Felippe
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meus suplementos...
albumina de manha..
bcaa pré treino..
whey pós..
larguei o malto, se n ia explodir..
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e o tempo de treino?
noossa cara, intao voce poderia ter ganhos MUITO melhores
vc deve comer de 3 em 3 horas. provavelmente voce deve estar substituindo suplemento por comida. o certo é o contrario!
e isso q vc me disse nao eh dieta!
"a tarde como uma coisinha ou outra..."
nao eh assim nao cara, se quer ter BONS ganhos, tem que se alimentar com qualidade e corretamente!
e quais sao os suplementos que está utilizando?
qtos anos?
ja usou anabol?
cara, na moral...
tenho tendencia aser gordo, se eu comer de 3 em 3 hs chego aos 100 kg facil, parecerei um boto..
intaw manero na comida...n preciso mai screscer, soh ganhar massa
se vc me visse d eperto iria perceber, sou largo, grande...falta definição..
39cm de biceps..
abçs.
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bem, eu suplemento há 2 meses...
de manha:
2 pão de coco integral com manteiga
1 pão integral com 2 fatias de peitu de peru
1 shake de albumia
almoço: arroz, feijão e uma carne
ai depois só janto..
a tarde como uma coisinha ou outra...
tenho 1,78, 89kg!!
percebi que após utilizar suplementos to aumentando consideravelmente meus treinos, pegando cada vez mais peso.
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SIM, só vi mudanças após tomar suplementos..
antes
depois
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isso eh de quando n tomava nada...nem fazia dieta...
como podem ver tenho tendencia a ser gorod, por isos cresço facil...
hj em dia tomo malto whey albumina
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21 anos
1,78
89kg
36 biceps frio
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bom pra mim um shape legal eh tipo esse:
do cara óbvio
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calma gente, vou explicar..
eu quis saber pq asism, se da pra fica com um bom shape, pq alguns toman anabolizantes???
eu treino firme, to com um aboa dieta agora, e tb uso suplementos...
quero saber se vou ficar bem, pra n apelar para esteróides.
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jiauhauha fraca?
vey peso 88 kilos, se comer mais q isso vou explodir...
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ta, eu sie, mas se o cara come rbem, toma certinho, treina rlegal, nem assim cresce?
po ai eh f**
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PO, NGM?
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VCS ACHAM Q DA PRA GANHA MASSA LEGAL SÓ COM SUPLEMENTO GENTE?
SINCERAMENTE??
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Este é meu primeiro tópico aqui, espero que possam me ajudar:
Idade: 21
Peso : 89
Altura: 1,78
Vamos as minha refeições:
Manha: 2 paes com mantega e um yorgute
almoço: arroz, feijão, e vario na mistura (carne, frango)
tarde: um pão com peito de peru e um suco pra acompanhar
depois treino na academia, lembrando que meu trino é ab2x, e treino 4 x por semana, acho que mais q isso acabará por desgastar a musculatura...
pós treino tomo um copo de malto = whey
a noite janto normal..
e antes de dormir um copo de albumina com leite...
oq acham?
tenho medo de engordar gente.
Antes E Depois..(graÇas Aos Suplementos)
em Sala de avaliação / Antes e depois
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iai como ta o shape?