joaoluiiz

Desculpe eu por fazer isso ,mas eu to com uma dúvida enorme e preciso da ajuda de vcs. https://www.hipertrofia.org/forum/topic/169550-duvida-sobre-meu-treino-de-inicio/#entry2296943

Sei que a alimentação e mais importante que suplemento,mas me digam uma coisa, o ideal pra mim era comprar depois dos 3 meses neh?

Olá pessoal tudo bem? Então, eu ja malhei por uns 2 anos seguidos depois parei. Agora estou voltando depois de 2 anos parado, começei ontem, to com uma dúvida no meu treinamento. Minha dúvida e a seguinte: O professor da academia fez uma ficha pra mim com 4 série entre 8 a 10 repetições, ontem eu fiz mais ou menos uns 7 exercicios ou mais, lembro que malhei peito,alguns aparelhos de perna,triceps, achei meio puxado pra quem ta começando pode ate ser q eu esteja errado. Me lembro q 2 anos atras era mais ou menos assim: Em um dia malhava peito e triceps, no outro costas e biceps, e no outro era ombro e perna, não sei se mudou alguma coisa se esse novo jeito e melhor e tal... Uma outra coisa, que quem sabe vc poderia me tirar uma dúvida, como entrei ontem na academia e normal estourar veias já? Porque minhas costas já esta bem roxa de veia estourada e estou sentido muita dor no corpo todo, mais que o normal kkk. Agradeço desde já a atenção de todos vocês

vlw amigo. Vai me ajudar concerteza.

bem como eu fiquei muito tempo parado perdi massa Mmuscular quero ganha massa muscular.

primeiro amigo,vc acha q devo investir naaquela alimentação rica em carboidratos e proteínas?

e ae pessoal tudo bem? To voltando ja frequentei muito aki quando malhava. Fiquei quase 2anos parado,mas vou retorna em breve na malhação. Então com esse tempo todo fiquei meio desligado do assunto. E venho através desse tópico pedir a ajud dos "veteranos ae na musculação. E o seguinte tava querendo saber sobre alguns suplementos q pode me ajudar no ganho de massa muscular. Se vc puderem colocar os nomes e como tomar,se e pos,pre,durante ou um outra hora. Conto cm vcs e vão colocar minha evoluçao. Abraços suas dicas vão me ajudar muito.

Nada a ver cara,na academia todo muito ja foi fraco ou gordo academia e justamente para vc mudar. Deixe de bobagem e vai, vai ser bom pra você

Bons ganhos kara parabens,continue assim na luta

Eu recomendaria tomar antes do treino e depois

Importandos são os melhores

Peso: 94kg Altura 1,95 Braço: 37 Vai fazer um ano que estou treinando

Photoshop ou bomba mesmo kkkk

Foi apenas uma coincidência kkkk

Acho que não,depende bastante vc tem q saber tomar ele. Ha e sempre beber muita agua

Acho que a Creatina não tem nada a ver com isso não.

Cd doido 6kg em 1 mes parabens em eu consegui ganhar issu em doiis meses

é cada coisa que aparece kkkk

Uso o da Genetic Nitro Pack da probiotica

Ha certo então vou tomar so no pre mesmo ou no pos ^^

Gosto demais dessas frases motivadoras ^^

To não,tomo igual ta ae na minha suplementação A unica coisa que eu fiz foi tomar a Creatina junto com Dextrose,sera que tem alguma relação?

Começo a fazer essa suplementação hj, olha tanquinho nunca tiver problemas de coração não e nunca tomei suplementos que contem cafeina não,como eu disse e minha primeira vez com packs,e realmente eu to assustado kkkk Tomo um pack so antes do treino

Então pessoal e a primeira vez que tomo esse tipo de suplemento que contem NO2 e meu batimentos ficaram muito acelerado e ainda estão por que acabo de sair da academia. cheguei ate ter algumas tonturas durante o treino e normal isso? To meio com medo de continuar tomando, e to usando esta suplementação aqui DESJEJUM:(antes do café da manha) 30 g de whey + 3 caps bcaa+ 5g creatina (pode bater a creatina junto com o whey) PRÉ-TREINO: 1 peck genetic , 5 g de creatina PÓS-TREINO: 30 g de whey , 30 g de malto , 3caps bcaa (pode bater o malto junto com a proteína)tomar sempre com água. CEIA:(antes de durmir)30 g de albumina+ 20 a 30g de whey +1 colher de azeite.( tomar o azeite antes da abumina) Deu um up bom porem acelero demais e eu to meio com medo, ajudem por favor

Não atrapalha nada em mim,treino de boa ^^