Winter_Wolf

[quote name='Red_Chakal' post='73261' date='02/02/09']ae galera meu primeiro post hehehehe so uma pergunta vo fazer esse treino ai mas por enquanto minha grana ta curta pra compra os suplementos pro pos treino o que vcs podem me recomendar por q na minha dieta normal eu como 1 pão inteiro e tomo um copo de leite, continuando assim e com o treino eu vou ter resultado ou naum adianta tem q ter o pos treino mesmo. Obrigado[/quote] Olá Chakal... Tem que ter pós treino sim... Mas essa dúvida você tem que postar lá na parte de Nutrição.. mas antes de postar.. dá uma lida mais no fórum que você vai achar muita coisa que irá aumentar seu conhecimento e claro, sanar suas dúvidas. Abraços

[quote name='DraggO' post='72164' date='30/01/09']Wolf....o café nao pode ser misturado com NADA nem açucar muito menos leite......faça bem forte e use um adoçante se quiser....de preferencia Stevia. Eu faço meus exercicios exercicios em jejum num nivel mais alto, intercalando corrida leve com andamento bem rapido, pois caminhada pra mim é mesma coisa que nada..... mas vai de cada um.....vc pode começar devagar e ir aumentando tanto o tempo como a intensidade. Agora pro seu caso eu esquecia esse lance de aeros em jejum a nao ser que tu tenha um barrigao enorme.....o que nao parece ser o caso dessa sua foto chassis de grilo aí.......heheheee..... Vai serio na alimentaçao e treino de hipertrofia que essa gordurinha some em 2 tempos... Abraço.[/quote] Certo Draggo uhauha Realmente.. Grilão haha ^^ Mas acredito eu ter facilidade em ganhar massa... além do quê.. tenho 1.61 ¬¬' (genética por parte de familiares mãe e pai) Eu não vou pegar pesado não.. Não tenho barrigão auhauha Tenho abdomen definido.. só que a gordura atrapalha, bastante.. apesar de não ter muito Porém, tenho problema de gases, então minha barriga na maioria das vezes fica inchada ¬¬' Parecendo que eu comi algo pesado.. aí é problema.. Abraços Obrigado DraggO e Bronco :}

Olá.. Sou novo aqui no forum (primeiro post haha), mas ultimamente venho lendo muito sobre musculação, alimentação, e tal.. E também iniciante no quesito musculação. Tenho 18 anos. Li esse tópico inteiro.. Me surgiu umas dúvidas.. - O café pode ser misturado com leite ou isso vai quebrar o jejum? Se puder, há recomendação pra em pó ou em líquido? - Já que o aeróbico (no meu caso, a caminhada) em jejum deve ser de 30-45 min.. Pode ou deve aumentar um pouquinho a velocidade quando chegando nos 10min finais por exemplo? Estou caminhando numa velocidade de caminhada média/moderada. - Estou fazendo 30min, mas só tomando água e café preto antes de fazer a caminhada..Fazendo seg-quar-sex.. E creio que é pra manter a velocidade sempre não é? Mas então.. Como um amigo disse aqui mesmo, o corpo irá se acostumar a tal prática quando fosse praticado todos os dias, mas de um jeito ou de outro, do jeito que estou fazendo (seg-quartas-sex), ele não irá se acomodar também não? .. O que seria recomendável fazer? Aumentar o tempo? - Eu sou muito frazino ainda.. Então não me seria recomendável fazer uso de ECA não é? Comecei por agora a minha musculação, e planejo fazer treino/alimentação para hipertrofia. (ainda vou passar num bom nutricionista hehe) O que eu quero é perder a gordurinha embaixo do umbigo e culotes (barriga) ou então não deixar ela crescer durante o processo de hipertrofia. Abraços!