Hunntz

Fla aew mano, então meu braço no inicio do cutting tava em 36,5 no direito e no esquerdo, no direito ainda to com 36,5 no esquerdo agora ta 36 , meu bf ta em 18/19 % pelo que eu medi, posso ter medido errado, mas acho que é praticamente isso !, e tipo eu sempre ouvi que o treino de hipertrofia e definição não muda oque muda é a dieta, mas tem algo especifico que eu possa fazer pra ajudar na perda de gordura?, tipo circuito, aumentar um pouco mais o volume do treino, tipo eu to fazendo um ABCDE , to pensando em mais pra frente quando a perda de peso estagnar trocar pra ABC2x , pra aumentar um pouco o gasto calorico ja que vai ser mais volumoso, que que tuh acha? flww abraços !

Eaew gente boa blz?, então galera estou completando essa semana 1 mes do meu cutting, começei com 71/72 kg e agora estou com 67,250, eu tenho um adipometro plastico aqui em casa meio fulero mas da pra medir legal as dobras, no inicio do cutting eu medi em varios lugares aonde a gordura tava acumulada, até ai tudo bem, ontem eu tava de bobeira aqui em casa dai peguei meu adipometro só pra dar uma olhada nas dobras pra ver se diminuiram alguma coisa, e pra minha surpresa não diminuiram em nada, tão exatamente identicas, mas o engraçado é que eu to percebendo mais definição nas pernas, panturrilhas e ombros, e tbm minha circunferencia da barriga diminuiu eu tava com 92 cm, agora to com 88. Ai me bateu essa duvida com apenas um mes de cutting e normal que as dobras ainda não tenham diminuido ainda, ou será que isso que eu perdi foi de massa muscular e agua? pra quem quiser ver minha dieta ta aqui.. hoje ela ta um pouco mais bem montada e melhor distribuidas as proteinas, mas é praticamente a mesma de um mes atras http://www.hipertrofia.org/forum/topic/94135-avaliacao-dieta-cutting/ flww galera fico no aguardo abraços !

nao tipo aerobico eu nao to fazendo ainda, tava so puxando ferro mesmo, tava esperando a perca de peso dar uma estagnada pra mandar AEJ..

Eaew marombada blz?, entao gente boa pesquisei sobre isso aqui no forum e nao achei nada que me esclarecesse então decidir criar esse topico. é o seguinte, entrei em cutting faz 1 semana, até ai tudo tranquilo, só que fiz uma cagada hoje no treino, lesionei o pulso fazendo desenvolvimento, dai o medico me recomendou ficar ficar ums 5 a 7 dias sem forçar. Minha duvida é a seguinte nesse meio tempo que eu vou tar fora dos treinos, qual é o ideal pra dieta?, manter a mesma do cutting, ou modifico alguma coisa diminuindo o deficit?, meu deficit ta em torno de 500 calorias. Agradeço desde ja !! flwww abraços !

Então gente boa, pesquisei bastante sobre a parada do refeed de carbo, mas nao achei quase nada, as informações sao muito vagas, alguem pode me dizer como que funciona isso dai e recarga de carboidratos? flwwww

Intendi mano, tipo assim... vou distribuir melhor aqui, pow então eu esqueci de escrever no post que tipo eu tava querendo começar o AEJ logo no inicio do cutting. tem problema? ou é melhor esperar o que voce falou no caso da perda começar a estagnar? vlwwww

Eae marombada blz? então galera sai de um bulking a um tempo atras, consegui chegar aos 73 kg só que meu bf ta um pouco alto e a parada ta começando a incomodar, tenho o adipômetro aqui, não é um muito bom mas da pra ter uma ideia, meu bf ta entre 19/20% , tenho 1,66 de altura, 36,5 de braço, 58 de perna e 38 de panturrilha, montei a dieta inicial com um deficit de 500 calorias, to ligado que com o tempo teria que ir aumentando esse deficit né? queria saber o critério, tipo 1° mês mais 300, ou 200, não sei bem, queria saber quanto ir aumentando. Vou postar a dieta ai em baixo ai queria a opinião da galera em que mudar, no que acrescentar e talz. Tentei regular a 1g/kg de gordura, 3 g/kg de proteína, e os carbos deixei em 150 g, eu queria deixar em 100 mas não teve como. Agradeço desde já, bons treinos !!! vlwwwww