guga1993

cara ta bom sim agr tu podia fazer como eu faço, que fica: segunda A quarta B sexta A, ai na outra semana segunda B quarta A e sexta B, é melhor do que ab2x ou ab3x

kkkkkkkkkkkkkkk porra mano que louco KKKK

eu usava, mas sem a luva sinto mais força na pegada

vejo muito material relacionado a profissionais e me deparei que nas academias hoje a maioria dos marombas usam a luva, mas por curiosidade por que que a maioria dos Pro Bodydbuilders nao usam se fazem treinos muito mais insanos do que nos mortais?

muito bem, devia focar no olympia e deixar o arnold classic de lado ;p vlw, vou treinar

parabens pequeno arnold, 5,5 de braço, 7 kg e 13 de peitoral em 2 meses..

valeu cara, mas é isso ai. o lance é ficar orgulhoso dos ganhos mas nunca satisfeito.

cara, eu medi forçando ele sim, mas sem forçar é em torno de 2~3 cm a menos

to lgd, minha dieta eh comer de 3 em tres horas alimentos ricos em proteina e carboidratos e bater a cota diaria de calorias proteinas, carboidratos e gorduras. essa semana vo começar um treino focado em braços e depois relato aqui, vlw

idade:18 altura: 1.68 - 1.68 cm tempo de treino: 9 meses peso: 54 - 61 kg peito: 83 - 96 cm abdomen: 76 - 80cm braço: 26.5 - 32 cm (contraido) antebraço: 23 - 27.5 cm coxa: ? - 51 cm panturilha: ? - 37 cm nao sei o bf mas da pa ver a divisão biceps triceps qnd contraido mas nao tenho tanquinho. ta na media minha evoluçao para 9 meses? suplementei depois do 2º mes. nao