Thiago Rockenbach

Pois é @_@ eu como muito igual um urso ! SDHSAHDHASD mais cara ! quando eu ganho um pouco de gordura eu perco em 1 fds ! -- isso é ruim -- Galera , Genética eu nao sei ..-- tenho 18 anos e pesava 52.80 !! mais que meu corpo tem um shape estético , bem desenhado , ai chama mais atenção ! eu nao tenho biceps e peito igual os caras ai , eu tenho ombro , trapezio triceps e abdomen (da pra ve na foto ) ..ninguem acredita que eu subo uns 4kg por mês sem aumentar o BF .^^ mais como o cara ali falou ! é pq eu comecei agora !

Brother eu tomei creatina 1 semana !! nada de mais ..ela acelera meu coração ! nao gosto mais em Real Gains é caro , mais traz resultado ! nao faz mal nao -- é carbo e proteina ..mesma coisa que tem nos alimentos..gasto uns R$800,00 por mes em comida e suplemento ! seguinte brow ..vou contar detalhadamente TREINO ABC2 x A-biceps e costas B-peito e triceps C- ombro e trapezio abdominal reto e lateral , e ante braço (dia sim dia nao ) PS- malhei com MAXIMO de peso sempre ..mais apenas 3x8 rep.....e no maximo 3 maquina pra cada musculo ...só costas que foram 4 ..... :;; ALIMENTAÇÃO 8:00 - 500ml de leite + hiper calorico (real gains) 11:30 - almoço (comia igual uma égua DSAHDHSADHASDH ) 15:30 - 500ml de leite mais HIPER 17:45- eu comia uns pão , e tomava 500ml de leite e ia treinas 19:45- (POS TREINO ) JANTA (comiaa muitoooo) 21:45-500 ml de leite mais HIPER e pra finaliza a CEIA *_* 23:00-comia um pouco e 500ml de leite mais HIPER ...eu sei EXAGERO ...(mais foi um jeito que tive certeza que ia crescer...mesmo desperdiçando as proteina e carbo )

Valew cara --tenho 1.70 dealture -- estou nesta foto com 62,80 kg --mas atualmente to com 66,00kg --comecei com 26 de braço (como pode ver na foto kk) agora estou com 33 ( Frio , sem força nada ) em Agosto ! vou postar uma foto ! se tudo correr como planejado vai ser 73kg, q.70 de altura , menos de 10 %BF

http://a2.sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-prn1/550785_2235250657190_305226303_n.jpg

BOOA !! 60kg ja ta ficando legal então LEITE integral (tem que ser este ) pode coloca um tody 2400kcal. fora o que comer a parte

é tenso . eu fiquei esses 3 meses isolado dos amigos e conhecidos ..quando vou em algum lugar ..TODO MUNDO para e fala ..karalho thiago é voce? como ? ta enorme ...as meninas fica apertando, elogiando ;P ..tem uns babaca que fica puto ..pq malha a 2 anos e nao mudo nada ,, DSAHDHASD' eu to todo definido e tal , ai chama atenção ..mais quero ficar bem maior :X ..então nao me sinto com a auto estima tão elevada Cara voce pesa 51kg ..e sua meta é 65? sonhe mais alto ..uns 70kg com 9% de BF ..voce consegue de BOOA ..compre HIpercalorico REAL GAINS comece SEMM DÓ , HOJE tomar 4 litros de leite ..1 de manha ..1 as 15 hora ..1 as 17 hrs ..1 antes de durmir ...MAIS 2 litros de agua ...e coma muito carboidrato ..Até passar mal .. se passar mal !! flw voce consegue ..e nada de exagera na academia ..levante MUITO peso e só 3x8 rep. ....nada de mais de 3 maquinas pro musculo

Tem razão !! vou começar ! valew brow

Então é leite integral mesmo!! no começo puro , depois com tody , dai com hiper!! VISHH !! mais ou menos , as piadas vão de me chamarem de BIzerro , minha mãe falar que vai ter que comprar uma vaca , eSDHADHASHDASD pooor ai

Eu tambem achei estranho , mais resolvi falar ,nao estou encontrando link , bom cara realmente o GOMAD é bom , agora é meio que automático tomar 3 , 4 litros de leite por dia .. faço gomad sem perceber kkkk

Tem um estudo Americano comprovado de que se você TODO DIA tomar 250 ml de leite antes de treinar e 250 depois de treinar ..no fim do mês é garantido que ganhara 2kg de massa ps-pode ser com tody HAHA

vallew cara ..mudou muito é minha força ..to muito muito muito mais forte .. 1-obrigado cara:) 2-tem toda razão ..começarei este mês ..eu estava em BULK digamos assim ..ai nao queria malhar muito ..nem abdome no começo eu nao malhava ..mais ja esta na hora mesmo! vlw

seguinte brow ..vou contar detalhadamente TREINO ABC2 x A-biceps e costas B-peito e triceps C- ombro e trapezio abdominal reto e lateral , e ante braço (dia sim dia nao ) PS- malhei com MAXIMO de peso sempre ..mais apenas 3x8 rep.....e no maximo 3 maquina pra cada musculo ...só costas que foram 4 ..... :;; ALIMENTAÇÃO 8:00 - 500ml de leite + hiper calorico (real gains) 11:30 - almoço (comia igual uma égua DSAHDHSADHASDH ) 15:30 - 500ml de leite mais HIPER 17:45- eu comia uns pão , e tomava 500ml de leite e ia treinas 19:45- (POS TREINO ) JANTA (comiaa muitoooo) 21:45-500 ml de leite mais HIPER e pra finaliza a CEIA *_* 23:00-comia um pouco e 500ml de leite mais HIPER ...eu sei EXAGERO ...(mais foi um jeito que tive certeza que ia crescer...mesmo desperdiçando as proteina e carbo ) BOOOA 21kg *-* que TOP brother...lol....mais é bom ter 1.70 ^^ alguns kg e os outros ja te chamam de "bombadinho "

brother estou com 65kg pra 66kg vo com mais calma agora. , pra chegar aos 75kg ou 73kg bem definido ... PS tenho 1.70 de altura

Ta certo ..assim que eu chegar aos 73kg , 75kg.. eu vou postar uma foto ..em breve ...2 meses mais PS-nesses 3 meses eu tomei : leite , hipercalorico, whey protain , creatina,3 a 4 litros de leite, 3 litros de agua por dia , e comi igual um cavalo em media uns 800 pau por mes ...

http://a1.sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash3/598781_2225873982779_763409594_n.jpg costas

http://a3.sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-snc6/185042_2225882142983_2132375413_n.jpg tai galera...sem zua ai ..sei que ainda to frango ..mais vo melhorar

Poow cara , tem toda razão , tanto é que os cara da academia (frangos:) como eu né ) vem falar comigo ..POWW cara voce toma o que? como consegue crescer tanto ? eu malho a 1 ano ..e voce vem e em uns meses ta enorme KKKK..ficam pedindo meu PESO ..medidas -- ' e acham CLARO que eu tomo bomba

aeee lembrei a senha ,,,,hoje anoite vou postar minhas fotos ,,,,pra nao parecer que estou inventando isso tudo ..meu BF nao aumenta cara , eu sei que é estranho ..meu corpo deve odiar gordura quase ninguem acredita quando falo que ganhei 12kg em 3 meses e sem gordura (praticamente ) aguardem as fotos

entendo mais eu era muitoo magro ,quase nada de BF ,entao da pra ganha bastante sim pelomenos os 12 kg primeiros

E ai galera como prometido sempre atualizando ai os dados ! HOJE dia 15 apos 2 semans de gomad ..que estou com 60kg com total de 6kg em 2 semanas ,achei que ganharia mais ! mais ta ótimo ! pois como to malhando bem ..to equilibrando o nivel de BF com massa ..corpo ta ficando bem bacana !! espero 11 a 12 kg ate o fim do mês ...ou SEJA 66kg ate o fim deste mÊs e 70 mes que vem ;P obrigado ai amigos

CARA nao tive nenhum problema ...nao sei o que pode tar acontecendo ..mais em manda os ganhos kg ai ,obrigado ..aproposito estou com 58 agora cara vo posta dia 01/04 ai vo ta com mais de 10kg ganhados ..uma antes e depois bem TOP ,obrigado

oobrigado brother, to malhando todo dia ^^ ...a gordura acumula mesmo é na barriga e no peito :X ...

Ei Galera seguinte , eu me pesei hoje dia 07/03/2012 ,sendo que comecei o GOMAD com academia dia 02/03/2012 ...então foram 6 dias de dieta ...em fim ,vamos aos numero: no inicio eu estava com 54kg ,hoje (dia 7) estou com 57kg ...3kg em 6 dias ^^ ... Bom pretendo chegar a ganhar 12 kg ate o fim deste mês ,ou seja passar para 66kg e mais mês que vem ate 70 VAMOOS VER ...comenta ai pessoal ,isso ajuda (: na motivação

Booom eu tambem nao sei tanto assim ....se for so de leite eu to fazendo errado ^^ mais sei la o leite me da fome cara ,acredite se quiser ..eu antes nao comia nada afinal olha meu peso ..agora de 3 em 3 horas to comendo igual um bizerro

Mano eu tomo puro ,eu tenho estomago de avestruz bebo 1 litro rapidao ..so vo virando os copo DSHADH ...mais teve um dia que tomei com achocolatado! nao tem problema algum , e adicionar frutas tambem seria bom , mais ai ficaria pesado e daria trabalho ,pois sao 4 vezes ao dia durante 1 ou 2 meses então nao treino por enquanto mais em 2 meses eu alcançando meu objetivo em peso eu começo em cara , é so leite basicamente sim 4 litros ..mais fora o cafe da manha ,almoço e janta ne ^^ ..mais se voce olhar 4 litros de leite contém 2400kcal, 200g de carboidratos, 120g 120g, proteína, gordura e muitas vitaminas e minerais para um baixo preço relativo. isso ja é mais que suficiente pra ganhar peso no meu caso mais do que o dobro do necessario