Hunntz

nao tipo aerobico eu nao to fazendo ainda, tava so puxando ferro mesmo, tava esperando a perca de peso dar uma estagnada pra mandar AEJ..

Eaew marombada blz?, entao gente boa pesquisei sobre isso aqui no forum e nao achei nada que me esclarecesse então decidir criar esse topico. é o seguinte, entrei em cutting faz 1 semana, até ai tudo tranquilo, só que fiz uma cagada hoje no treino, lesionei o pulso fazendo desenvolvimento, dai o medico me recomendou ficar ficar ums 5 a 7 dias sem forçar. Minha duvida é a seguinte nesse meio tempo que eu vou tar fora dos treinos, qual é o ideal pra dieta?, manter a mesma do cutting, ou modifico alguma coisa diminuindo o deficit?, meu deficit ta em torno de 500 calorias. Agradeço desde ja !! flwww abraços !

Então gente boa, pesquisei bastante sobre a parada do refeed de carbo, mas nao achei quase nada, as informações sao muito vagas, alguem pode me dizer como que funciona isso dai e recarga de carboidratos? flwwww

Intendi mano, tipo assim... vou distribuir melhor aqui, pow então eu esqueci de escrever no post que tipo eu tava querendo começar o AEJ logo no inicio do cutting. tem problema? ou é melhor esperar o que voce falou no caso da perda começar a estagnar? vlwwww

Eae marombada blz? então galera sai de um bulking a um tempo atras, consegui chegar aos 73 kg só que meu bf ta um pouco alto e a parada ta começando a incomodar, tenho o adipômetro aqui, não é um muito bom mas da pra ter uma ideia, meu bf ta entre 19/20% , tenho 1,66 de altura, 36,5 de braço, 58 de perna e 38 de panturrilha, montei a dieta inicial com um deficit de 500 calorias, to ligado que com o tempo teria que ir aumentando esse deficit né? queria saber o critério, tipo 1° mês mais 300, ou 200, não sei bem, queria saber quanto ir aumentando. Vou postar a dieta ai em baixo ai queria a opinião da galera em que mudar, no que acrescentar e talz. Tentei regular a 1g/kg de gordura, 3 g/kg de proteína, e os carbos deixei em 150 g, eu queria deixar em 100 mas não teve como. Agradeço desde já, bons treinos !!! vlwwwww