marcelobra

Valeu cara.. verei!

Hum.. valeu pelas dicas amigo.. realmente, vou deixar mais para frente Grande abraco!

[quote name='Guilherme Presotto' post='83745' date='04/03/09']Sim, pois a aveia é uma boa fonte de carboidratos também...[/quote] Opa.. valeu pela resposta velho!

Vale a pena tomar meia porção dum hipercalorico no café da manha? Misturando alguma coisa como aveia, banana sei la.. 100g no pós-treino e 50g no café da manha Durante 20 dias, dias de semana que eu treino Hipercalorico Mass Olympia da DNA (sim, eu sei que é um lixo huahuahu mas como to muito abaixo do peso acho que deve ajudar para pelo menos ganhar uns 2kg)

Pro ABC2x o ideal é 3 exercicios para musculos grandes e 2 para pequenos!

Pois é.. vou me preocupar mais em ganhar peso, que to muito frango ainda ahuahuhau Mas ta melhorando, antes de entrar na academia a 3 meses eu pesava 50kg, agora 56kg.. 1.68cm Minha meta é chegar ate o final de Março, inicio de abril pesando 60kg com 31\32 de braço.. E ta por chegar meu hipercalorico essa semana, vou comer mais ainda ahuahuhua Mas com dedicacao chegamos la! Abracos!

Gostei dessa divisao.. Como ficaria o ACBD? Pois é.. mas eu faria esse treino por 2 semanas, dizem que da uma inchada legal nos bracos ne?.. Ai depois de 2 a 3 semanas voltaria ao meu ABC2x normal.. Mas não sei se devo mudar =\

Realmente.. mas eu gostaria de fazer a super serie com grupos musculares opostos (agonista e antagonista) Peito e Costas e Biceps com Triceps.. Para ganhar braço mesmo, to precisando

Amigos.. tava afim de fazer um treino para ganhar mais braço, e me recomendaram o treino super série.. Eu tava olhando com ABC, mas eu não gosto de ficar sem ir a academia Eu iria realizar assim: SEG - Peito\Costas TER - Ombro\ Pernas (treino normal) QUA - Descanso QUI - Biceps\Triceps SEX - Peito\Costas Depois na outra semana: SEG - Biceps\Triceps TER - Ombro\Pernas QUA - Descanso QUI - Peito\Costas SEX - Biceps\Triceps Depois eu voltaria com o primeiro treino ali começando por peito\costas É possivel fazer isso? Abracos!

Por incrivel que pareça quanto mais calor ta mais eu tenho vontade de malhar uauhahua No pain, no gain! É show sair da academia pingando suor

Que tipo de alimentos devo comer para não perder tanto peso durante o carnaval? Pois eu tenho facilidade em perder peso!

Cara tu não fez saturacao ne? Quando fazer poste o resultado pra gente..

É na ultima serie do ultimo exercicio do grupo muscular Eu por exemplo faço as vezes drop-set: Peito - Peck Deck (Voador) Costas - Puxada Frente Pernas - Extensao O resto eu faço piramide ou super série mesmo

Uma duvida: Qual o melhor entre os dois? segunda - A : PEITO e TRICEPS terça - B : COSTA e BICEPS quarta - C : OMBRO com PERNAS e TRAPÉZIO quinta - treino A sexta - treino B sábado e domingo - descanso ou segunda - A : PEITO e TRICEPS terça - B : OMBRO, PERNA e TRAPEZIO quarta - C : COSTA e BICEPS quinta - treino A sexta - treino C sábado e domingo - descanso

voce achou? blz cara.. 3 exercicios pros grupos grandes (peito e costas) e 2 para grupos pequenos (triceps e biceps no caso)? é isso? Ficaria então assim: segunda - A : PEITO e TRICEPS terça - B : COSTA e BICEPS quarta - C : OMBRO com PERNAS e TRAPÉZIO quinta - treino A sexta - treino B sábado e domingo - descanso Abraco

Que metódos? Ficaria bom dessa maneira? segunda - A : PEITO e BICEPS terça - B : COSTA e TRICEPS quarta - C : OMBRO com PERNAS e TRAPÉZIO quinta - treino A sexta - treino B sábado e domingo - descanso

Obrigado pela sugestao amigo.. vou fazer isso.. O meu treinamento antes era triceps e peito junto conforme voce citou, porem eu fazia peito e indiretamente eu trabalhava triceps, ai quando fazia triceps nao conseguia fazer nada, chegava ja cansado.. Daria para eu fazer assim? peito/biceps costas/triceps ombros/perna/trapezio Como ficaria os dias? Por fim, desculpe por não ter pesquisado.. Abracos!

E ai galera blz? Vou para o meu 2° mês na academia, ganhei ja quase 4,5kg desde entao (estou atualmente com 1.68m e 55.5kg) Meu objetivo é ganhar mais peso e massa... O meu treinamento é o seguinte: Segunda - peito, ombro e biceps Terça - Costas, Triceps, Pernas Quarta - Descanso ou trabalho trapezio e pulso; Quinta e Sexta - Repito o de Segunda e Terça AB2x Faço os seguintes exercicios: Triceps - Triceps Pulley, Triceps no Banco e Triceps Testa Biceps - Rosca Direta, Rosca Scott, Rosca Concentrada Peito - Supino Reto, Supino Inclinado, Voador e Crucifixo Costas - Puxada frente, remada baixa, remada unilateral Perna - Leg Press, Extensao, Flexao e Panturrilha Ombro - Desenvolvimento, Elevacao Lateral e Remada Alta Todos 3 séries de 12 repetições, com excessão o supino que faço com 8 repetições Devo mudar o treinamento? Porque as vezes eu passo de 1 hora na academia, quando to meio empolgado Abraços!

Pois é.. eu li todo tópico e parece que nao tem necessidade mesmo Acho que vou pegar 150g pra testar durante 1 mes

Obrigado aos amigos que me responderam.. Vou ver se pego 250g pelo menos para testar, para ver como meu corpo vai reagir.. Mas acho que vou esperar mais 1 mes mesmo! Essa de o corpo conseguir absorver apenas 5g eu não sabia, alguem que tenha tomado assim (sem a fase da saturacao) conseguiu bons resultados? Abracos

Opa.. então pegarei um pote de 250g para testar.. Tu usa 1 mês sim e 1 mês nao? É possivel que nao haja tanta perda só se alimentando bem (6 refeiçoes por dia), sem o uso de suplementos? Tava olhando que tem que tomar bastante agua, minimo 3l por dia.. quero ver eu tomar isso tudo hahaha

Comendo bastante e malhando mais, a perda nao sera tao grande.. To afim de comprar um pote de creatina.. porem nao fica tao superficial? Me falaram que o cara fica igual um balão inflado haha

Galera.. Ja faz 1 mês que entrei na academia, e queria tomar a creatina.. Seria recomendado para meu caso? Dizem que a creatina "incha", isso procede? Quais os dias e como devo tomar? Só a creatina funciona? E tem perigo de cair tudo depois de parar de tomar? Desculpa pelas infinitas perguntas, é que como o topico é meio extenso não consegui me achar.. Queria ganhar mais massa e se me trouxesse mais força para o meu treino seria melhor ainda.. Tenho 1.68 e 55kg Abraco!

Cara, eu fazia Peito\Triceps e Costa\Biceps.. Eu inverti, coloquei Peito com Biceps ficou bem melhor, pois no peito indiretamente tu ta trabalhando o triceps tambem, e ai tu chega no triceps meio cansado, ai nao rende muito o treino.. O negocio é testar e ver se agrada!

Albumina + o que? Tava afim de pegar tambem.. e como é barato ficaria viavel pra mim.. Pode tomar só ela? Opa.. entao ta firmeza, tava pensando em pegar mes que vem um hipercalorico