Anderson Amorim

Eu também to treinando a 7 meses,to mudando meu treino tooodinho.Tava com 47 e fui pra 72 (aumentei bastante de bf também asuhaush)Acho que foi 15 de M.M e 10 de Fat mesmo.Posta seu treino todo aew,as vesez treinos de outro grupo muscular pode ta prejudicando o seu peito...

Atáaa,eu estava começando o levantamento terra agora,mas fazer uq né deixa p depois . Eu acabei de comprar um leite em pó que tem maltodextrina '.'

Ok então se eu não tiver aguentando fazer low reps. desso a carga?

Olhando assim parece que o treino é fraco,mais vamos ver na pratica.

Até que ela não é de todo ruim se souber escolher o grupo muscular que se vai treinar 2x Então tá sendo A Peito/ombro/tríceps Supino reto 4x10 Supino reto com halter 3x8 Desenvolvimento com halter 3x8 Elevação lateral 1x12 Paralelas 5x6 com peso B Agachamento 4x8 Stiff 4x10 Barra na frente 4x8 com peso Remada curvada 4x8 Rosca direta 3x10

Ahhh,valeu pessoal tão me ajudando muito.Fiquei 7 meses treinando abcde e peito e bíceps 2x na semana... Não que eu não tive resultados,mas... Ahhh,valeu pessoal tão me ajudando muito.Fiquei 7 meses treinando abcde e peito e bíceps 2x na semana... Não que eu não tive resultados,mas... Te fude man asuhauah .Na hora tava quase chorando mesmo

Cara eu pesquisei Chin-up apareceu um exercicio de costas,certo? Puxada na frente: eu estava fazendo só que por tras das costas... Caso esse chin-up seja mesmo pras costas a R.D seria colocada no treino de biceps certo? :laughingsmiley:Obvoius ?

Não tem barra Fixa na minha academia,lá tamém não tem gaiola e nen aquela paradinha que solta o peso no agacha. Teria que mudar o agachamento o Chin-up e a barra fixa :/

Rebelião de zyzzys em 3...2...1...

Sim,Posso tentar!! Então poderia ficar A- Peito tríceps e ombro B-Pernas Costas e Trapézio?

Já tentei fazer por trás mas a bunda nun deixa xD.Já ta formando o treino hehe.Valeu cara ta me ajudando muuito =D

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK onde vc arrumou essa imagem?PQP

Nossa cara brigadãao,Foda é que minha academia só abre de segunda a sexta Mas eu já peguei os exercicios,Acho que vou ter que tirar a barra fixa (nun tem barra aqui) e colocar o Levantamento mesmo,paralelas eu vo tentar fazer!! Meu trapézio é beeem fraco não seria bom colocar pelo menos 3x8 encolhimento no dia de costas não?

Nun entendo muito bem mais... E a testosterona? Eu penso assim: Se é pra desperdiçar saúde desperdiça direito...

Eu nunca usei nenhuma das duas,mas nada é o mesmo preço e vem em menos quantidade atoa

Vo mudar p abcd

O pessoal em vez de corrigir,não,fica falando tá tudo errado...

Aff que droga ninguem ajuda

Voltando ao tópico também acho que você devia ter começado com um pouco a menos do que aguentava,assim a progressão mais pra frente ia ser maior.

Claro,eu nunk usei mais todo mundo fala que dá muita força http://www.hipertrofia.org/forum/topic/37990-stronglift-5x5/page__st__2360#entry1192077 O tpc é de respeito xD

KKKKKKKK O lek sumiu o.o

Icemam reproved!

é uma carga muito boa pro 1º dia oloco,peguei 20 em cada lado no 1 dia.Sempre quando eu faço doi muito meu abdomem e perto do coquis(Rego)...

Nossa vei eu podia dormir sem essa...