Zyxem

Não sei como tem gente q consegue assistir esse cara, a vergonha alheia é muito grande. Agora que vi que o cara fez um canal pra mulher dele, nossa cara, maldita inclusão digital, qualquer babaca compra uma câmera q sai falando merda na internet hoje....

Kra isso acontece no meu ombro qndo faço elevação lateral, mas não sei o q eh

Aonde vcs compram pela Net? qnto tempo demora pra chega?

Começa com 15g, depois vai aumentando

Perdeu tudo já cara, pode ir no hospital q eles vão injetar uma albumina intravenosa

Dai rapaziada, rodei por todas as farmácias ali do centro e não achei essa desgraça, falaram q tem na Ultrafarma ali do centro, só q ali virou uma Nissei e tbm não tinha. Não estou afim de tomar o Marax pq da um sono foda. Algm ai sabe onde encontrar?

Não, pq?

eh por isso q eu estou pedindo um outro exercicio para colocar no lugar

Treino A (Biceps, costa, trapézio) Chin ups Rosca direta Pull ups Encolhimento com halter Levantamento terra Remada Curvada Estou pensando em tirar o pull ups, qual exercício eu poderia colocar no lugar?

po ta dificil fzer chin ups e pull ups mesmo, acho q vou tirar o pull ups, oq vcs recomendariam eu colocar no lugar?

alguma outra sugestão galera?

e agora faço soh um , ou da pra fze os dois de boa?

Acho q vou fzer soh Chin up então. Galera e qnto abdômen e antebraço, será que precisa algum isolador ou soh com os compostos já ta bom?

Esse Agachamento avanço seria a mesma coisa que a "Passada" né? To pensando até em tirar a flexora e colocar ela. Po cara valeu pela ajuda. Na academia não tem onde fzer paralelas, então vou ter q ficar com o banco mesmo. Tambem vou ficar com a remada curvada e o desenv. militar, só estou com medo de executar errado e acabar me lesionando, a execução dos exercícios eu tenho q olhar no youtube, pq se depender dos instrutores o pessoal só usa as máquinas.

Galera esse é o primeiro treino q eu monto, se puderem dar uma ajuda eu agradeço. Treino A (Biceps, costa, trapézio) Chin ups Rosca direta Pull ups Encolhimento com halter Levantamento terra Remada neutra (Seria melhor colocar a curvada ou alguma outra?) Treino B ( Peito, triceps, ombro) Supino reto Crucifixo inclinado Cross Over Triceps banco Triceps testa elevação lateral Desenvolvimento com halter ( ou seria melhor o militar aqui?) Treino C ( Pernas) Agachamento livre leg 45 flexora extensora gêmeos no leg Panturrilha cavalinho

Eu sempre mando aquelas gelatinas lights depois do almoço, mas é pra tira a vontade de come doce mesmo.

Tem q dar um tempo depois de usar o lipo 6, ou vc ja vai mandar o ECA logo depois q acabar?

Bruno e vc fazia dia do lixo ou refeed?

Kras estou dando uma olhada no SL 5x5, estou achando bem interessante, porém estou em Cutting, me parece meio contraditório fazer um treino de força com deficit calorico, estou certo?

Se eu colocar o levantamento terra no B no lugar do leg 45, e colocar agachamento no treino A da uma melhorada?

É AB 2X. Tou dando uma lida no SL 5X5, obrigado.

e quanto a repetições? Eu estou procurando fazer de 6-8 repetições com a carga máxima que eu aguento e com a execução mais correta possível, estou certo?

A - Supino reto Crucifixo Inclinado Desenvolv. maq Elevação lateral Tríceps Corda Tríceps Testa Panturrilha maq. B- Remada neutra Graviton Rosca direta Rosca martelo Leg press 45 Flexor Ainda não consegui ler mto sobre treinamento, estava me dedicando mais na parte da dieta, agora q já montei ela q comecei a dar uma pesquisada mais para tentar montar meu treino. Se vcs puderem me dar uma ajuda eu agradeço.