Felipe França
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Felipe França deu reputação em Avaliação Dieta Para Ganho De Massa Magra
Com as modificações feitas, a dieta está boa.
É só seguir, e adequado a um bom treino, terá bons resultados.
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Felipe França deu reputação em Avaliação Dieta Para Ganho De Massa Magra
Diminua um pouco as proteínas, deixando em no máximo 3g/kg (em bulk acho desnecessário 3g/kg, e utilizaria no máximo 2,5g/kg). Deixe o excedente em umas 500kcal.
Você utiliza bastante suplementos. Você pode diminuir a ingestão deles, principalmente o hipercalórico. Seu bolso agradece. Waxy maize = maizena. Poderia ter economizado nisso.
Abraços!
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Felipe França deu reputação a Saintgraal em Dúvida Sobre Suplementação
hahah [2]
Bcaa 5000 Powder - Optimum Nutrition - 10g pré treino 10 g pós treino
Creatina Powder Micronizada - Optimum Nutrition - 5g pós treino
Whey Gold - Optimum Nutrition - 30g pós treino
Whey Platinum Optmium Nutrition - reserva quando acabar o de cima
Caseina - Optmium Nutrition - 20g antes de dormir
Animal Pak - joga fora
Shotgun - 1 scoop pré treino