Rosca direta barra W - 7x8
Treino E:
Trapézio:
Encolhimento com halteres- 4x12
Encolhimento com barra - 7x10
Ombro:
Desenvolvimento maquina - 4x12
Elevação frontal - 3x8
Crucifixo inverso - 7x12
Panturrilhas:
Gêmeos em pé - 3x10
Gêmeos sentado - 3x12
Gêmeos no leg - 7x10
O que acham da divisão e dos exercicios ?
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Fala Galera , tudo beleza ?
Criei esse tópico com a intenção de dividir meus ganhos , metas , objetivos e tristezas dentro e fora da academia.
Meu nome é Gabriel, tenho 17 anos e 2 anos e meio de treinos..
Medidas:
Altura:1,80m
Peso:72kg
BF:9,5%
Ombros:118 cm
Peitoral:104 cm
Braço Direito:38 cm
Braço Esquerdo:37,5cm
Cintura:76,5 cm
Coxa Direita:56 cm
Coxa Esquerda:55,5cm
Panturrilha Direita:38,5 cm
Panturrilha Esquerda:38,5 cm
Depois eu posto umas fotos de como ta a carcaça hahaha
Dieta:
Minha dieta foi elaborada pela nutricionista esportiva Talita Negrão(quem mora na zona oeste de São Paulo deve conhecer) e está dividida basicamente de 8 ou 9 refeições por dia.Resumidamente assim :
7h - Café da manhã (pré treino):
200 ml de leite+2 colheres de achocolatado
1/2 mamão + 40 gramas de aveia
150 gramas de granola
Entre 7h40 e 8h00 :
Uma dose do C4
9h00 - Pós treino:
30 g de Whey Protein + 20 g de Maltodextrina
10h30 - Lanche:
100 g de granola ou castanha ou uma fruta
200ml de Leite ou Iogurte
1g de Vitamina C
12h00 - Almoço:
3 Colheres de servir de arroz
2 colheres de feijão
200 gramas de frango ou peixe
salada avonts
2 colheres de azeite
5 gramas de creatina
14h00 - Lanche
Maça
200 ml de Iogurte
16h00 - Lanche
Suco de fruta
Barra de Cereal
Pão com peito de peru
Amino Liquid
18h00 - Lanche
Iogurte
150 gramas de Granola/Castanha ou amendoim
Maça
20h30 - Janta
250 g de batata doce
150 g de frango ou peixe
22h50 - ceia
200 ml de leite
1/2 abacate
20 g de albumina
Multivitamínico
A dieta tem 3000 kcal, 3g de proteina e 3,6g de carboidrato por kg .
Meus dias do lixo acontecem normalmente aos domingos e sempre de 7 em 7 dias
Comecei a utilizar o C4 Cellucolor , pois achei o antigo com 60 doses por um bom preço.
Vou avaliar o C4 da seguinte forma :
Focus:
Força:
Vascularização:
Pump:
Fadiga:Bom pessoal , acho que de inicio é isso mesmo hahhaha amanhã termino de postar as fotos que prometi e também como esta estruturado o meu treino.
E antes de qualquer coisa , já peço desculpas se andar meio sumido mas eu estudo em duas escolas e estou em ano de vestibular em uma e tenho que entregar o tcc no mês que vem na outra, então imaginem como eu estou hahahah afinal de que adianta só ser forte ? Enfim pessoal , é isso ai , amanhã tem mais.
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Gio seus posts são otimos ! Não me canso de ler hahaha
E como andam as medidas ?
E as ibagens ?
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Pra desencargo de consciência , tire as medidas e compare com antes de parar de treinar..
É psicologico cara, se eu ficar parado 1 semana , ja acho que voltei pra 35 de braço.
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Luiz Bueno, então acho que só fazendo o cutting pra saber né..
Estudo com um cara que ficava se achando por ter 42 cm de braço,na epoca ele tinha entre 25 28 % de bf , tava bem acima do peso e ele fez um cutting pra 18% e sobrou 35 cm..
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O cara entrou em off e parece que não vai sair nunca mais
51 cm de braço , beleza mas se liga na fita toda torta no braço dele..
E o pior de tudo 51 cm de braço 30% de bf e fala como se tivesse 5%
Ele só mediu o braço , não mediu quantos vermes ele tinha na barriga hahahahhaah
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Essa evolução desproporcional das pernas , pode ser em função de genetica e tambem por você estar estimulando as pernas mais do que a parte superior..
Eu tiraria o segundo treino de perna e usaria como descanso..
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Acho legal usar isso na ultima série , por exemplo faço um treino que é 8-8-6-Exaustão e uma semana eu baixo o peso e faço o maximo de movimentos que consigo, na outra coloco muito peso e faço o maximo que consigo tambem ..
Mas de que adiantaria você colocar 90 kg de cada lado no supino e fazer 3 séries de 3 repetições e sem descer a barra até o peito ?
Precisa ter um padrão pra você poder explorar o seu limite dentro disso..
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Acompanhando
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a Stanozoland pode te proporcionar ganhos mais secos, aparentando ser mais rasgado , mas nada de uma definição mt monstra..
E essa ideia de crescer definido, não funciona brother.. faz uma dieta bruta ai pra crescer , depois só mandar um cutting..
Esse é seu primeiro ciclo ?
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a Stanozoland pode te proporcionar ganhos mais secos, aparentando ser mais rasgado , mas nada de uma definição mt monstra..
E essa ideia de crescer definido, não funciona brother.. faz uma dieta bruta ai pra crescer , depois só mandar um cutting..
Esse é seu primeiro ciclo ?
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Concordo com o que o pessoal disse, compra um pré treino.. estou usando o Assault e está dando de 10 em todos os outros que usei que tem 1,3DMAA (Hemorage, 1MR, Jack3d),sem batedeira no coração. Recomendo..
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Na exponutrition no stand da neonutri , davam um kit com varias amostra gratis , meu relato é.. pior coisa que ja tomei.
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Shoow demais sua evolução menina !
mt bom meeeesmo , um relato melhor que o outro
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Ontem tive a oportunidade de ir na exponutrition SP e o evento foi incrivel..
E lá era bem aparente o que o pessoal disse , muitas meninas aparentavam ser bem maiores do que realmente são em função da definição..
Então , não precisa encanar com isso seu shape está muito massa e com mais essas semanas de ciclo vai ficar muito melhor.
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Evolução mt massa ! e melhorando a cada semana...
E a dieta ta seguindo firme ?
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marombeiro_frango não brother ... to falando da questão de respeito.
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Te achei no topico da Pakita e to acompanhando aqui , tambem sofri no bulking viu hahahah Boa sorte e to torcendo !
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O problema não é o Rip cara, o problema é todos os outros comentarios ..
Pakita ja tinha reclamado uma vez ! E quando uma pessoa morre o relato é fechado.
É logico que tem diferença do relato feminino pro masculino brother , você fala , trata e age da mesma maneira com seu amigo e com uma menina que você quer pegar,namorar ou algo do tipo ?
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Vai estar disperdiçando um suplemento caro.. Toma o assault no pré treino junto com um bcaa e o termo, e no pós treino (antes da luta) whey e uma malto.
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eu não te aconselharia tomar um termo, cara, as vezes eles exageram na hora de queimar, e vc perde massa magra igualmente com a gordura.
Faz uma corridinha, acerta a sua dieta para a ingestão maior de proteinas e diminiu as gorduras ruins. Em 2 meses tu tá rasgado
Faço minhas palavras do MadLuke.
Se for mesmo atras de um termo cara, procure algo com menos estimulantes..
E de um bcaa como ja foi dito antes.
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Esse tal de Sequela deve ser mtoo cabaço, pqp!!!
Gold Gyms Em São Paulo
em Musculação em geral
Postado
Então Brothers , a academia vai ser aberta haha mas não sabemos ainda se vai ser a Golds , afinal ficamos presos mesmo as ordens e regras do gerente responsável pela américa latina e por tudo isso.. Estou pesquisando ainda e infelizmente a cultura de academias no Brasil ainda esta engatinhando e acho que é loucura enfiar as caras assim num negocio tão caro.
Consigo abrir uma academia top , com bons profissionais , com os aparelhos tops e tudo que ofereceria numa Gold com um preço MUITO MUITO menor e isso tem me chamado a atenção porque afinal ficar devendo muito tempo não é a intenção .
Vocês ficarão cientes de todas as decisões tomadas , afinal temos a idéia de dar descontos pro pessoal do hipertrofia e outros parceiros.
A Gold é um sonho na verdade , mas com o dólar subindo enlouquecidamente nos últimos dias isso acaba deixando a idéia mais longe ainda, afinal as exigências feitas são todas orçadas em dólares e não diretamente em reais e o primeiro contato que tive com eles no inicio do ano passado para o ultimo no final do ano passado , o preço do projeto dobrou e isso acaba dificultando ..
Afinal, consigo comprar um bom espaço , pagar os mesmos cursos exigidos pela Gold para os meus profissionais , colocar uma nutricionista e um endocrinologista para atenderem na academia , comprar aparelhos tops e fazer eventos de vez em quando ..
Mas enfim , ainda é preciso pensar e realmente abrir uma academia com "minhas preferencias" esta se mostrando mais viável .