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Ditzel

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Tudo que Ditzel postou

  1. para 2 colheres ele da 13g de proteina e a albumina q eu tenho aqui da 11g de proteina a cada 2 colheres, nao pelo gosto e sim pelo resultado, porque foi a nutricionista que recomendo q eu tomasse
  2. quantos litros de água (mais ou menos) vai ser preciso tomar? quantas gramas? tomar antes do treino? no almoço? vai ser preciso dificultar ainda mais o treino?
  3. eu estou estudando violao, a algum tempo já, e faço academia à 6 meses, quero tomar creatina, eu sei que ela leva liquido pros musculos entam será q meus dedos vao ficar inchados ou mais grossos, fazendo com que eu perca agilidade neles?
  4. faço academia a 6 meses e ainda nao consegui quase nenhum resultado, enatao resolvi mudar meu treino revesando os exercicios, começa assim: segunda e quinta = BÍCEPS, OMBRO E TRÍCEPS terça e sexta = PEITO E COSTAS quarta = MEMBROS INFERIORES todos os dias eu faço abdominal (nao sei se estou certo) agora o treino fica assim: SEGUNDA -Biceps: rosca direta, rosca martelo e rsca concentrada -Ombro: voador posterior, encolhimento, desenvolvimento ( abdominal PRANCHA) -Tríceps: Testa, e aquele que se faz com uma barra assim: _/\_ TERÇA -peito: voador, crosswover e cruxifixo costas: remada baixa, sentada ( abdominal vertical) QUARTA -perna: adutor, abdutor, flexor, extensor, agachamento, panturrilha e leg press (abdominal Infra) QUINTA Biceps: rosca scott W, rosca alternada com giro -Triceps: rosc fancesa, e corda -ombro: desenvolvimento com hateres e elevação lateral (abdominal prancha) Sexta -peito: supino reto, inclinado e declinado -costas: pulley costas e pulleu frente e remada curvada ( abdomonal vertical) como vcs perceberam eu vou começar a alternar os exercicios do mesmo grupo muscular durante a semana -são muitos exercicios po dia? -eu nao deveria alternar? se tiver ruim esse treino acho que preciso de umas dicas
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