EMaromba
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Já que seu treino é ABCDE vc poderia fazer tipo: A - PEITO B - COSTA C - OMBRO D - BICEPS/TRICEPS E - COXAS/PERNAS Quanto aos exercícios tente por: 3/4 para musculos grandes e 3/2 para pequenos! -
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Você treina há quanto tempo? Porque não adianta tomar suplementos se não tiver uma boa alimentação, descanso e treino! Creatina não faz milagres!
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Não conheço a marca, mas acredito que o fato dela ser importada não implica dizer em superioridade sobre marcas nacionais! Mas não custa nada testar, não é?
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Quanto vc pesa? Você segue aquele cálculo: SEU PESO x 2g DE PROTEÍNA (2g/kg de peso corporal)? CUIDADO PARA NÃO ULTRAPASSAR MUITO ESSA MARCA!
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Acho que sua série está um pouco atrapalhada! Seria melhor vc fazer a seguinte divisão já que treinará ABC: A - PEITO/OMBRO/TRICEPS B - COSTA/BICEPS/TRAPÉZIO/ANTEBRAÇO C - COXAS/PERNAS Tenta manter 4 exercícios p/ mm¹. grandes e 3 p/ mm. pequenos! ¹mm. = músculos
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Não desista, não desista e não desista! Na vida só os fortes evoluem! Aqueles que fraquejam e que, por qualquer motivo, desistem são escanteados! PERSISTÊNCIA, DISCIPLINA e FORÇA DE VONTADE!
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É bom não confiar, né!
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Estou pensando em comprar Albumina, mas aí vem uma dúvida: vale a pena apostar na mesma? Quero comprar de uma marca que possui 80% de proteína (Naturovos)! Alguém que tome somente albumina pode me dá uma opinião!?
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Já vi o banner, já visitei o site e já pesquisei! Mas essa marca aí do banner é boa e confiável?
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Qual o site que posso encontrá-lo? Qual o site que posso encontrá-lo?
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Qual uma marca boa?
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Estava pensando em comprar o Whey Protein 1 Kg - - e queria saber a opinião de vcs se vale a pena adquiri-lo? A imagem do mesmo está neste link! https://www.google.com.br/imgres?q=whey+protein+suplemento&hl=pt-BR&sa=X&biw=1024&bih=643&tbm=isch&prmd=imvnsfd&tbnid=1_RUVI7fplSqKM:&imgrefurl=http://carolbissato.blogspot.com/2012/05/chegou-whey-protein-suplemento.html&docid=aRh9Z9iM6XYkhM&imgurl=http://www.netshoes.com.br/Produtos/99/161-0005-799/161-0005-799_zoom1.jpg&w=1200&h=1200&ei=WMgFUPPzD4q09QSvqO3pBw&zoom=1
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kkkkkkkkkkkk
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O ideal é fazer 4 exercícios para mm*. grandes e 3 para mm. pequenos! *músculos
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IDADE: 19 anos ALTURA: 1,78 PESO: 70 KG BF: Não sei MEDIDAS: OBJETIVO: Hipertrofia ESTRUTURA: ABC (2x) NÚMERO DE REPETIÇÕES: 10-12 NÚMERO DE SÉRIES: 3-4 SEGUNDA/QUINTA PEITO: Supino reto com barra Supino inclinado com barra Supino declinado com barra Supino reto com halteres Voador (Peck Deck) OMBRO Desenvolvimento frente Elevação frontal Elevação lateral Desenvolvimento com halteres TRÍCEPS Barra paralela Pulley com corda Pulley (polia alta) Tríceps coice Tríceps francês TERÇA/SEXTA COSTAS Pulley frente Pulley costas (puxada costas) Pulley com puxador (puxada fechada) Remada baixa Remada unilateral TRAPÉZIO Encolhimento com barra Encolhimento com halteres BÍCEPS Rosca direta Rosca scott Rosca alternada QUARTA/SÁBADO COXAS/PANTURRILHAS Agachamento livre Leg press Extensora/Flexora Panturrilhas na máquina de leg press Panturrilas sentado Avaliem e deem suas opiniões!
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Acho que não é bom treinar Peito/triceps/ombro! Se fosse vc fazeria o seguinte: A- Peito/Costas B- Ombro/Triceps C- Coxas/panturrilhas/biceps
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Quando estou de férias da universidade malho seis vezes na semana ABC2x, mas quando estou em aula prefiro malhar ABCD! Acho que me dou bem assim!
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Então deixe scot mesmo! Dei uma opção a mais para bíceps! Outra coisa: acho melhor vc fazer Peito/antebraço Costa/trapézio Descanso Coxas/pernas/ombro Biceps/Triceps Descanso Descanso
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ACHO QUE O RESTANTE TÁ BACANA!
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Cara, acho que sua dieta tá boa! Tem que ver o seguinte: 2-3 g, no mínimo, de proteína para cada quilograma que você pesa! Para diminuir o % de gordura, reduza os carboidratos e os lipídios e tente converter isso em proteína aumentando a ingestão desta! Faça muito aeróbico e bom treino!