Thommy

Ué, mas os caras tão falando aí que a Britney tá cheinha e pelo menos na minha ótica o ombro dela ta contornado kkk. BF não deveria ser problema dessas forma...

Estou ajudando a uma amiga que entrou na academia a pouco tempo com o objetivo de hipertrofia Medidas dela: 1.61 57kg Mesmo nunca tendo treinado e sendo magra ela já tem pernas razoavelmente grossas, e me falou que o maior desafio dela seria chegar ao padrão que ela queria nos membros superiores. Ela quer um ombro contornado, ganhar volume nos braços mas sem deixa-los secos (ela diz que acha lindo braços com boa massa e ao mesmo tempo que mantêm algum bf porque dá um charme feminino e natural, segundo ela). Então fiquei tentando imaginar o tipo que ela queria tomando alguém como referência, já que aquele padrão extremamente seco e definido não agrada ela. Pedi pra que me mostrasse alguém que mais se aproximava do padrão que ela queria alcançar e ela me enviou fotos dessa cantora para eu ter uma noção Falei que era bacana e tal mas que eu conseguia deixar os dela bem melhores em mais ou menos 1 ano. Ela falou que não, que queria ficar o mais parecido com isso porque achava perfeito, principalmente o antebraço ahahaha. Aí eu querendo bancar o sinistrão garanti a ela que até no máximo fevereiro eu deixava ela com esses braços se ela treinasse comigo. Mas depois de um tempo, pensando bem, acho que fui otimista demais haha. Acham que dá pra eu cumprir a minha promessa? Rs, adianto que ela tem pavor a qualquer tipo de aes e me garantiu que fará uma dieta top (mas sem suplementação). A estrutura física dela é normal, mas me parece ter potencial para ganhar massa. Alguma dica de método de treino?

Ih..

Na unidade da Smart que eu frequento ninguém te proíbe de fazer nenhum exercício não rs Eles te tratam muito bem de um modo geral até...

Essa é a foto da época que ela bateu 20kg na rosca direta? Pela grossura dos braços na foto e aparência esguia é meio difícil de imaginar isso acontecendo To falando de rosca bíceps com pesos livres de 20 kg cada, não sei se você tá confundindo alguma coisa Eu sou um cara magro apesar de definido, porém tenho sou bem atlo, peso muito mais que ela e não consegui passar das 10 repetições usando halters de 20kg

Posta aí uma foto comportada dela, prometo que não irei fazer nenhum comentário malcriado hehe Fico tentando imaginar como seria o corpo de uma garota de 19 que consegue fazer 12 reps com esse peso. Essa garota do video não é muito parâmetro rsrs PS: A garota de 17 anos que eu me referia foi a colega do amigo aí que ajuda o pai nas obras

Sua namorada levanta 20kg com várias repetições sem nunca ter ciclado? Ela tem o biotipo de quem, por exemplo? Tem alguma foto dela? Botar uma mina de 17 pra ajudar pedreiro é muita maldade, haha!

Dei uma olhada nesse tópico e é impressionante o nível de volume muscular que as mulheres conseguiram sem sequer suplementação... Bizarro que hoje em dia raramente se vê mulher com braços bem desenvolvidos sem usar anabol e suplementação pesada, quase todas que treinam pesado superiores sem os aditivos não chegam muito longe Mas será que isso é privilégio apenas das mesomorfas? Não consigo imaginar uma ectomorfa atingindo um alto nível de força e massa purinha...haua

Eu continuo duvidando dos 10kg em 1 mês ohaaho Se tiver é tipo menos de 1% dos casos (desconsiderando esportistas em geral e essas da roça que vc citou)

Uma mulher com 1 mês pegando 10kg? Duvido que ela nunca tenha feito nenhuma atividade de força antes rs Mas nesses campeonatos elas fazem com 1 repetição, né, fica dificil comparar com alguem que faz 6...

Depende, eu conheço poucos caras que chegaram a essa carga depois de 18 meses de treino (tempo que diz ela que começou). Lógico que se for pegar marmanjos de 85 kg que tão há anos e já se encheram de tudo quanto é produto isso não é grande coisa, mas quero ver achar caras de 60kg, puros, que levantam esse peso. haha

Acho o dessa aqui ainda mais top, e parece ter bastante força fazendo supino reto livre com 27kg em cada mão sem tanta dificuldade http://iconosquare.com/p/714550702142898229_245488823#/detail/714550702142898229_245488823

Qual é a sua teoria, que ela ciclou e obteve mais força que tamanho? Ela é grandinha mas tem várias outras que são maiores e não tem essa força... mas ao mesmo tempo acho as feições dela muito delicadas ainda, nada na face dela indica que tenha usado testo. A voz também, por um video que vi, tá muito angelical para uma bombada. Vai ver eles vendem bomba mais sofisticadas na Suécia, que são capazes de manter todos os aspectos femininos da mulher rs Genética conta muito, sem dúvidas, mas você realmente acredita que uma mulher teria pré disposição para desenvolver mais potência nos braços que vários homens só por ter genética bruta, superando até mesmo a diferença de produção de testosterona que ambos os sexos possuem?

Cara, pra mim treinar pesado é treinar no seu limite, não importa qual ele seja. Se uma veia de 80 anos só tem força pra erguer no máximo 5kg e treina toda a semana com esse peso, pra mim tá teinando pesado O que eu discuto não é a forma que treinam e sim o limite dessa guria para 99% das mulheres que é bem discrepante. Mulheres geralmente levam anos para chegarem em 12kg, só contando as que realmente treinam com progressão de peso e dão atenção aos superiores. Conhece várias que chegam a quanto? O que no diário dela te deixa mais duvidoso?

Mas eu to me referindo as mulheres que treinam pesado superiores, conheço várias e a maioria mal consegue passar de 10kg em cada mão. Isso porque treinam sério até a falha. Pega 20 mulheres que treinam superiores sério a um tempo e que tenham braços ainda mais curtos que dessa garota. Duvido que pegarão esse peso

Mas creio que nas partes inferiores é mais comum uma mulher desenvolver boa força O que não acredito que ocorra nos superiores, a evolução é delas é bem mais lenta

Por que não parece? Na minha opinião a voz e o rosto dela não indicam que ela usou, mas ela postou uma foto de 18 meses atrás que ela tava iniciando na musculação e tava semi magrela É muito pouco tempo pra uma mulher evoluir em todos os aspectos a esse nível, maluco hahaha Se são frangos não sei, mas que parece normal caras de menos de 90kg e sem aparência tão bombada pegarem menos que esse peso pelo que tenho visto é sim rss A menina pesa em torno de 60 kg, isso quer dizer que ela fez rosca direta com 33% de seu peso corporal. É como um cara de 90kg fazer esse exercício com 30kg. Pra mim isso é coisa pra burro até pra quem é marombeiro de carteirinha rss Olhem esse, 40kg no serrote.Mesmo ela sendo grandinha ela tem muito mais força do que aparenta http://instagram.com/p/saJG-EEO4y/?modal=true

Tem mulher que pega "pesado" mas tudo tem um limite, não é nada comum você ver uma mulher de 60kg botando 40 de cada lado no supino em series de 8 repetições, pra citar um exemplo Nem as assumidamente anabolizadas da minha academia que ciclaram forte e há tempos não tem essa força, ahaoaho A maioria chega no máximo a 14kg chorando... a média fica entre 10kg e 12kg E não é exagero meu quando digo que a maioria dos caras de tamanho médio e que treinam há anos não chegam a isso uahah

Não amigo, o video é curto e só mostra as duas útlimas repetições, mas na descrição ela diz que fez 2 sets de 8 reps

Mais 90% dos treinos de hipertrofia são voltados para a força. Eu não acho que a metodologia de treino dela seja muito diferente dos que treinam para crescer... Nesse caso só resta a genética. Seria a genética suficiente pra determinar que uma mulher teria maior potencial de desenvolver força que vários caras que treinam igual e no mesmo período de tempo? Usei o meu caso como exemplo, mas posso afirmar que não vi muitos caras com menos tempo de treino que ela pegando esse peso aí não uauhua Eu sinceramente não acho que naturalmente ela produziria testosterona suficiente para obter ganhos de força superiores a homens sobre as mesmas condições de treino, seria meio que contra mão a natureza.

Tenho 1.90 e o máximo que já cheguei foi a 83kg. Sempre fui extremamente magro, mas a coisa boa é que os ombros são largos, então mesmo magrelo não fica aquele aspecto enfraquecido Nunca fui obcedado por ter muito volume, acho que fica maneiro um altão definido (problema é que como muita besteira e embora não concentre muita gordura não consigo aquela definição top) Minha meta é ganhar uns 5 kg e manter o bf baixo

Fiquei impressionado com essa garota de 18 anos, que diz que começou a treinar há pouco mais de 2 anos http://instagram.com/p/uK6LXJkO0-/?modal=true Não sou a maior referência de força bruta para ter como exemplo (na verdade sou bem fraco pelo tempo que treino) mas em 5 anos fazendo esse exercício o máximo que já cheguei a fazer certinho foi com 18 kg Vocês consideram a hipótese dessa menina não ter usado nem um anabolizante? E mesmo que ela tenha usado, acham que uma mulher pode chegar a esse nível de força sem esteróides?

Alguém sabe o nome dessa deusa?

Tem várias fotos de 2 anos aí postada. Não tem tanta diferença pra atualmente

Se você for homem, não tem como comparar...desenvolvimento de trapézio e ombro em mulher é dificílimo. Se você for homem, não tem como comparar...desenvolvimento de trapézio e ombro em mulher é dificílimo.