Aliisson
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você precisa postar os macros da dieta junto, caso contrario irão fechar seu tópico .
veja aqui : http://tabeladealimentos.com.br/
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Mas se vc já fez o uso ou alguma pessoa aew.Pode me dizer se o final do uso tem mais efeito que o começo?
se você usar a mesma quantia no começo e no final, vai ser a mesma coisa .
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minha intenção é mandar batata doce + cafeina + o whey ..
acho que seria um bom pré treino, valeu geral ai pelas dicas !
@edit : respondi a mesma coisa .
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desculpa errei acima, seria pré-treino **
pós eu já tomo, queria saber do pré .
whey no pré eu acho disperdicio, se você treina ao acordar em vez de whey seria bom albumina . whey no pré só se você necessitar de proteina, mas acho desperdicio já que você pode conseguir de ovos/leite/frango etc .
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então deixa o BCAA pra lá mesmo HAHA. Minha alimentação ta legal, seria melhor eu coloca qual no lugar do BCAA, assim seria Hipercalórico, Albumina e malto. Ai o quarto estou a procura, qual seria melhor coloca pra fica nessa combinação?
Up, ajuda ai galera...
pensei que você ja tomava whey, se ainda não toma, o que está faltando é o whey para tomar com o malto no pós
e seria legal uma creatina (de preferência ao whey) tbm . -
então, vale a pena tomar whey pós-treino certo ?
isso, mas não se esqueça da dieta .
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Aliisson, citei o whey por conter BCAA.
blza, mas não contem uma quantia significativa, como o cido falou, bcaa não tem um bom cxb, acho melhor ficar apenas com o whey ...
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sobre o bcaa, leia : http://www.hipertrofia.org/forum/topic/30296-bcaa-voce-esta-usando-errado-20/page__st__0
o que tem a ver whey e bcaa?
whey = proteina
bcaa = aminoácidos
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o que muda na perda de peso é a dieta não o tipo de treino .
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qual seu peso?
a maioria das pessoas usam 2g por kg de proteinas em um bulking .
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sobre o bcaa leia : http://www.hipertrofia.org/forum/topic/30296-bcaa-voce-esta-usando-errado-20/page__st__0
malto seria bom apenas para o pós-treino, albumina é proteina, então você tem que ver sua dieta .
- Danilin.mutante reagiu a isso
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entendi
outra pergunta, no pós-treino eu tomo somente whey, certo? e espero quanto tempo pra fazer uma refeição?
e se eu tomar whey com batata no pós, a batata não pode fazer a função de carbo da dextrose? ou eu to falando muita merda?
outra pergunta, da pra tomar dextrose sem medo de engordar no pós? eu digo, a dextrose foi feita pra quem pratica musculação 1 horinha por dia mesmo? ou pra um profissional de boxe ou natação? entendem o que eu digo? a batata não é melhor?
outra pergunta, qual a diferença entre dextrose e malto?
obrigado.
e os resultados tão bons?
whey e dextrose/malto no pós (a diferença é minima, tanto faz uma das 2) .
dextrose é de rápida absorção, batata doce não . dextrose/malto NUNCA IRÁ TE ENGORDAR, o que vai te engordar é o RESTO DA SUA DIETA .
faça uma refeição sólida em média de 1 hora após o seu pós treino .
você pergunto se os resultados do cara tava bom, whey = proteina, o que faz a diferença é a dieta como um todo, e não uma dose de whey.
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preguiça de me depilar
então não posso fazer nada .
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eu gosto do abc2x, e foque na dieta, ela sim fará com que perca gordura.
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e qual o motivo de não poder ir no médico? --'
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deixe a malto para tomar junto com o whey após o treino (caso você use whey), nunca use malto antes de ir treinar .
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você pretende tomar whey no pós? se sim, você precisa de carbo para repor seu glicogênio e proteina para reconstrução muscular (já que seu whey é caro como você falo qual diferença vai ter gastar mais 10~20 R$ por uma dextrose?)
whey da optimum falam que é um dos melhores sim, mas se você não for importar, acho que não compensa comprar um optimum .
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pelo que eu vi essa creatina tem 42 g de carbo, se for essa mesma acho que não vale a pena .
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É verdade, só vou saber realmente depois de testar,o problema da albumina é encontrar aqui na minha cidade (belem-pa) haha,esse pacote que eu tenho ja ta acabando e o cara que me vendeu ta sem nenhum e sem previsão :x.
Mas tipo posso continuar tomando a noite normal?
se se encaixa nos seus macros não tem problema algum .
ou se preferir pode comer ovos antes de dormir e albumina deixar para tomar ao acordar, desde que se encaixe na sua dieta, manda pra dentro .
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o verão chegou õ/ só dar uma pesquisada pelo fórum
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qual sua rotina de treinos?
tem gente que treina 3 exercicios e 4 séries, outras 4 exercicios de 3 séries ;
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Obrigado pela dica de todos, albumina eu geralmente tomo a noite com leite e nescal hehe,caso passe a tomar logo ao acordar junto com aveia e ir treinar não ficaria um pouco fraco pra realizar o treino Aliison? eu sempre gostei de mandar algo solido antes e suplemento somente apos, fico meio grilado de passar mal :s
é como a amandarun falou, o que vai importar bastante é o que comeu a noite, pois o que você comeu de manhã não irá diregir tudo, eu sempre tomei albumina leite e aveia ao acordar e ir treinar (treino de manhã tbm) e nunca tive problemas ; mas cada corpo é um corpo cada caso é um caso, teste e veja se você se sentir bem, continue
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primeiro retire a dextrose durante o treino, use apenas no pós junto com a creatina e o whey .
primeiro que você precisa saber seus macros diários, a primeira refeição tem que ser a que você se sinta melhor durante o treino, eu treino de manhã e acordo e mando albumina, leite a aveia, algumas pessoas falam que se sentem desconfortaveis com albumina e leite, eu já não .
então, você escolhe o que comer desde que se encaixa nos macros diários, aconselho uma aveia com albumina, se não tiver albumina coma uma proteina que desejar, sem gorduras .
e seria legal uma creatina (de preferência ao whey) tbm .
Ajuda Com Treinamento
em Diário de Treino
Postado
o erro está na dieta . se você não tiver uma dieta balançeada não adianta nada .
sair cedo e chegar a noite não é desculpa para uma má alimentação, veja : http://www.hipertrofia.org/forum/topic/21827-refeicoes-de-facil-transporte/