Nilo87

Ah entendi, pow cara valeu pela força viu!!! Então deixarei assim: A-Costas B-Peito/triceps C-Ombro/Bicepis D-Pernas

trapezio eu malho no treino de costas Valeu pela força cara. E qual vc acha q seria a combinação perfeita?? Abrss

Na minha opinião esta é a melhor combinação de grupos musculares por treino, em um ciclo ABCD. A-Peito/Triceps B-Biceps/Ombro C-Costas D-Perna Oque vc's acham??

Pessoal gostaria de saber a opinião de vocês a respeito deste treino ABCD, gostaria de saber principalmente o que vocês acharam a respeito da combinação de grupos musculares que escolhi, se esta certo malhar apenas costas em um treino e se esta certo malhar dois grupos musculares pequenos como biceps e ombro em um unico treino. TREINO - A Peito: Supino reto, supino inclinado, crucifixo reto, crucifixo inclinado Triceps: Rosca francesa, extensão, triceps coice TREINO - B Biceps: Rosca concentrada, rosca direta, rosca martelo Ombro: Elev. lateral, elev. frontal, desenvolvimento, remada alta, paralelas TREINO - C Costas: Barra livre, remada curvado, remada unilateral curvado, puxada alta para traz TREINO - D Pernas: Coxas e panturrilha

Valeu cara!! Mas vc acha q a divisão Peito/Triceps-----Biceps/Ombro------Costas------Perna está boa?? Abrss

Gostei da divisão, porem creio que os pesos estão muito baixos, tente diminuir as repetições para para 8 ou 10 e eleve a carga.

Pessoal, o que vocês acham deste treino ABCD, lembrando que treino 2 dias seguidos e descanso o terceiro, sempre seguindo a ordem A-B-C-D TREINO - A Peito: Supino reto, supino inclinado, crucifixo reto, crucifixo inclinado Triceps: Rosca francesa, extensão, triceps coice TREINO - B Biceps: Rosca concentrada, rosca direta, rosca martelo Ombro: Elev. lateral, elev. frontal, desenvolvimento, remada alta, paralelas TREINO - C Costas: Barra livre, remada curvado, remada unilateral curvado, puxada alta para traz TREINO - D Pernas: Coxas e panturrilha

Então cara acho que seu treino ta um pouco pesado, o ideal é trabalhar um grupo muscular grande com um pequeno por treino, por exemplo Peito/Triceps. Procure relizar 4 exercicios para os grupos musculares grandes e 3 para os pequenos. E descansar é fundamental tenha isso em mente, diariamente não rola. Uma Sugestão: A-Peito/triceps B-Costas/biceps C-Ombro/perna Dai os exercicios vc escolhe os que mais te agradam.

Concordo co vc cara!!! mas malho ele no treino de costas.

E ai Galera!! Bom, recentemente sofri uma lesão não muito grave na canela, devido a isso resolvi excluir o treino de pernas da minha rotina de treinos ABC, por algum tempo até que volte a sentir 100% de firmeza. Assim desenvolvi uma nova rotina ABC, gostaria de saber a opinião de vocês. Treino A - Peito/Triceps Treino B - Biceps/Ombro Treino C - Costas Lembrando que malho dois dias seguidos e descanso o terceiro, sempre seguindo a ordem A-B-C. Sei tbm que muitos irão citar a palavra "cone" rsrsrs porem no momento não tenho outra alternativa de treino devido a lesão. Abrss

E ai Galera!! Bom, recentemente sofri uma lesão não muito grave na canela, devido a isso resolvi excluir o treino de pernas da minha rotina de treinos ABC, por algum tempo até que volte a sentir 100% de firmeza. Assim desenvolvi uma nova rotina ABC, gostaria de saber a opinião de vocês. Treino A - Peito/Triceps Treino B - Biceps/Ombro Treino C - Costas Lembrando que malho dois dias seguidos e descanso o terceiro, sempre seguindo a ordem A-B-C. Abrss

E ai Galera!! Bom, recentemente sofri uma lesão não muito grave na canela, devido a isso resolvi excluir o treino de pernas da minha rotina de treinos ABC, por algum tempo até que volte a sentir 100% de firmeza. Assim desenvolvi uma nova rotina ABC, gostaria de saber a opinião de vocês. Treino A - Peito/Triceps Treino B - Biceps/Ombro Treino C - Costas Lembrando que malho dois dias seguidos e descanso o terceiro, sempre seguindo a ordem A-B-C. Abrss