Samuel Azul

Bom achei uma de tríceps aqui ... acho q da pra ver alguma diferença =] evolução de 7 meses =]

[quote name='Stockton' timestamp='1334859645' post='1013015'] Sua dor não era por treinar 3x, se fosse só isso você sentiria muito mais dor treinando 5x, 6x. Ou você não se alimentava adequadamente, ou exagerava no volume, ou errava na execução, ou ficava muito tempo sem treinar determinado músculo e quando voltava, voltava do zero, mas nenhum desses problemas é culpa do treino 3x, dá pra treinar 3x sem nenhum problema desse tipo. [/quote] então acho que o problema dessas 3x na semana era por que no caso eu treinava cada músculo 1 vez por semana, um ABC simples: A segunda B quarta C sexta, uma semana cada músculo acho que fica ruim, é bagunçado treinar assim, e a dor era mais no dia seguinte não durante o treino... treinando 5 x na semana to com pique pra aumentar pesos e sem ficar cansado no dia seguinte, só não treino quinta e domingo e sábado treino de manhã em jejum quando volto do treino mando Whey Creatina Malto tudo junto e misturado com água, geralmente como dois pães francês com queijo derretido e uma banana também... como tenho facilidade para emagrecer nem faço dieta detalhe: nunca derramei uma gota de suor no treino, costumo beber uns 3 litros de água por treino, mas depois que chego em casa não paro de ir no banheiro também (não tenho retenção)

se eu treinar 3x na semana meu músculo sempre vai doer na semana seguinte (creio eu pq ja estará fora de forma) me corrijam se estiver errado treino 5x ... não tenho dores musculares ...to querendo ir pra 6x na semana até q tive resultados bem satisfatórios mesmo indo contra o "personal" da academia que me recomendou 3x na semana ...ganhei 15kg em 7 meses eu dobrei os pesos q pegava antes... realmente axo q depende de cada pessoa mesmo... (desculpa ressuscitar o tópico)

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ótimas melhoras galera parabéns a todos =] ...

bom vídeo ... vou ver se tomo vergonha na cara e começo a treinar o abdome 2 x semana... não 1 x mês

curti pra caramba a creatina mono-hidratada da probiótica ... em 3 meses de academia = 10 kg a + ainda estou magro mas estou bastante satisfeito ...