pança loka
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Posts postados por pança loka
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kkkkk muleke bom, talvez daqui uns 4 anos eu pense em ciclar, quero ter contato contigo e com outro usuário aqui do fórum (rmpersonal) até lá, enquanto isso eu vou só pesquisando e acompanhando o relato de vocês que estão ciclando, desculpa qualquer zuação mas eu não tenho experiência com esteres não posso dar dicas, o único jeito de eu me inturmar com vocês é assim, fazendo algumas palhaçadas e ficando por dentro do assunto, até lá enadina s2
nois man, toda zueira é bem vinda irairia
qqer coisa manda link teu do feicebuqui por MP pa nois troca umas ideia. marca pa toma um sorvete
NO HOMO SURE
Ja fiz isso tambem na extensora de segurar em cima, porra na ultima serie minha perna tremia kkkkkkkkkkkkkkkk
mas sinceramente n corti mano, só deu pump essa merda kkkkkkkkkk
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Nem tinha me ligado, pensei que tivesse acontecido alguma coisa contigo enadina :/
Eu sou vacilão, arriadinho, zueiro mas tenho sentimental de uma guria de 15 anos...
ariairiai sou highlander ate q provem ao contrario ou cortem a cabeça
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ja fez treino de duplas
ex:
A1. Agachamento frontal , 5 x 2-4, pausa 240 segundos
B1. Mesa Flexora, 5 x 3-5, 40X0, pausa 120 segundos
B2. Agachamento com pausa embaixo, 5 x 3-5, pausa de 120 segundos.(esse dá até tontura
)C. Agachamento frontal, 5x 4-6, pausa de 180 segundos.
e pra triceps
A1. Tríceps testa deitado com a barra W, 3 x 6-8, sem pausa
A2. Supino fechado com barra, 3 x 4-6, sem pausa
A3. Tríceps testa deitado com a barra W, 3 x 4-6, pausa de 120 segundos.
tenta e depois relata hehehe
n cara isso pra mim é invensão
o basico sempre funciona n adianta inventar pantin como diz minha vó
pernas sempre high reps 12-15 lol
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uashuasuhauhashuahs
sei quem é acho q ele é o que fecha mais topico do forum.
pança, nao subestima a nutriçao. tem varios alimentos bons que aliados a uma boa dieta vai te dar um resultado top.
psycho ja deve ter te falado q dieta nao é batata doce e frango.
a cara eu so quenem o rico man,
dieta o mais simples possivel
Relatoooo
treino hj um pouco diferente doque o pança estava acostomado a fzer
Legs
começei pela extensora 3x20 na ultima rep segura 1min em cima 9 barras
agacho 4x10 ja estava fatigado aqui mas mesmo assim fiz com 40-40
leg 45 3 sets de 20 reps com 80-80 e depois ultima set com 40-40 pra 40 reps só deu pump essa porra, nunca mais.
não satisfeito fui pro leg 90 e fiz mais 3 sets com 70-70
mesa flexsora 4x8 8 barras
cadeira fexsora 3x10 13 barras
pantu tinha feito ontem e ainda tava sentido n fiz mas amanha farei
só isso jovens, peso 92,800
perna bateu 66cm lol
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concordo. fanatismo é foda.
o que tem de cara babaca q leva o zyzz como um deus é deprimente.
nada contra tu curtir quem quer q seja.
parece que tem uma coisa BR estraga tudo.
estragou a porra do zyzz o facebook e agr ta enfiando o gh15 no cu tb.
andre zucaro flow isso tbm meu caro,
a porra do brasileiro é uma merda msm, se n fosse as zizete essa seria só mais uma historia de um rapaz q saiu dos jogos de lol e migrou p/ musculação e dorgas
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e como vc atinge a meta dos micronutrientes na dieta ?
lol e precisa ? lolol
parem cm essa balonie
claras, arroz e bife de alcatra.. n precisa de mais nada
quem te deu alerta?
tal dum busarela
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acho q esse topico sera fechado por altas zoeragens
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pega leve com isso ai da moderaçao mano.
e nao entendo por que quem nao ta contente com a moderaçao/forum faz aqui.
tem muitos outros foruns por ai.
foda q mando mp pro sacana q me deu esse ponto ai e ele nem responde,
pensando bem ja tenho conta em outros 2 forums..
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Amor, cade tu? não relatou hoje, aonde tu ta cara?
Da sinal de vida ae, na moral.
relatei sim fii, n viu em cima n o treino de costas com as fotos? lol
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Sou mais da 6,00 reais numa bandeja com 30 ovos aqui
approved
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IRAIRAI VCS SAO MALUCOS LOL
Relatoooo
Back and trapas
terra 4x5 75-75 é to voltando hahah
barra 3xF
cavalo livre 4x10 60kg
remada curvada 4x10 25-25
puxada no pulley 4x10 10 barras
encolhimento 5x10 47-47
pantu sentado e em pé lolol
retenção maior a porra do anastrazola n deu em nada np psicho mas blz
*inicio da 5ºsemana
* se alguem perguntou da minha dieta é bem simples
acordo vou na geladeira pego 12 ovos inteiros bebo e faço um mingau com 100g de aveia
no resto do dia vou bebendo claras e intercalando com frango
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Olha a porra do cortisol seu frango, eu do uma passadinha aqui pra dar uma brincada com vocês e tu me trata assim seu resto de aborto? me mordi contigo, tiau, bj e não ti amo mais.
Sou sem carinho desapego muito rapido
malandro tu parece mulher msm kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
sentimental de uma guria de 15 anos..
espero mesmo q seja brincadeira isso ai
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so many drugs lololol
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sai daqui seu estruncho, vem enojar meu relato
- waltergorila reagiu a isso
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ox de 60-80mg
*legit n é essas capsula de cafeina q vende em manipuladas n lol
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Para amor, tu sabe que meu amor por ti é mais do que se pode imaginar, quero te ter comigo todos os dias todos os minutos, quero fazer teu frango quero ser a batata doce do teu pré treino quero ser os 10litros de água do seu pré contest s2
porra vai procura um negao canela fina pa da um trato em ti mano
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Esses pontos foram pela viadagem kkkkkkkkkkk
mais de 9000 do luan
irairia
Relatooo
Chestas day
supino inclinado halter 4x8 31-31
supino inclinado barra 3x10 21-21
cruxifixo inclinado 3x10 17-17
supino reto halter 3x10 25-25
cross 3x12 5 barras
elevação frontal 3x10
abd
yeah muthafukas niggosos.. peso 92,500 sim o churras ontem ajudou irairia
tive q mandar nimesulida pq o shot no ombro tava foda, nunca mais.,.
flow vlw
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Quando chegar em 6 ~ 8 pontos (nao tenho certeza) você é banido.
Eu tenho 3 e já to puto também.
cara n sei porque essa porra, lol
se é assim me bane logo desse "belo forum'"
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Tenho GH para vender! Motivo: estou indo morar em outro país e nao vou conseguir mais fazer o ciclo. Esta conservado na geladeira de casa. Favor entrar em contato [email protected]
Abraço
foda-se ninguem te pergunto absolutamente nada.. n vem vender agua com açucar balonie aqui n
vaza
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man, alguem pode me explicar pq esses fdp ficam me dando ponto de alerta, e oq essa porra significa?
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a entao pa mim q n aparece tio!
vlw a moral ai
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tava na pag 12 man, mas n sei pq motivos razão ou circunstancia elas desapareceram
lol
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Relato de ontem IRAIRIA
armas day
supino fechado 3x12 22-22 (n consegui fzer o testa, cotovelo doendo d+)
frances 3x10 25kg
paralelas 3xF
pulley 3x10-12 8 barras.
rosca direta 3x8 13-13 dava pra aumentar mas blz
scott 4x8 8 barras
alternada sentado 3x10 15kg
concentrado 3x12 13kg
psicho n tava bom mas, deu pro gasto..
essa semana agr sera sangue nos olhos... rumo aos 80-80 no terra denovo hahha
shot hj no delt bem tranquilo ate
Dúvida %bf
em Lixeira
Postado
Meu pulso coçou agr pqp