rodrigolr10

valeu a todos pelas respostas! em relação a dieta não tenho aquela coisa de seguir mesmo! infelizmente por falta de conhecimento, uns alimentos pelo qual deveria se alimentar! mas logo antes do treino, como um pão pullman com mussarela + presunto, após whey+crea+dext e batata doce cozida, ovos também cozidos. almoço procuro de alimentar bem, porçoes de arroz, carne, feijão! só não curto salada atarde, procuro comer batata doce cozida e ovos também rsrsrs, e antes da facul um pão pullman com presunto e mussarela depois da facul o mesmo prato do almoço. pow valeu galera pelas respostas viu! abração

Olá.... tenho 57 kg (muito magro) e 1,76 sou novo no forum, queria tirar umas duvidas com os mais "experientes", agradeço a todos desde já. Seguinte: estou tomando albumina antes de dormir, e ao acordar, só que treino cedo, 9 hrs da manhã, esse logo ao acordar seria 8 horas da manhã, estou certo? Uso os suplementos da Growth misturo o whey+crea+dext junto com leite desnatado, algum problema? faz uma semana certo que estou tomando, a partir de que tempo verei resultados? abraço, valeu!