marcelobra

que shape show, parabens

shogun neles.. mas esse negao ai é bom, baita luta vai ser

pois é.. o medico manjava do assunto, diferente duns pseudos ai que vao nos programas e ja falam que ade é anabolizante e tal..

parabens ai cara.. nutricao é dahora tambem o foda é os horarios que muda tudo com a facul ahuau aqui ta sendo isso mas aos poucos acostumo

acompanhando

tamox melhor no caso do mdrol =)

uahdhuauhdhuad alta criatividade

very old

Pois é, esqueci, ai fexaram o topico.. deixa pra la ;\ mas valeu, vou fazer isso Marinho UHADUHADUHAHUDHAUD ri altoaqui

segue firme parceiro, da pra ver que seu peitoral vai desenvolver legal ainda.. formato legal abraco e manda muita comida, frango e etc e se quiser suplementar manda só o basico mesmo (whey) e ja era

Show de bola entao.. bom que fica facil tambem pra mim Entao refeicao 5 (19h~19.30) - shake de proteinas Refeicao 6 (23h)- sanduiches magros ? abracos

Ajudem ai hahaa valeu respondam por aqui ou me ajudem por mp =\ 1 dia é tenso, perdido pqp..

Vou explicar pra voces, ai depois posto ela e as duvidas: A faculdade aonde eu faço é 100km daqui, ou seja, todos os dias tenho que pegar o onibus pra ir até la, o onibus sai daqui umas 17.30 e chega la umas 19.15.. Refeicao 1 30g Whey Protein \ 50g aveia \ 1 banana e 2 claras de ovos Refeicao 2 (almoço e pre treino) 1 colher de Arroz \ 2 de feijao \ 100~200g de frango \ 2 ovos Refeicao 3 (pos treino liquido) 30g Whey \ 50g açucar mascavo Refeicao 4 (pos treino sólido) 1 colher de arroz \ 200g frango \ Batata doce e 2 ovos Refeicao 5 - ? Refeicao 6 - ? Refeicao 7 (ao chegar em casa, 00.30) - claras de ovos + uma fonte de gordura ou frango mesmo hehe A duvida seria nas refeicoes 5 e 6, no caso eu tava pensando em mandar um shake de proteinas antes de comecar as aulas, que no caso seria as 19.00h e depois na hora da saida, que to onibus mandar uns sanduiches com aquela pasta que vi o Leandro ensinar, batata doce + atum + temperos.. teria que ser depois da aula, porque no intervalo fica meio complicado la haha Lembrando que o objetivo é bulk mesmo, nao ligo pra BF.. Abracos e se poderem ajudar agradeço

vou ver se posto amanha.. entao cara, meu objetivo é bulk limpo mesmo.. por mim tanto faz levar comida ou sanduiche ou whey, tanto faz.. vo criar la na nutricao o topico depois ai voces me ajudam a encaixar melhor os horarios xD na real so preciso saber o que comer depois das 19h ahuuhaa o resto mesmo a dieta nao sendo la essas coisas ta de boa.. abracos

nao sabia esse do ps3, legal.. agora que o ps3 vai deslanchar(deslanxar?) as vendas haha

eu to perdido aqui na dieta com a faculdade agora, putz, nao sei o que como e os horarios HUDAHUDA q merda, alterou tudo kkkkkk e tenho que viajar ainda, saio daqui 17.30 e chego la as 19h, pra estudar é osso.. o que posso mandar? to pensando em levar ou um shake de proteinas ou uns sanduiches magros pra comer antes de entrar na aula, ai quando chego em casa la pela 00.30 eu mando uma janta basica sem muito carbo.. o que ficaria melhor sera? =\ to afim de cria um topico aqui no off mesmo, postei no nutricao e fecharam

espera..

mag é foda mesmo.. as letras sao dahora

bixo ogro esse dynmatize, mas o mag é foda.. musicas dele é bem melhor

ainda nao brother, to esperando passar o carnaval, vou comecar dia 10.. vamos ver

huahuuhaa pois é, curso legal.. vou fazer um dia o foda é nao conhecer nada huaehuauhe tenso

mas da pra aguentar a dor? suportavel? abraco acompanhando.. nao achei taurina aqui na minha cidade, nao manipulam ¬¬ vou ter que aguentar a dor haha

na fronteira oeste, particular mesmo.. urcamp ali em alegrete vou fazer ed.fisica e voce velho? uaduhahud é estranho essa sensacao ne, o cara vai pra um lugar que nao conheco ninguem e nem como é, via demorar um pouco pra me adaptar, mas faz parte.. que nem foi quando entrei no exercito ahuuha, medo do desconhecido sei la..

facul hoje, foda que nao conheco ninguem.. nem conheco a facul direito, to perdidasso.. vou ter que me organizar na dieta tambem, vai mudar tudo pqp =\

primeiro tem que crescer, nesse teu estado ai nao tem que ligar pra bf, tem que comer de tudo.. depois quando tiver un 20kg a mais no minimo vo pensa em talvez fazer um cutting ou algo parecido, o da foto o bf é bem baixo, complicado chegar sem dedicacao abs