[[Duvida] Suplementos Para Hipertrofia]

Monte uma dieta e só pense em suplementar quando seus ganhos apartir da dieta realmente se estabilizarem.

Mas se insistir , procure um hipercalorico, proteinas e aminoacidos.

[Ectomorfo E Aeróbicos]

Monte uma dieta com bastante proteinas e carbos de qualidade..

No youtube tem diversos videos mostrando como se mover em casa e até aqui no fórum tem topicos falando disso , só dar uma passada em um dos dois!

E faça a média de 30 min de aérobicos p/ dia , assim da pra sentir uma melhora no condicionamento muito bom.