planeta

eu to fazendo abcx2 acho que só mudarei depois qdo eu for dimnuir pra 4 treinos por semana

quem pergunta ouve respostas se não quer respostas?

kkk gh15 aproved

pode fazer abcx2 pra semrpe se quiser

sempre ou só 1 vez por semana vc quer esse treino? se for só 1 vez por semana a b c upper body lower body biceps triceps descanso

esse número do VB é ilusório e leva as pessoas acreditarem que whey vai fazer crescer 100% enquanto o resto 70% sendo que.... isso nao eh verdade, mesmo absorvendo mais devagar as outras proteinas darão o mesmo crescimento msucular

vc provavelmente vai tomar ban se os moderas verem que vc ta fazendo Passo 1: Escolhendo divisão de treinamento Divisão de treinamento é como os músculos do seu corpo serão distribuídos nos treinos. Geralmente usa-se letras e cada letra representa um dia de treinamento. Existem vários divisões pra cada estágio que o atleta se encontra, vou deixar 1 exemplo de cada (os mais famosos/recomendados). Geralmente atletas iniciantes tem pouca massa muscular e a recuperação das fibras é mais rápido, portanto compensa mais treinar mais frequente e mais leve. Atletas mais avançados tem bastante massa muscular, portanto precisam de mais tempo pra recuperação, então compensa um treino muito mais pesado (pra atingir as fibras mais difícies) e depois bastante tempo pra recuperar tudo. Como puderam perceber, o nível do atleta não se da exatamente por tempo de treino e sim por volume muscular. Divisões Embaixo da divisão tem como ela pode ser distribuida (dia1-dia2-dia3-dia4-dia5-dia6-dia7 e repete). Os números entre parênteses na frente dos músculos representa o número de séries RECOMENDADO. Iniciantes -> ABC 2x A - Peito (9~12), triceps (6~8) e ombros (6~8) B - Costas (9~12), biceps (6~8) e trapézio (6~8) C - Coxa (12~16) e panturrilha (6~8) [Pode ser feito ABCABC-off ou mais recomendado ABC-off-ABC]

qtis doas por semana de treino?

de olho pra ver se tem algo do tipo

de novo cara? horrível, já falamos

muito ruim

quanta besteira com todo respeito

glutamina nao faz efeito qdo acabe esse nao compra mais

eu entrei pra falar que segundo os estudos carnitine é ballonie e se vc pensar bem, não tem como vc experimentar, porque vai estar fazendo varias outras coisas ao mesmo tempo, fala ae? bom cutting!!

vamos fazer cartão de aniversário pra vender heauee

no face eles dizem que é comendo Vc já falou como tão crescendo É só na Deca e Trembo Ace, não da dieta veio aquele shape Depois eles vem, postam no perfil Tu olha, sabe, finge que nao viu Eles escrevem: "olhem e curtam" Mas é puro stano, nao se iludam! mano, gostei dei umas alteradas... foi uma boa poesia em parceria kkkkkkkk

obrigado pelo incentivo hauhauha

pesado esse treino de pernas... não anda depois do treino, anda? rsrs

arrumando a tradução com as putas locais de 18 anos de idade kkkkkkkk

Vou dar meu recado Vou dar de recalcado Todo mundo em trembo ace Só pra postar foto no face kkkk

esses 15 dias pode fazer os 2 x20 ou 3x15 sim é bom porque tem que acostumar tendões e etc

melhor parar o ciclo, faz de novo depois, usa o masteron

21.072 2.241 curtir 9 não curtir bizarro

não tá bom não tirar abdutora e lombar ,,, esperar outras dicas da galera que to com preguiça agora

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