joaoluiiz

Sei,mais dizem que quando a gente nao for malhar não precisar tomar a creatina, pelo que eu to vendo eu tava tomando ela bem errada viu kkkkkkkkk,tamos aqui no forum pra issu corrigir os erros e sempre melhorar

Certo vlw pessoal, então o certo eu tomar a creatina sempre antes dos treinos? Ate acabar minha creatina?

Tem,mais como vc ta dizendo q ta tomando bastante agua ela nao faz mal nenhum,pode tomar sussa eu to tomando eu to de boa. E So saber tomar a Creatina ela não faz mal algum

Grande evolução kara parabens,continue assim. Eu to na luta pra ganhar a 11 meses e ganhei muito pouquinho talvez seja pela minha altura 1,95 e meio foda pra ganhar neh kkkkkkkk. Mais nao vo desistir não

Tenho meus 1,95 kkkkk e dificil sem bas ganhar corpo com essa altura

Semana 1: Saturação – 20g de creatina divididos em 4 doses durante o dia. - 5g uma hora após a primeira refeição do dia. - 5g meia hora antes do treino. - 5g imediatamente após o treino, se possível junto com dextrose/malto e pó protéico. (Todos os ingredientes podem ser tomados juntos no mesmo recipiente) - 5g uma hora antes da última refeição do dia. Semana 2 a 4: Manutenção – 5g de creatina por dia. - 5g imediatamente após o treino, se possível junto com dextrose/malto e pó proteico. (Todos os ingredientes podem ser tomados juntos no mesmo recipiente) Semana 5 a 8: Descanso – sem consumo de creatina. Quatro semanas de ciclo de creatina geralmente é o essencial para a maioria das pessoas que sentem que o produto não está trazendo o resultado esperado após uso contínuo. Não existe apenas uma maneira efetiva para se tomar creatina, esta é apenas uma Leia mais: https://www.hipertrofia.org/blog/2010/12/24/como-ciclar-a-creatina/#ixzz1lL65SinK Peguei no site Hipertrofia,entao so queria saber quem ja fez esse ciclo e deve bons resultados? Eu fiz e ganhei 3cm de braço e vcs?

Um Voador poderia ajudar,Crucifixo. Tem que ter um pouco de paciencia tambem,de pouco em pouco vc vai ganhando

Acho que não,eu tomo vários suplementos por isso ganhei bastante barriga,mas whey nao engorda tanto não

Tbm tenho um pouco disso,e acho que e so fazer outros tipos de exercícios que com tempo vai acabando,mais vo ficar ligado aqui nesse tópico que me interresa tbm

Tbm to ganhando muita barriga,no meu caso e por causa dos suplementos que tomo talvez seja por isso no seu caso tbm

Oi pessoal tudo bem? Sou o João Luiz novo aqui nesse fórum, malho a 11 meses tenho 1,95, 94 kg e 37 de braço ^^. Frango ainda mais quem sabe com esse fórum posso pega umas dicas legais e conseguir aumentar meus ganhos. Então pessoal tenho uma duvida, quanto vc a gente sente um pouco dolorido os músculos pode ser oq? Um ganho? Porque sempre que malho por exemplo ontem foi braço hj ta um pouco dolorido,e sempre assim em todos os musculos que malho,mas depois de um certo tempo que estou treinando certa ficha essas dores musculares não aparece so as vezes.