rubinho157

bom...nao sei qual rumo levou o topico ... (nao li todas as respostas do topico) porem ... vou deixar minha contribuicao aki... fiz essa dieta durante 4 meses ... efetiva pra manter em alerta durante o dia e perca de gordura ... agora para ganho de massa muscular nao serve (pelo menos pra mim) aconteceu na verdade o inverso ... perdi uns 3 cm de braco ... foi o q acompanhei ... abracos

kra...eu axo ke fullbody se inclui o treino pra bracos no proprio treino...mas nao eh fazer 3 series...eh uma soh...ateh a exaustao ... se vc fizer direito vai sentir ke nao precisa fazer mais nada ... eu acho ke um treino fullbody A e B ja ta bom de mais ... kuandu eu tentei fazer fullbody eu nao conseguia mi recuperar direito ... a alimentacao nao estava no patamar necessario ... da uma peskisada sobre o assunto melhor ai ... abracos

ele acabou de tomar FAZ duas semanas e nao tomou POR duas semanas ^^ eee... onde tu ahanja ese no xplod da bsn ?