Gabriel M.

Fala Juniooor! Então irmão, tá batendo forte o efeito sim, tô adorando!! Sobre sua dieta, claro que não me importo de usar a minha como base, fique a vontade. Comentei no seu tópico com algumas dicas. Valeu por acompanhar irmão! Boa sorte na tcd! Galeraa, amanhã meu dia OFF, vou aproveitar pra descansar porque tô muito dolorido do treino de ontem! Abração!

Fala Junior, tudo bem brother? Gostei da dieta, tá no caminho!! Só algumas coisas que você com certeza terá que mudar, são elas: Sempre use uma fonte de gordura nas refeições (exceto pós-treino). Na sua dieta está faltando tanto no dejejum quanto no Lanche 1 (20:00). A fonte em si eu não me preocuparia muito em qual seria, desde que não venha junto uma quantidade muito grande de carbos. Eu colocaria ou um queijo gorduroso (cheddar, queijo prato, mussarela de bufalo...) ou retiraria essa gordura do próprio alimento, trocando esse peito de peru por um bifão bem suculento ( ) com a própria gordura ou ovos cozidos inteiros, e no lanche1 poderia trocar esse atum light por atum em óleo. Uma coisa que precisa ser mudada também é esse azeite no pós-sólido. Não misture gorduras com carbo, ao menos evite isso ao máximo. Não há necessidade daquele azeite alí. Outra coisa que acho que seria bom você trocar é essa cenoura, eu colocaria pepino. Não sei até que ponto isso é verdade, mas lembro que no documentário sobre o Pequeno Hércules (aquele molequinho forte pakas! kkk) ele comenta que o IG da cenoura é alto, então acho melhor evitá-la. Sobre a última refeição, eu colocaria menos whey, ficando 10g de Whey e 20g de albumina, pra evitar o pico de insulina que o próprio whey protein pode causar. No mais, é isso, tá no caminho certo irmão! Ah, só mais uma coisa meu brother... Onde tu tá pondo a creatina? Eu colocaria no pós-treino. Por mais que o Vapor já tenha, acho que seria legal colocar mais um pouco alí. Abraço.

genética de monstro.

aquelas pintinhas na parte de dentro do tríceps do jay são o que? são causados pelos EA's?

concordo com você em todas as letras. sou contra o uso de EA's por todo e qualquer "malhador" que não pretenda competir. Na MINHA OPINIÃO, bolar pra ir pra praia saradin é o cúmulo. Nada contra quem faz, afinal brinca de roleta-russa quem quer né.

ela ficou mais bonita anabolizada. fato.

kkkkkkkk que viagem ! @topic: O Phil tá evoluindo demais, também sou da opinião que daqui a uns 2 anos o reinado dele vai começar. Ano que vem acho meio difícil ele abocanhar o olympia, mas 2012 talvez...

flooder! vou te reportar

kkkkkkkkkkkkkkkkkk essa versão by santiagao é fodaaaaa

ótimo amigão. depois da história que você diz ter corrido atrás de seus familiares com o pintinho de fora, agora um tópico sobre futebol...

jamais, falei que você é 10!

que isso fanático, você cada vez mais engraçado rá

bota a cara alemão

nosso tópico tá bombando, altos visitantes OLÁAAAAAAAAAAAAAAAAA THURMA

fdpfdpfdpfdpfdpfdpfdpfdpfdpfdpfdpfdpfdpfdpfdpfdpfdpfdpfdpfdpfdpfdpfdpfdpfdpfdpfdpfdpfdpfdpfdpfdpfdpfdpfdpfdpfdpfdpfdpfdpfdpfdpfdpfdpfdpfdpfdpfdpfdpfdpfdpfdp tu estragou a porra da página com essa risada gigante seu fdp

kkk ah entendi então

porra vsf kkkkkkkkkkkkkk eu ri porque o rapaz tem o nick igual do M.Silva

"... a barra quase caindo na minha cara, e quando ia cair, eu quase sentindo o cheiro do sangue escorrendo na minha face, vem um filha-da-pur* com boa vontade me ajudar. Puxa, fico puto... mais uma vez meu suicidio não foi bem sucedido" esse tipoo de coisa, de fazer repetição isométrica, de deixar o músculo completamente exausto, não é pra se fazer sozinho, é pra ter um companheiro sempre perto te auxiliando. Porque depois que você se machucar, seja por uma lesão no músculo, seja por a barra cair no seu fucinho, você pode ter certeza: o menos prejudicado será você!

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk douglas tu não presta cara :lol: :lol: :lol:

Concordo plenamente com o Hellmann! Tudo bem nós nos inspirarmos e tal em um não-natural, como os Olympias por exemplo, mas para a maioria de nós naturais realmente é importantíssimo fazer as coisas diferentes deles. Fazer offs pesadões, como o Hellmann falou, sem ter o intuito de usar drogas pra definir depois é coisa de doido, o que vai embora de massa junto com a gordura em um cutting sem drogas é absurdo. E eu gosto de acreditar que eles são sim naturais porque EU não tenho intuito de usar esteróides nunca, até porque não tenho sonhos de ser BB nem nada, então você ver um cara grande e definido desse jeito que se afirma natural é um pitada de esperança de ter um shape foda e sem drogas um dia. abraço.

kkkkkkkkkk agora sim, cracudos alucinados talvez persigam seus parentes com seu órgão sexual ereto!

porra zell estás a me surpreender. só não transcrevo aqui o que você disse na mp porque sou seu amiquinho!!! 2kg de whey pra eu não mostrar aquilo pra ninguem

"eu tava tocando punheta daí apareceu meus parentes e..... " sua opinião sobre a maconha está bem equivocada.... nunca ví nenhum maconheiro correndo atrás de seus parentes e amigos de pau duro. :lol: :lol:

por que ele não mostra a cara nas fotos? pow, o cara é fisculturista ou não? Se sim, sem mostrar a cara assim fica difícil, nunca vai arranjar patrocínio. E é foda também, não é duvidando de você, longe disso Zé galinha, mas essas fotos podem ser de qualquer um da net, e ele ter te passado pra tirar uma onda. rs