FernandaCarvalho

Oww.. valeu pelas palavras!! Dia 8 posto as evoluções na minha nova avaliação. Meu personal passou metas para mim por mês até o final do ano, então é foco total até lá !! Tô feliz mesmo, vendo a cada dia a minha evolução e fico lembrando de como eu era e vejo como estou agora.. outra pessoa, outra vida.. totalmente diferente!!!

Estou na 3ª semana com Personal Trainner, as mudanças começaram a aparecer principalmente nos braços e barriga.. Fotos: http://imageshack.us/photo/my-images/857/treinosfernanda.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/535/dsc0023jer.jpg/ E aí, já dá pra notar a evolução?

Mto boa a dica, conversarei com minha nutri próxima semana sobre o assunto, e com o personal. Obrigadaa!!!

Valeu Jr. !!!!

Obrigadaa!! vou ler agora...

Sei que preciso do Whey, uma dose de proteína maior que acredito estar ainda deficiente na minha dieta, mas será mesmo o Malto necessário?

Isso, no meu caso ela falou no caso o Whey apenas e um Malto, confesso que Malto não tomarei porque sei que tenho gás suficiente pra aguentar o que aguento de atividade física há mais de 1 ano sem precisar desse carbo... o Whey começo próximo mês apenas...

Me acostumando mais..o corpo dói tanto com essa malhação com personal agora, por isso que disse: a gente pensa que sabe malhar, mas quando tem um profissional do teu lado tem a certeza que fazia mta coisa errada, pelo menos no meu caso. A dieta eu tô me adaptando, sem suplementar ainda, só em maio inicio, tô retornando na nutri sexta feira que vem pra saber mais detalhes de como seguir... é difícil, masssss tô seguindo =DDD

Como falei que ia ficar sempre atualizando aqui.. Comecei a treinar com Personal, totalmente diferente do que fazia antes, na verdade a gente pensa que sabe malhar até ter um profissional ali no seu pé te incentivando né??As mudanças já começam a aparecer com a nova dieta e com a nova malhação, parei por um tempo com a aeróbica ( Jump e Step ) mas não com o Jiu Jitsu ( esse não largo nunca rsrsrsrsrs ). Bem o treino tá sendo 3 x na semana para musculação + 1 x na semana treinamento funcional na areia da praia ( treino de resistência e condicionamento para o jiu jitsu ) e 5 x na semana Jiu Jitsu. Em breve posto fotos para ir atualizando vocês...

Adorei o artigo.. Mto bom mesmo pra alertar muitas mulheres dos erros e acertos!! Justamente, o erro da maioria das mulheres é achar que tão fácil ficar "grande" em pouco tempo puxando alguns pesinhos durante a musculação.. conheço inúmeras assim. Não é tão fácil, salvo aquelas que possuem algum distúrbio hormonal ( meu caso ) onde o nível de testosterona é maior do que na maioria das mulheres "normais" e mesmo assim não é fácil, exige foco, DIETA, E TREINO... MUITO TREINO.... Treino de segunda à sábado musculação e jiu jitsu...

Em breve posto aqui minha dieta.

Obg pela força do pessoal aqui do fórum, podem continuar acompanhando que sempre que puder postarei mais fotos da evolução... Obrigada !! =DD vamo que vamo, desistir jamaaiss !! Novidade boa, a dona da academia que malho tá incentivando um grupo feminino a malhar mais pesado e fez um mega desconto no pacote PERSONAL + NUTRICIONISTA ESPORTIVO para acompanhamento =DD 1o mês de teste será agora em Abril ...

Essa foto foi tirada hoje a noite final da 2a semana de dieta para hipertrofia e treino mais pesado que antes. Ja noto certa diferenca mas tenho mtooo caminho pela frente. Mais facil ver pelo imageshack ne? Tai o link http://imageshack.us/photo/photo/831/201203312223221.jpg/

Olá Duda, que coisa boa... sempre ajuda quando vemos uma pessoa na mesma situação que a gente e nos dá mais força pra continuar na luta né? Você não vai se arrepender, jiu jitsu pra mim virou uma paixão que não largo mais nunca =DDD Boa sorte e posta aqui os resultados tbm pra gente acompanhar... começo de abril posto mais uma foto com as mudanças de braço costas e barriga.. Pois ééé.. tô vendo outras opções, mas realmente a mais rápida de se fazer por causa do meu horário é o danado do frango kkkkkkkkkkk

Meu pró continua sendo a jantar muito tarde... chego em casa da malhação e do jiu jitsu após às 22h30 ainda para preparar a jantar, o que recomendam? enjoei de frango a noite kkkkkkkkkkkkkkkk

Tá difícil deixar a aeróbica viu pessoal.. diminui o ritmo das aulas e tô treinando e aumentando os pesos na musculação cada dia mais. Tô sentindo muita diferença nos braços e costas já, as pernas tão começando ainda, sei que tenho uma looongaa caminhada pela frente rsrsrsrsrsrs mas tô firme e forte!!!!

Junior, concordo com você com relação ao tempo, pra mim uma eternidade porque só quem passa sabe o perrengue rsrsrsrsrss mas penso assim: qto tempo demorei pra engordar aquilo tudo? Uns 3 anos?? Então, emagreci em 1 ano e 3 meses, pouco tempo se comparado a todo o processo de "engorda". Cyberots, kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk sacanagem, eu continuo sem tomar nada, a nutri reforçou a dieta pra ganho de massa, porém ainda sem suplementação, aguardando o 1o mês pra ver como me saio...

Valeu junior!!! Vc achou pouco tempo msm? 1ano e 3 meses? Vou ler tudo que puder antes da consulta obrigadaa!!! Victor hugo, isso vicia mesmo e mais ainda jiu jitsu rsrsrrs dia de domingo tb querp exercicio, mas nosso corpo precisa de descanso.

Valeu Junior !! Eu vou ver a questão da dieta na próxima semana com a nutri esportiva, 1a consulta com ela já que a minha dieta foi passada por outra nutri que não é esportiva. Desde sábado baixei 1,5kg com todas essas atividades, e olhe que estamos na quarta ainda...

Brigadão Flávia_UFC .. Bem, ontem conversei com minha personal e professora de aeróbica a respeito das aulas de jump, step, circuito... Ela me aconselhou a passar a musculação para 5 x na semana ( segunda, terça, quinta, sexta e sábado ) e a aeróbica para 1 dia na semana, já que não consigo largar né, nesse caso seria na quarta feira essas aulas.. e Jiu jitsu de segunda a sexta como sempre das 20h às 22h. O que vocês acharam? Gosto da academia que malho aqui na minha cidade porque sei que tem profissionais ótimos que me aconselham sempre que preciso... O que minha personal falou realmente é verdade, ela disse: " se você quer ganhar massa, reduza os aeróbicos, você já faz jiu jitsu, deixe a aeróbica pra 1 dia na semana, no dia que você não fará musculação, isso que você tá fazendo é ótimo pra emagrecer, mas pra ganhar massa temos que mudar o foco".

alquer 11 meses de JIU JITSU + 7 meses de AERÓBICA ( jump, step, pump, abdominal e circuito ) + 1 mês de MUSCULAÇÃO = Qualidade e Estilo de vida !! Indico pra qualquer pessoa .. exercício viciaaaaaaaaaaaaaaa!!! Agora é esperar a consulta com a nutri esportiva pra saber o próximo passo ...

Comecei hj o treino para hipertrofia. Guerreira, vc esta suplementando com oq? Minha consulta com a nutri esportiva sera prox semana ja.

eu marquei uma nutri esportiva aqui na minha cidade para a próxima semana já, nunca suplementei, vamos ver o que ela vai falar a respeito dos exercícios, só acho difícil eu largar aeróbica pq amoooo.. rsrsrsrsrsrs e agora??

Desculpa pessoal, como usei o tablet qdo postei foi num m usuario que nem eu lembrava que tinha. . Mas ta valendo ne? Vou ficar usando esse que to postando agora. http://imageshack.us/photo/photo/718/antsedepois.jpg/ Consegui postar no imageshack, foto nesse link. http://imageshack.us/photo/photo/37/antesedepois02.jpg/ mais uma foto do antes e depos a oartir de agora ficarei mais ativa no forum

Eu não tomo nada, nem malto, nem caseína, nadica de nada.. desde segunda passei a aeróbica para todos os dias da semana ( seg a sex ), saindo da academia direto pro jiu jitsu, sendo 3 x depois da aula de aeróbica, a musculação e depois jiu jitsu..meu medo é dar um over trainning, chega sábado a noite meu corpo tá dolorido, domingo eu só quero descansar rsrsrsrsrsrs Minha maior dúvida é, vale a pena mesmo fazer musculação 3 x por semana apenas?