abdalah

580 reais de puro placebo

Boa noite amantes do BodyBuilding,atualmente,comecei um acompanhamento profissional,e pretendo começar a competir em 2013,2014,estou me preparando,dedicando 100%,com dieta,suplementação e uma rotina de treino,se quiserem dar uma olhada,estou fazendo um diário,lá vocês poderão ver fotos da atual dieta,suplementação,rotina,o meu dia a dia,obrigado

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/84155-diario-jo-bulk-manutencao/


Sobre suplementação,moro com meus pais,não tenho subsídio para comprar suplementos,eles que me ajudam na dieta,e suplementação,porem é um gasto e tanto,só na ultima levada(blends),foi quase 900$,então andei pesquisando para poupar dinheiro até eu arrumar um emprego e poder bancar suplementos de melhor qualidade,o grande e maior problema é o whey,os preços no Brasil são um absurdo,o nosso País é um dos que mais gera impostos no mundo,podemos perceber isso em qualquer produto que você pretende adquirir

andei analisando algumas marcas de whey e fiquei entre essas:

Max Titanium (TOP WHEY) www.maxtitanium.com.br

Perfect Labs (Perfect Whey) www.perfectlabs.com.br

Vulgo Suplementos (Própio Whey Deles) www.vulgosuplementos.com.br

Gostaria de saber entre vocês,porque pelo oque analisei,estudei,a Max Titanium é a mais reconhecida das 3,e de qualidade,as outras duas são superiores a ela(nutricionalmente),possuem glutamina e uma maior concentração de proteínas

Alguém usa alguma das marcas?se sim,vale a pena comprar?digo assim,são de "qualidade"?
Algum histórico,problemas?
Qualquer relato,obrigado,uma boa noite a todos!

Procure a partir de qual dosagem é considerado toxico/hipervitaminose-mineral e o quanto você esta(ria) tomando.Se lembre que é 200% para alguém com uma dieta de 2500kcal~3000kcal. Se a tua dieta for de quase 5000kcal, então seria 100% << só pra mostrar que é relativo.

Já te digo de antemão que essa quantidade de manganês da para tomar susse, pois tem um monte de multi gringo com dosagens maiores que essa e até então nenhum problema relatado.

Sobre excesso de manganes e parkison, provavelmente veio dessa pesquisa: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12796527 mas não achei pdf completo (só site pedindo que pague para ver XD)

Em primeiro lugar, faça o favou de desligar o CAPS LOCK quando escrever.

Olha, o ideal seria vc separar o treino de musculação e o aeróbico. O que vc gasta no aeróbico a mais que sem ele não é o valor de 250kcal, esse valor aí é do valor gasto enquanto faz a atividade aeróbica e por tanto é só parte deste valor que vc está gastando a mais. Um problema que me pareceu no seu relato é a falta de atividade, me pareceu a narrativa de alguém bem sedentário.
A sua dieta não dá para analisar do modo como vc descreveu, mas a impressão é que está bem ruim. O que pode ser feito?
1- vc começar a ter o hábito de acordar cedo e:
a)Fazer aeróbico em jejum e
b)Ter alguma atividade que o comprometa (pode ser desde estudar um pouco mais ou mesmo alguma outra coisa);
2 - Elaborar uma dieta com um déficit calórico, pois é isto que faz você perder gordura mais que apenas o exercício apenas
3 - Abra um pouco a mente, tirar a camisa e não se sentir mal nada tem haver com a forma física e sim de outras formas inibições. Vc pode ficar saradão e ficar desconfortável em tirar a camisa pq as pessoas vão dizer que vc tomou bomba, ou outras ideias. Uma solução é por vezes apenas a troca por um outro problema não menos difícil de tolerar, o que faz a diferença é o modo que vc lida com as dificuldades.

Enfim, uma lida na sessão de nutrição em como elaborar uma dieta, na seção de treino em aeróbico em jejum, e bora levantar garotão que dormir até a hora do almoço para quem só estuda é sedentarismo.

Correção: a sua dieta está dando bons resultados, não aquela porcaria subdosada.

Vei, no pote do 1mr diz pra não tomar nenhum shake proteico uma hora antes de usa-lo então acho melhor dexa tudo pro pós

Vei, o 1mr ja tem uma quantidade de 310mg de cafeina por medida, nao seria necessaria a capsula de cafeina, mas se quiser tomar vc vai ter insonia certamente, e nao vai anular nao ^^