xipita

Muito volume para treinar peito 2x por semana faz o que o Leonardo Galera disse

não sei se ajuda mas este é o meu treino atual.... dá uma olhada A Agachamento x5 supino 5x5 Remada curva com barra 3x8 Panturrilha 3x15/Triceps na polia 3x10 Supersérie (apenas por questão de tempo) B Deadlift 5x5 Press militar em pé- OHP 5x5 Barrafixa 3x falha exercicio de abdominal 3x15/bicep com barra 3x10 Supersérie (apenas por questão de tempo)

obrigado pelas respostas pessoal... mas gostaria de saber a vossa opinião pessoal, baseada nos treinos que vos deram mais resultados

alguem ajuda?

Olá pessoal do hipertrofia!!!! Tenho vindo a treinar com uma estrutura fullbody e tenho tido resultados no que toca a progressão de cargas e aumento de peso.(de 65 para 70 kgs). a minha dúvida é se este tipo de treino é o ideal ( eu sei que não há treino ideal cada um é cada um) para hipertrofia que é o meu objetivo. Acham que estaria melhor a fazer um upper/lower ou um abc 2x para hipertrofia? O treino que tenho seguido é este: A Agachamento Supino Remada com barra aberturas (posterior do ombro) panturrilhas / Tricep em supersérie B Agachamento frontal Supino inclinado ou Desenvolvimento militar RDL Barra fixa Abdominal / Bicep em supersérie Edit: faço sempre 3 séries de 8 a 10 repetições menos gémeo que faço de 12 a 15. e a divisão é ABA BAB

Boas pessoal do hipertrofia..... Tenho uma duvida em relação á divisão de treino. Eu tenho treinado ABCDE faz um tempo e tenho visto poucos resultados, por parte tembém é culpa da dieta... a qual eu pretendo melhorar daqui em diante. A minha questão é: eu queria fazer um treino ABCx2, pois pesquisei aqui no forum e li este tópico https://www.hipertrofia.org/forum/topic/134377-guia-de-como-montar-um-treino-abc-2x/. o Problema é que o meu ginásio fecha aos domingos e ao sábado nao tenho horario para treinar. Que divisão de treino me aconselham? que tenha uma boa frequencia de treino? Cumprimentos, André