marcelobra

Humildade 0, o cara se axa o Arnold hahahahahha.. inveja é uma bosta

Porque o pessoal tem preguica de LER as coisas antes de postar? Só pra ajudar

Ta faltando humildade parceiro, o seu comentario foi bastante infeliz, não era necessario colocar a sua opiniao dessa forma.. Ele tem um volume muscular bem evidente apesar do BF estar um pouco alto, mas nada que um cutting nao resolva, eu particularmente nao curto a filosofia de adoradores de abdomem com seus 30 de bracos, sou mais fã do volume muscular, claro que com uma certa qualidade, nao vou mentir..

Deltoid triad (tri-set elevacao lateral + frontal + desenvolvimento halteres) + elevacao lateral no cabo + bi-set remada alta com encolhimento com halter.. Fiz por muito tempo esse treino e melhorou bastante

Medidas? Pela foto evoluiu bem heim.. costas de ogro! abracos

Entao velho, valeu pela dica.. nao to fazendo ela mas ja comecei a reduzir o numero de refeicoes pra me acostumar, ate que ta dando pra manter de boa, e to correndo.. Entao cara, peito sou suspeito pra falar, aquele treino que gostei e senti um pump em mim eu fazia por exemplo o inclinado BEM pesado (3x6), depois o declinado nao passava de 8 repeticoes, caso passase eu subia o peso, claro sempre com perfeicao nos movimentos.. testa e me fala Cara, se eu postar meu treino aqui de ombro vai dar polemica, é bem volumoso.. nao consigo treinar o ombro com poucas series, mas o basico que eu gosto de treinar é um desenvolvimento com halteres + elevacao lateral em frente ao corpo (pega bem trapezio) + frontal com uma anilha + remada alta com o trapezio contraido durante todo movimento, quase um encolhimento no inicio do movimento de subida.. e por fim, o encolhimento unilateral com halter.. sai estourando o ombro e o trapezio hehe0 Abracos e bons treinos Valeu parceiro, é mesmo.. só nos que fomos magros os extremos sabemos a dificuldade que é.. mas com dedicacao tamo no caminho Abracao e bons treinos

A famosa dor do corno È pouco preparo fisico mesmo, eu tinha direto isso quando corria, agora ta melhorando, nao tenho tanto.. só falta correr por mais tempo, aumentar folego E se tomar muita agua tambem faz essa sensacao ficar mais a tona Mas o certo nao é inspirar pelo nariz e soltar pela boca? Se inspirar pela boca causa essa sensacao ne?

Pode ser, mas eu eu vou mais na pratica, em MIM pelo menos fudeu o meu cabelo.. mas enfim, tem gente que sempre cortou e diz que nao altera nada, é algo individual mesmo

O meu cabelo engrossou e nunca foi o mesmo tambem, cortava direto quando era crianca com maquina.. to frangao agora careca

Raspei maquina 1 e fiquei mais frango Quando eu tive mais ogro eu faço isso de novo kkkkk

É mesmo brother, mas é mais a foto mesmo.. Outra coisa, meu braco esquerdo é menor que o direito, tipo o formato é diferente No de voces tambem? é mesmo cara.. peito é uma desgraca, é o pior grupo meu sem duvidas.. mas com paciencia vamo te o peitoral dos sonhos hehehehe O problema é que so vou poder comer depois das 17:30, isso depois do internato que é todo dia correndo e sem comer nada, vou levar tijolinho e acucar mascavo Aquela foto era tensa ne HUEAHUEHAUEUHAEUHEUAEHUE eu tava namorando naquela epoca, ai terminei e meu refugio foi a academia.. graças a Deus sai de uma depressao inicial Abracao brother

Eu acho que deve ta por ai sim mano.. 15~16% Po, mo texto e ninguem comenta Comenta ai galera Podem criticar a vontade!

Caso queria postar os exercicios pra gente te ajudar estamos ai Abracos e bons treinos

Ta bom até, mas porque nao faz o classico ABCD? A - Peito Triceps B - Costas Biceps C - Coxas e panturrilhas D - Ombro e trapezio Eu particularmente prefiro ombro com trapezio, nas elevacoes meu trapezio ja incha legal..

MEU DEUS DO CEU que mina gostosa da porra.. essa eu lamberia ate a frieira do pé [andre rizek mode on] HUAHUAHUHUAA

Acho que ja foi postado Eduardo.. mas é um otimo treino, gosto demais do bi-set pull over + crossover

mas se é alto mano.. eu sou anão auhsauhsuahs ai é osso.. mas vou testar pra ver como fica

Vou cortar maquina 1 mesmo, vou ficar zuado, sou branco demais, vou parecer um et, mas uso boné.. da nada Ta osso aguentar o calor com cabelo grande

é verdade

Nossa, quanto ele pesava? Ja ate imaginei um cara com quase 3x meu peso, com 70cm de cintura, realmente MUITO FINA..

Fala galera blz? Vou postar minhas fotos novas que tirei essa semana.. No total foram 1 ano e 1 mes de treino Vou atualizar as medidas! ........................................................................ Medidas iniciais: Altura: 1,68cm Peso: 50kg Biceps contraido: 26cm Coxa: 54~55cm Medidas atuais (1 ano e quase 2 meses) Altura: 1,68cm Peso: Por volta de 68kg (ja era pra eu ta pesando por volta de 70kg, mas tive que comecar a correr pra preparacao pro exercito, ai emagreci :\) Biceps contraido: 35,5cm Braço relaxado: 33,5cm Coxa: 61cm ......................................................................... Bom, estou me despedindo dos treinamentos agora fim de de fevereiro Vou pro exercito, e provavelmente vou perder tudo que ganhei num ano inteiro de sacrificio, isso ta me deixando bastante triste, nao poder treinar por 1 ano inteiro, espero sinceramente que Deus e Arnold me ajude a manter um pouco os ganhos, porque só eu sei a disciplina que eu tive pra chegar nessa evolucao modesta, eu poderia estar maior, mas no inicio eu nao sabia me alimentar, proteina quase nao existia na minha alimentacao, entao acho que deu pra dar uma boa encorpada.. Eu sempre fui falso magro, 26 de braco com barrigão, meu BF antes de treinar deveria ser 12% no minimo, agora chutando ta quanto? uns 16? A partir do 7 mes que fui colocar proteinas, e melhorou a qualidade muscular um pouco.. Nos ultimos 2 meses cortei quase todos carboidratos de alto IG, deu uma boa melhorada no visual, agora ja sei pra quando eu voltar, vou só na proteina mesmo e carbo de baixo~medio ig O problema que em 2011 eu nao sei o que vou fazer na vida, se eu engajar (virar soldado velho) talvez eu consiga fazer uma academia depois do expediente (acaba 17:30), ai durante esse ano de 2011 eu pretendo me dedicar ao exercito + musculacao que é meu esporte.. E juntar uma grana pra fazer uma faculdade Sinceramente, to bem triste em relacao de como sera o meu treino, é meu esporte.. nao consigo ficar longe, vou me sentir um peixe fora d'agua Podem criticar a vontade, digam tudo que acharam de ruim MESMO, pois quero saber pra quando eu voltar a treinar pra melhorar essas falhas.. Meu peito é o ponto fraco, fiz de TUDO, mas TUDO mesmo.. o pessoal aqui deve saber, eu incomodava direto pra treinos de peito huahuashuahus e ele nao cresceu, o resto cresceu, mas ele não.. Pra mim o treino de peito que deu mais resultado e que infelizmente só fui descobrir no fim dos meus treinamentos é o seguinte: Supino Inclinado com Halteres \ Supino Declinado com Barra \ Bi-set pull over + cross ver.. esse treino tenho um pump animal, fiz por 1 mes e meu peito melhorou.. Bom, chega de conversa, vou postar as fotos hehe Antigas, outubro ~ novembro de 2008 Atuais (vou deixar por link porque tem umas que são bem grandes ) Dorsal http://f.imagehost.org/0206/GEDC0693.jpg http://a.imagehost.org/0064/Untitleaaad-1.jpg http://a.imagehost.org/0471/Untitled4.jpg http://a.imagehost.org/0092/Untitled5.jpg Frente http://i.imagehost.org/0875/afsfasfaf.jpg http://i.imagehost.org/0792/afsfsaf32r23.jpg http://a.imagehost.org/view/0904/GEDC0685 http://f.imagehost.org/0437/GEDC0699.jpg Lado http://f.imagehost.org/0244/Untitled-6.jpg http://f.imagehost.org/0717/Untitled-3_6.jpg http://f.imagehost.org/0561/Untitled-3555553.jpg http://f.imagehost.org/0008/dfwrqwrqwr2.jpg http://f.imagehost.org/0251/GEDC0700errrr.jpg Antebraco http://f.imagehost.org/0378/GEDC0682.jpg Coxas http://i.imagehost.org/0847/GEDC0673.jpg http://f.imagehost.org/0508/GEDC0672.jpg Nao reparem la atras as meias , aqui aonde tirei é garagem de casa aonde fica o PC tambem hahaa Desculpem pelo desabafo e agradeço quem leu esse textão Abracao e bons treinos!

Eu curti mais o shape dele do que o Arnold no pumping iron, sei la, Arnold é mito.. mas eu queria ter o shape do serge hehe Sobre o video, ANIMAL.. raridade pura

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk zina foi foda

ASHUASUHSAHUSHUAHUASASUHUHAEUHAEUHAEUAEUAHUEAHUEHUAEAHUEAEA ri demais.. ai minha barriga pqp

Meu MP3 é no talo tambem, nao ouço NADA, mas NADA mesmo.. a nao ser a paulada do som do metallica.. Entao eu grito, solto os pesos e nem me dou de conta HUAHUAHUAHUA Bom que te axam doidao, ai nem vem encomodar, pra revezar e tal.. mp3 e treino é o que ha