pablomariz
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por isso n qro fritar o frango
nao qro opiniao sobre minha dieta, só qria saber sobre o tempo na geladeira.. agora sei q é 2-3 dias. Perguntei sobre o grill, se alguém puder me ajudar, é isso. Obrigado
Não quer fritar o frango, mas come 24 ovos por dia... okay.
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24 ovos por dia e 100g de frango? podia equilibrar um pouco as coisas... só nos ovos já vai mais de 100g de gordura...
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Tempera 1kg e deixa na geladeira, aí quando for comer tu cozinha... e 100g de frango não é quase nada po!
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Chupa overeeem!!!!!!!!
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cara, sobre Chin-Up's e pull-up's, Você faz os 2 dois no mesmo treino, ou alterna?
e o desenvolvimento e paralelas também?
É alternando entre os treinos, em um eu faço arranco, desenvolvimento e chin up, no outro arremesso, paralela e pull up.
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Eu faço um FB 3x, dessa maneira:
Arranco/Aremesso: 5x3
Terra: 5x5
Agacho: 5x5
Supino: 5x5
Chin-up/Pull-up: 3x5
Desenvolvimento/Paralela: 3x5
E consigo levar tranquilamente...
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Eu sinto mais trabalho nas costas do que na parte posterior da perna, por isso colocaria no treino de costas, mas vai de cada um, ele trabalha as duas areas... P
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Acho que ele quis dizer que focar na tensão por meio de outros metodos que não progressão de cargas não vai ser muito eficiente se você já não tem as cargas elevadas...
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Eu falo por experiencia propria, que isoladores as vezes não fazem diferença na hipertrofia, se você já deu um estimulo de alta tensão, com bastante carga... o unico exercicio que eu faço pra anterior de perna é o agachamento, faço 5x5, 3x na semana, com carga e amplitude maxima, e nunca vi minhas pernas crescerem tanto, e não acho que adicionar extensoras e afins vão aumentar a hipertrofia nesse musculo...
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O profissional que se limita a graduação, aqui, vai ficar restrito a esse conhecimento mesmo... e os bons, os que buscam conhecimento por fora da graduação, esses dificilmente vão trabalhar como instrutor de academia, ganhando R$ 8,40 por hora, podendo ganhar R$ 30/hora trabalhando como personal...
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2 rounds for time of:35 squats35 knees to elbows35 squats35 Situps35 Lunges35 squatsAcabei de fazer esse, deu 13:50.knees to elbows feitos no chão.Esse não puxa quase nada da parte de cardio, é mais resistencia na perna... pump sinistro nas pernas, auhhauhauhauha!
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Pra dar uma amenizada nas calorias, diminui as gorduras pra uns 100g, e diminui um pouco os carbos... dependendo de como teu organismo acumula gordura, acho que com umas 3500 - 4000 kcal dá pra manter num bom nivel...
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A ordem dos exercicios é essa? acho que é melhor fazer o power clean em 1º lugar... e faria com no máximo 3 reps, por conta da ativação das fibras explosivas e pelo pico de potencia gerado, que é melhor aproveitado nesse limiar de repetições...
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10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 reps for time:
Pullups(substitui por uma remada com pegada na faixa de kimono... foi oque mais cansou, pqp!)
Pushups
Burpees
Esqueci de botar o cronometro pra rodar, só fui perceber depois que acabou, mas acho que foi algo entre 10 e 15 minutos... cansa pra caralho, deu um pump sinistro no biceps, no trapezio e nas pernas... terça feira vou fazer esse:
2 rounds for time of:
35 squats
35 knees to elbows
35 squats
35 Situps
35 Lunges
35 squats
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Essa foto ai do teu avatar é atual? tá bem rasgado, mas 4% de bf é algo muuuuuito baixo, e pela foto não parece ser isso...
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Caralho, 88 cm de perna com 76kg? que troooonco meu brother! auhhuauahuhauha
Acho que tu não devia fazer HIIT em dieta cetogenica não...
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Deu agonia ver esse cara falando região da hernia, como se ela fosse alguma coisa que todos tem, e que de vez em quando inflama... huahuauhahua
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Faz o power clean como primeiro exercicio... e eu adicionaria um Back squat aí também
Porque ao inves dessa barra fixa com pegada fechada e pronada, não faz um chin up com pegada fechada?
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Vai fazer um bi set de power clean e agacho? ou o front squat seria na execução do power clean?
E vai fazer o movimento completo, com jerk também ou só o clean?
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Se esse for mesmo o treino dela... treino lascado da porra!
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Achei muito muito volumoso, eu faço um treino na divisão push/pull, uso poucos exercicios, somente compostos, e evolui muito com esse treino... não acho que precise de tanto volume assim não, nem de tantos isoladores... você fazendo levantamento terra, barra fixa e alguma remada já é suficiente pra desenvolver as costas...
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Roger... Jacaré...
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Como tão os treinos de lpo? tô pensando em adicioanar aos poucos aos meu treinos, a principio colocaria Hang Clean e high pull
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Brother, não vi nada de errado na tua execução, a não ser uma leve curvatura na lombar no final do movimento... ele deve ter achado estranho o fato de tu agachar com a base mais aberta e descendo mais do que 90º.
2 Anos Parado, Voltando Agora, Quero Ciclar
em Esteroides Anabolizantes e outros ergogênicos
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Porra... e não é o caminho mais fácil não? É obvio que com esteroides tudo fica mais facil... alguem aí acha o contrario?