Jone.Lovatti

Poh bom dia ae gente Estava lendo sobre aerobicos e treinos aqui no forum. Hehe o pessoal sabe demais Então decide praticar aerobicos nos fins de semana que eu estiver livre,não seria na academia,mas sim na praia. Porém fiquei numa duvida tremenda Depois dos exercicios eu devo tomar algo,como o malto e whey,por exemplo? ...Não quero gastar dinheiro atoa né vei Se você respondeu valeu msm, Se tiver alguma outra ideia legal tbm aceito ;D

Boa tarde ae, Primeiramente,eu estou quase um mês e meio na academia,e comprei albumina e malto faz pouco tempo. Estava seguindo nessa seguencia: .: No lanche da manhã: 2 colheres de Albumina .: Depois do treino: 2 de Malto .: Antes de dormir: 2 de Albumina Amanhã vou comprar o whey e estava pensando em seguir assim: .: No lanche da manhã: 2 scoops da Whey Protein 2 colheres de albumina .: Depois do treino: 2 scoops da Whey Protein 1 colher de Malto .: Antes de dormir: 3 colheres de sopa da Albumina .obs:Junto de uma dieta Estou seguindo no caminho certo? Será que vou tomar todos eles de forma errada? Tem outra forma ideal que deu certo com você? To aberto a sugestões e criticas, Vlw ae

Não se preocupe com quantos bf tem Sim em perder

com 2000 poh

posta uma foto ae pra ver se ta tão bizarro assim msm ... As vezes é pq vc mudou bastante e ta dificil de reconhecer hehe isso já aconteceu comigo ;D na praia uns amigos meus fikaram olhando assustado para mim, na duvida se era eu ou nao hehe

poh mano parabens ;]

Você fez alguma dieta? ._.

1,86 e to mantendo entre 77 e 80

Aew pessoal, eu to na duvida se devo ou não usar suplementos, conheço gente que usou, mas como o nome diz é para suplementar. Se der para olhar por favor a minha dieta olhe e fale se na sua opiniao se devo ou não usar suplementos? Se tiver dicas eu aceito e ficarei muito feliz De Manhã 1 Copo de Café e de Nescau 2 Ovos Cozinhos Inteiros Na Escola 1 Agua de Coco 1 Lanche, de preferencia com peito de frango Almoço Normalmente arroz, muito feijão, e varia a carne e sempre pego bastante Depois do almoço tomo suco e como um cereal de fibras (16 gramas de fibras a xicara ) 1 Hora depois -Horario da Academia- Tarde 2 Bananas 1 Sanduiche com pão integral 1 Copo de Nescau 1 Vez por semana uma latinha de atum ... pq eu tenho que comprar com meu dinheiro ¬¬ Janta Mesmo coisa do almoço Antes de Dormir 2 Ovos inteiros cozidos 1 Sanduiche com pão integral Obs: Fiquei na duvida se botava em "Suplementação" ou "Nutrição" se caso botei errado, mal ae Se tiver que usar qual eu deveria? Agora que vi e se você não viu tbm "esse dieta" é "essa dieta" Vlw ae PESSOAL ^^